Kategorija vingrinājumi

Ķermeņa ēkas abc - pamati
vingrinājumi

Ķermeņa ēkas abc - pamati

Rediģējis: Fabrizio Butti Pirmā atšķirība, ko parasti izmanto mācību sesijas laikā, ir tā, ko parasti izmanto starp pamata vai fundamentāliem vingrinājumiem, kā arī papildu vai izolācijas vingrinājumiem. Kvalitatīva ķermeņa uzbūvei būtiska nozīme ir tā saucamajiem fundamentālajiem vingrinājumiem: tupēt, atdalīties, sola preses, izspiešanu virs galvas, vilkšanas, airu, krituma. Šiem vingrinājumiem, kas pa

Lasīt Vairāk
vingrinājumi

Teļš treniņš: šeit ir kā tos audzēt

Dr Antonio Parolisi Suras tricepsa muskuļu struktūras novērtējums augošai rentablai apmācībai Visām muskuļu šķiedrām jābūt iesaistītām muskuļu augšanā. Tas nozīmē, ka gastrocnemi nevajadzētu apmācīt tikai ar garām sērijām un vidēji zemām slodzēm, tāpat kā jūrasmēles augšanu nevajadzētu stimulēt tikai ar īsām sērijām un vidēja lieluma slodzēm. Visām šķiedrām, kas veido muskuļus, jābūt
Lasīt Vairāk
vingrinājumi

Šķērsojums kabeļiem

Rediģējis Giovanni Bruno Manuprāt, šķērsošana ar kabeļiem ir viens no labākajiem vingrinājumiem, viens no tiem, kas, ja to dara labi, ar perfektu izpildi un samērā vieglu slodzi, patiešām jūtas uz mūsu krūšgali, iespējams, viens no „precīzākajiem” vingrinājumiem. hit mērķa muskuļu. Faktiski, pateicoties kabeļ
Lasīt Vairāk
vingrinājumi

Reversie krīze un V-UP

Rediģējis Dr. Francesca Fanolla Salīdzināja divus visizplatītākos vēdera vingrinājumus. Ir sīkas detaļas, kas bieži, tāpat kā visos trofisma vingrinājumos, bieži "izmaina" un ka, ja tās nesaņem pienācīgu uzmanību, tās var radīt nepatīkamas problēmas, piemēram, jostas sāpes, dzemdes kakla sāpes utt. par nepareizu vingrinājum
Lasīt Vairāk
vingrinājumi

Ķermeņa ēkas abc - pamati

Rediģējis: Fabrizio Butti Pirmā atšķirība, ko parasti izmanto mācību sesijas laikā, ir tā, ko parasti izmanto starp pamata vai fundamentāliem vingrinājumiem, kā arī papildu vai izolācijas vingrinājumiem. Kvalitatīva ķermeņa uzbūvei būtiska nozīme ir tā saucamajiem fundamentālajiem vingrinājumiem: tupēt, atdalīties, sola preses, izspiešanu virs galvas, vilkšanas, airu, krituma. Šiem vingrinājumiem, kas pa
Lasīt Vairāk
vingrinājumi

Kas ir labākais jums?

Rediģējis Emanuele Giuliani Viņi bieži jautā man, kas ir labākā alternatīva konkrētai personai. "Vai paralēlos stieņos man jādara soliņi vai push-up?" "Vai man vajadzētu uzvilkt bāru ar šauru guļus vai tiem, kam ir plaša nosliece?" "Vai man vajadzētu atdalīt no grīdas ar kājām taisni, parasto vai rumāņu?" "Vai man ir
Lasīt Vairāk
vingrinājumi

Krūšu vingrinājumi

IEVADS: Mazo un lielo krūšu anatomija Krūšu īpašā anatomiskā forma dod šiem muskuļiem spēju veikt daudzas kustības. Krūšu sēklas galvenokārt ir saistītas ar roktura horizontālo pievienošanos (kustība, kurā eņģelis ir vērsts uz ķermeņa centru) un tās iekšējo rotāciju. Krūšu muskuļi arī darbojas roku paplašināšanas laikā (kustība, kurā augšdaļas augšdaļa tiek vērsta uz leju) un mazākā mērā rokas locīšanas laikā ar rokām pagriezta (kustība, kurā cilindrs tiek pacelts ķermeņa priekšā ar plaukstu uz priekšu). Visbeidzot, ja cilindrs tiek uztverts kā fiksēts punkts (k
Lasīt Vairāk
vingrinājumi

Perfect sēžamvieta

Skatieties video X Skatiet videoklipu vietnē YouTube Simone Losi Šajā rakstā es centīšos izskaidrot visnoderīgākos vingrinājumus sēžamvietas tonizēšanai, vispiemērotākam apmācības veidam, kā arī iznīcināt dažus "mītus", kas joprojām atrodas daudzās itāļu sporta zālēs. Vēdera muskulatūra varbūt i
Lasīt Vairāk
vingrinājumi

Labākais uzdevums

Dr Antonio Parolisi Pirmā daļa Labākais vingrinājums nepastāv! Katram priekšmetam ir labākais uzdevums. Katram viņa ... Daudzas reizes mēs esam dzirdējuši vai lasījuši tādus izteicienus kā "vingrinājums ir visu vingrojumu karalis " vai " plakanais sols ir labākais krūšu vingrinājums" vai citas līdzīgas frāzes. Personalizētai apmācī
Lasīt Vairāk
vingrinājumi

Nejauciet airi ar stienis ar ... airi ar stienīti

Rediģējis: Francesco Currò Es bieži saņemu jautājumus par pareizu uzdevuma izpildi, ko sauc par "airis ar stienis", un, formulējot jautājumus, es saprotu, ka šajā ziņā ir zināms neskaidrības. Šīs neskaidrības iemesls, manuprāt, ir fakts, ka patiesībā ar nosaukumu "airis ar līdzsvaru" ir norādīti divi ļoti dažādi vingrinājumi. Tagad analizēsim tos &quo
Lasīt Vairāk
vingrinājumi

Atgādinājums = gudri izvēlēti vingrinājumi!

Rediģējis: Francesco Currò Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc daudziem ķermeņa celtniekiem ir milzīgas krūšgali un muguras, kas praktiski nav, vai vismaz ne vienā līmenī? Apmācība Dorsali (vai visai mugurai) nav ļoti vienkārša, un to pamatā ir šādi iemesli: salīdzinoši maz nozīme, ko sportists piešķīra atpakaļ apmācībai, citiem vārdiem sakot: es tikai trenēju to, ko es redzu vai patīk! nepārliecinoša dažu varbūtēju tren
Lasīt Vairāk