Dr Nicola Sacchi - grāmatas autors: Funkcionālās apmācības un netradicionāli instrumenti
Katrs dejas veids piesaista ķermeni citā, atšķirīgā un unikālā veidā. Tāpēc sportiskai apmācībai, kuras mērķis ir fiziska uzlabošana konkrētā disciplīnā, ir jāapzinās tās enerģijas un motora vajadzības un jāizveido īpaša apmācība, lai uzlabotu attiecīgās prasmes.
Pirmā lieta, kas jāapsver, ir tāda, ka dejotājs pārceļas uz mūziku.
Tas nozīmē, ka šo sportistu ķermenim ir jābūt saskaņotam ar dejas ritmu. Lai sasniegtu šīs kustības, ir nepieciešama muzikāla izjūta un ritms (kas neietver sportisku sagatavošanu), bet arī koordinācija un veiklība.
Koordinēta struktūra, protams, spēj labāk sekot mūzikai, un veiklība ļauj vienkāršus un ātri veikt pat sarežģītus tehniskos soļus.
Žūrijas acīs, ja skatāmies uz konkurētspējīgo aspektu, koordinēta un elastīga struktūra izpilda fragmentus ar lielāku dabiskumu un šķiet patīkamāk redzēt, līdz ar to tā iegūst augstākus rezultātus.
Veiklība un koordinācija ir fiziskas iemaņas, kuras var apmācīt ar specifiskiem vingrinājumiem, kas atšķiras no tehniskās apmācības.
Šīs dejas raksturo arī pāris dejas, tas nozīmē, ka dejotājam ir jākoordinē savas kustības ar partnera kustībām, veicinot viņa kustības un tādējādi padarot deju vieglāku.
Šis paziņojums ietver dažādus apsvērumus:
- Koordinējiet savu ķermeni ar sava partnera ķermeni,
- Atbalstīt partneri viņa kustībās,
- Veicināt partneri viņa kustībās,
- Nebūs slogs savam partnerim.
Arī šajā gadījumā, papildus ritmiskai sajūtai, lai pārvietotos kopā ar partneri, ir svarīgi, lai tam būtu noteikta stipruma pakāpe, jo dejotāja ķermenis ir pakļauts slodzēm, kas izriet no partnera kustībām, līdz ar to viņš ir pakļauts ārējiem spēkiem, kas viņam jāpārvalda ar savu muskuļu spēju.
Turklāt partnera atbalstīšana un veicināšana nozīmē, ka viņiem ir pietiekams spēks, lai palīdzētu viņam kustībā. Akrobātiskajās formās, piemēram, rock n 'roll ™, tas kļūst par īpaši svarīgu jautājumu. Un, ja mēs pat domājam par pārtraukumu deju, ir vēl skaidrāk, kā spēks ir vēl svarīgāks. Tomēr pat standarta deju kontekstā spēja atbalstīt partneri acīmredzami izriet no dejotāja spēka.
Turklāt, tā kā deja ir aktivitāte, kuras pamatā ir spēja veikt harmoniskas un estētiskas kustības, ir nenoliedzami apsvērt, cik būtiska ir tā, ka dejotāja izskats ir pievilcīgs. Tas nozīmē, ka dejotāja ķermenim ir jābūt skaistām formām, konusveida un elegantiem muskuļiem, tātad diskrētai muskuļu masai, protams, ne tik ekstrēmistam kā kultūristam, bet tas noteikti ir skaidri redzams. Tas attiecas arī uz sievietēm. Turklāt tam ir jābūt noteiktam plānam un definīcijai, kas ļauj iegūt vairāk izceltus muskuļus un patīkamākas formas. Ir acīmredzams, ka vīrieša vēders sacensību laukā un sievietes tauku un kraukšķīgo kājām nav pieļaujams, tāpēc muskuļu nostiprināšana ir nepieciešama, lai ķermenis, kas objektīvi piemērots dejas vēlamajai estētiskajai stingrībai.
Organiskā rezistence pret pienskābes aktivitāti ir vēl viena dejotāja prasība, jo dejas laikā visvairāk iesaistītā enerģētiskā sistēma ir anaerobā pienskābe, jo dejas parasti ilgst dažas minūtes. Šī kvalitāte nosaka organisma spēju pārvaldīt nepieciešamo enerģiju, iznīcināt muskuļu līmenī saražoto pienskābi un samazināt elpas trūkumu un skābekļa parādu, kas rodas, iesaistot šo enerģijas sistēmu. Praksē tas samazina elpu un noguruma sajūtu, kas tiek uztverta intensīvas dejas beigās.
Tāpēc sporta deju dejotājam ir precīzas prasības, tāpēc sportiskajam sagatavojumam ir jāgarantē fiziskā stāvokļa uzlabošanās noteiktā veidā.
KOPSAVILKUMS
Dejas laikā apmācāmās sporta prasmes ir:
- Veiklība un koordinācija,
- Force,
- Muskuļu tropisms,
- Pienskābes rezistence.
Lai plānotu sportisku sagatavošanu šīm disciplīnām, var uzskatīt, ka 3/4 mēnešu periods ir nepieciešams, protams, labs dejotājs visu gadu veic sporta treniņu, izņemot nākamās sacensību dienas.
