Kategorija vingrinājumi

Vilces stieņa vingrinājums ir daudzpusīgs vingrinājums par excellence. Ir divi galvenie paņēmieni, ar kādiem šo uzdevumu var veikt: ar noslieci un atpakaļgaitu vai muguru. Abi vingrinājumi nostiprina visu muguru, īpaši lielo muguras, plecu, tricepsu (garo galvu), plecu lāpstiņu, trapecijas, muguras muguras muskuļu, īsi sakot, visu muguru. Mugurkauls vie

Nicola Sacchi - grāmatas autors: narkotikas un dopings sportā - Vairāki pētījumi ir parādījuši, kā svara celšanas vingrinājumi, ti, asarošana un impulss, ir efektīvi, lai uzlabotu ātras un sprādzienbīstamas spējas. Jau tālos laikos mēs esam redzējuši, kā svarcelšanas sportisti iegūst aizraujošus rezultātus lēcienu, sprinta un vilces testos. Vairāki salīdzinošie pētī

Sānu pacēlāji ir klasisks vingrinājums plecu treniņiem. Pretēji tam, kas tiek uzskatīts, šī uzdevuma veikšanas metode ir diezgan sarežģīta. Lai veiktu dažādos atkārtojumus vislabākajā veidā, ir nepieciešams liels kustības meistarība un liela muskuļu uztvere. Tāpat kā krustojumiem ar stūri, lai veiktu šo vingrinājumu pareizi, jums ir jābūt labi izturīgam pret apakšdelmiem un roktura rokturi. Ja mēs vēlamies, lai centieni

Skatieties video X Skatiet videoklipu vietnē YouTube Kas ir Kegel vingrinājumi? Tā sauktie Kegel vingrinājumi ir vienkāršas brīvprātīgas iegurņa muskuļu kontrakcijas, kas atbalsta dzemdes, urīnizvadkanāla, urīnpūšļa un taisnās zarnas. Šie vingrinājumi ir parādā amerikāņu ginekologam A. Kegelam, kurš viņus uz

Skatieties video X Skatiet videoklipu vietnē YouTube Dzemdes kakla sāpes vai dzemdes kakla sāpes ir diezgan bieži sastopama slimība, kas ietver daudzus dažādus simptomus. Skat. Arī: Dzemdes kakla sāpju ārstēšanai paredzētie medikamenti - Dzemdes kakla trūce - Dzemdes kakla trūces tiesiskās aizsardzības līdzekļi - Dzemdes kakla sāpes. Viens no delikātāk

Lai iegūtu priekšstatu par to, cik lieliski var būt pasaules mēroga ierakstu ieraksti, visi lasītāji, kuri nezina šo vingrinājumu, tiek laipni aicināti veikt nelielu eksperimentu: paņemiet rokās kārbu, nolieciet, tad piecelieties, nepalīdzot nekādā veidā neaizmirstiet, lai muguras taisni un mugurkaulu atbalstītu. Tas nozīmē, ka

Squat ir motorizēts vingrinājums, kura mērķis ir muskuļu kondicionēšana apakšējām ekstremitātēm (īpaši augšstilbiem un sēžamvietām). Tas ir kataloģizēts multi-locītavu komplektā, jo tas aktīvi ietver vairākas locītavas (gūžas, ceļgala, potītes); tā ir arī grupēta starp tā saukto "fundamentālo" ķermeņa veidošanai (bet ne tikai). Kvadrāta prakse, kas vēsturiski rut

Tā sauktais "tupētais stāvoklis", kas pazīstams arī kā "tupēšana", ir poza, kurā viss svars balstās uz kājām, bet ceļi ir pilnīgi (squats pilni vai dziļi) vai daļēji (pērtiķu squats vai puse vai sēklas) vai paralēli). Gluži pretēji, sēdus stāvoklis ļauj ķermenim atpūsties uz sēžamvietas, savukārt ceļgala novietojums nostāda slotu virsmu. Dienvidaustrumu Āzijas un Austr

Andrea Bondanini Stiprumu var attīstīt arī ūdenī. Lai gan, no vienas puses, vingrinājumi nespēj sasniegt ļoti augstu intensitāti, no otras puses, tie ir specifiskāki vingrinājumi, jo tie izmanto konkurences žestu un tādējādi tieši izstrādā peldē izmantotos muskuļus. Galvenā metode ir radīt lielāku berzi un pretestību peldētājam, vai arī novietot viņu tādā stāvoklī, lai ar katru insultu vai kāju izdarītu lielāku spēku. Šo rīku izmantošana nav paredzēta

Andrea Bondanini Darbs ar dažādiem materiāliem un vingrinājumiem ar vispārējiem mērķiem No psiholoģiskā, bet arī metodoloģiskā viedokļa ir ļoti svarīgi, lai treneris ne vienmēr piedāvātu tādus pašus vingrinājumus atkārtoti, it kā sportisti būtu mašīnas; Es arī saprotu, ka acīmredzami apmācības iemesli to ir grūti īstenot priekšnosacījums, bet ikreiz un pēc tam trenerim līdzās klasiskajiem roku un kāju darbiem jāpiedāvā jauni, dažādi vingrinājumi, kas stimulē peldētāju entuziasmu un vēlmi, vienlaikus palīdzot pilnveidot dažus sportiskus žestus vai uzlabot tos. Acīmredzot tas pats attiecas uz tie