Kategorija mācību metodes

Mācību metodes Hipertrofija un spēks: ātrs, maksimāls un izturīgs
mācību metodes

Mācību metodes Hipertrofija un spēks: ātrs, maksimāls un izturīgs

Muskuļu spēks ir cilvēka mašīnas spēja saskarties ar visām situācijām, kad ir nepieciešams pārvarēt pretestību vai pret to. Muskuļu spēks palielinās jau pirmajos dzīves mēnešos, ļaujot mums veikt obligāto kursu, kas īsā laikā mūs aizved uz stāvvietu un pēc tam staigāt. Salīdzinot ar iepriekšējo, mūsdienu sportā nav tādu aktivitāšu, kas neietver apmācību spēka uzlabošanai, visbiežāk izmantojot pārslodzes; pēdējie, dažreiz pat netaisnīgi kritizēti, ir vispiemērotākais līdzeklis spēka un muskuļu masas palielināšanai. Spēku klasifikācija Griesti vai tīri: maksimālā spēka

Lasīt Vairāk
mācību metodes

Circuit Training (AC) vai Circuit Training (CT) - veidi

Circuit Training (AC) vai Circuit Training (CT) ir mācību metode FORCE, kas dzimis 1957. gadā Anglijā un pēc tam izplatījās visā pasaulē. tradicionāls TRADITIONAL Circuit Training (AC) vai Circuit Training (CT) ir noderīga, lai uzlabotu spēju ražot un izturēt pienskābi muskuļu līmenī, jo šie divi vielmaiņas komponenti ir būtiski, lai palielinātu STIPRUMU / ATTĪSTĪBU STIPRUMAM. TRADITIONAL Circuit Tr
Lasīt Vairāk
mācību metodes

Ātruma un izturības treniņi ātrai vieglatlētikas sacīkstēm

Ātruma noteikšanas testēšana vieglatlētikā ir trīs veidu: Īss sprints uz 30m: sākot ar kājām un no blokiem; stimulē spēju paātrināties; Progresīvs 60-80m attālumos: pakāpenisks paātrinājums līdz 40 m un ātruma uzturēšana; stimulē skatuves struktūras izmaiņu uztveri. Laika apstākļu apsekojums notiek pēdējos 20m; Sprinta 60-80-100 m attālumā: sākot ar kājām vai no blokiem (atkarībā no sportista vecuma); sākumposma un paātrinājuma metodes novērtēšana, kā arī sacensību ritms un fāze. Laiks tiek reģistrēts testa pirmajā pusē un ot
Lasīt Vairāk
mācību metodes

Fartlek

ievads Fartlek ir ātruma spēle; tā ir sporta treniņu tehnika, kuru 1930. gadā ieviesa zviedru treneris Gösta Holmer, kurš atklāj ievērojamu pielietojumu aerobos un jauktajos sporta veidos. Fartlek pamatā ir paralēlā ātruma un pretestības apmācība, un pašlaik to var klasificēt kā augstas intensitātes (HI - augstas intensitātes) intervālu apmācību (IT intervālu apmācība): parakstīts HIIT . Fartlekā intensitātes inte
Lasīt Vairāk
mācību metodes

Mācību metodes Hipertrofija un spēks: ātrs, maksimāls un izturīgs

Muskuļu spēks ir cilvēka mašīnas spēja saskarties ar visām situācijām, kad ir nepieciešams pārvarēt pretestību vai pret to. Muskuļu spēks palielinās jau pirmajos dzīves mēnešos, ļaujot mums veikt obligāto kursu, kas īsā laikā mūs aizved uz stāvvietu un pēc tam staigāt. Salīdzinot ar iepriekšējo, mūsdienu sportā nav tādu aktivitāšu, kas neietver apmācību spēka uzlabošanai, visbiežāk izmantojot pārslodzes; pēdējie, dažreiz pat netaisnīgi kritizēti, ir vispiemērotākais līdzeklis spēka un muskuļu masas palielināšanai. Spēku klasifikācija Griesti vai tīri: maksimālā spēka
Lasīt Vairāk
mācību metodes

Lafay metode

Lafay metode ir franču vīra Olivjēra Lafaja izgudrotā un tekstā aprakstītā apmācības metode : Lafay metode, 110 vingrinājumi bez muskuļu instrumentiem ; Lafay metode ir radīta visiem sportistiem, kuri vēlas iegūt maksimālu labumu no saviem muskuļiem BEZ izmantojot pārslodzes, instrumentus vai izokinētiskās iekārtas. Lafay ir arī grupa
Lasīt Vairāk
mācību metodes

Eklektiska apmācība

Rediģējis: Francesco Currò Izstrādājot apmācību, bieži ir jāņem vērā divas vajadzības: stimulu daudzpusība un slodzes progresēšana. Tomēr bieži vien notiek, ka šīs vajadzības ir pretrunā adaptācijas specifikai: cik daudzi no jums, piemēram, būs pamanījuši, ka pēc spēka cikla esat zaudējis "pretestību"? Daudzi autori ir izstrādājuši
Lasīt Vairāk
mācību metodes

Ātrā treniņš trenažieru zālē

Dr Francesco Cundo ' Ātrums: tas ir visaugstākās dinamikas izpausme, ko cilvēks spēj un kas piesaista viņu gan savās mehāniskajās daļās, gan psiho-nervu komponentā. Vislielākie līdz šim reģistrētie ātruma rādītāji braukšanas sekcijās ir aptuveni 12 metri sekundē jeb 43, 200 km stundā! ir zināms, ka muskuļu k
Lasīt Vairāk
mācību metodes

Spēka apmācība

Luca Franzon "... Tu sēdētu starp skatītājiem un ievērotu cilvēku drosmi un fizisko skaistumu, to brīnišķīgo formu, iespaidīgo spēju, neuzvaramo spēku un neapmierinošo gribu uzvarēt ..." Tie ir vārdi, ko Solons runā Anacarsi senajā Grieķijā, kur spēka jēdziens jau bija zināms un apbrīnots. Tomēr, domājot par to,
Lasīt Vairāk
mācību metodes

Hibrīda apmācība - HD hibridizācija ar citām mācību metodēm.

Tā kā es saņemu daudz ziņu, kas pieprasa informāciju par hibrīda apmācības protokoliem, un nav iespējams atbildēt uz visiem, es centīšos sniegt pilnīgu, kaut arī īsu, atbildi šajā rakstā. Hibrīda apmācības programma ir mācību metožu kombinācija (starp Heavy Duty vai HIT - ar citām metodikām), kuras mērķis ir iegūt augstu intensitāti ierobežotā darba apjomā ar mērķi maksimāli palielināt kaitējumu myofibrillar struktūrai. tādēļ, lai iegūtu šķiedru šķērsvirzien
Lasīt Vairāk
mācību metodes

Akadēmiskā apmācība

Kuratē Alessandro De Vettor un Alessandro Cioffi ievads Svars apmācība tiek veikta, izmantojot visdažādākās metodes, dažas vairāk derīgas nekā citas, kas tiek pastāvīgi izstrādātas un piemērotas mērķu sasniegšanai. Jauns apmācības režīms nāk tieši no Japānas, un to sauc par Kaatsu apmācību vai okluzīvu apmācību. Nosaukums tieši atsaucas uz š
Lasīt Vairāk