Kategorija piemērotība

Kettlebell: programma ķermeņa spēka, spēka un izturības attīstībai
piemērotība

Kettlebell: programma ķermeņa spēka, spēka un izturības attīstībai

Kuratore ir Marcello Doppio Dvieļu zāle strauji aug popularitāti fitnesa entuziastu un sportistu vidū. Vispārējo kondicionēšanu, ko šāda veida apmācība var piedāvāt, var uzskatīt par vienu no labākajiem sporta vai fitnesa vispārējās sporta sagatavošanas fāzē. Gandrīz visās fiziskajās aktivitātēs faktiski ir spēka, ātruma, izturības, veiklības un koordinācijas elementi. Sportā spēks nekad nenotiek „t

Lasīt Vairāk
piemērotība

Vai vēlaties plakanu vēderu? Nelietojiet plakano treniņu!

Rediģējis Roberto Rillo - grāmata Autors: Calisthenics BodyBuilding Cilvēka ķermenis sastāv no daudziem muskuļiem, kas vienmēr strādā sinerģijā savā starpā, slēdzot vienā pusē un atpūsties citā. Ja, piemēram, mēs saliekam rokas, lai paceltu bicepsu, tas ir iespējams, jo tajā pašā laikā, kad tiek saīsināts bicepss, pretējais muskuļš, triceps, kļūst garāks. Dotto uz visa ķermeņa. Tagad, ja
Lasīt Vairāk
piemērotība

Lunges

Galvenie aktivētie muskuļi, izpildes metode un ieguvumi no šī uzdevuma. IEVADS: VĪRIEŠIEM: Lunges rada anaerobu vidi visā ķermenī, kas ļauj jums iegūt maksimālu labumu no citiem vingrinājumiem, uzlabojot vispārējā fiziskā spēka līmeni. Turklāt, iesaistot daudzus muskuļus un pieprasot daudz enerģijas, tie stimulē lielu anabolisko hormonu, piemēram, testosterona un augšanas hormona, izdalīšanos. SIEVIETĒM: Vingrinājumi a
Lasīt Vairāk
piemērotība

Vēdera un paravertebrāla stiprināšana kā muguras sāpju ārstēšana: vai tā ir taisnība?

Ilio Iannone Ķermeņa sviras un muskuļu līdzsvars Pirms atbildēt uz šo jautājumu, ir svarīgi pieņemt priekšstatu par dažiem pamatjēdzieniem. Tā kā gravitācija ir vertikāls spēks, kas vērsts uz leju, cilvēkam ir vajadzīgs pretējs spēks, kas viņu velk tieši uz augšu. Šo funkciju veic antigravitācijas muskuļi, kas to aktivizēšanā izmanto sviras. Starpsviras sviras svira ir v
Lasīt Vairāk
piemērotība

Skriešana ar kājām

vispārinājums Skriešana kājām (vai spieķi ) ir pastaigas veids, kas ietver arī ķermeņa augšējo daļu (kopējo ķermeni). Faktiski tas tiek pielietots ar īpašām nūjām, kas veidotas līdzīgi kā slēpošanas stabi, vai labāk, uz trekiem. Ziemassvētku kājām var praktizēt gan iesācēji, gan amatieri kā sporta aktivitātes gan sportisti, gan sportisti kā reāla konkurence. Ziemeļu pastaigas un veselība Sal
Lasīt Vairāk
piemērotība

Novājēšanas šorti

Kas ir novājēšanu šorti? Vispārīgi uz novājēšanu šorti Novājēšanu šorti (novājēšanu šorti) ir apģērba gabals, kas paredzēts, lai veicinātu lokalizētu svara zudumu. Pazīstams arī kā "saunas šorti" (saunas šorti), ko valkā treniņa laikā vai dienas laikā, tiem būtu ievērojami jāpalielina svīšana un kaloriju izdevumi, tādējādi samazinot augšstilbu, sēžamvietu un gūžas apkārtmēru. Novājēšanas šortu efektivitāte ir pretrunīga.
Lasīt Vairāk
piemērotība

Izvēlieties skriešanas apavus - skriešanas apavus

Braukšanas apavu izvēlei nepieciešama precīza informācija par modeļiem un visām tirgū esošajām kategorijām. Izvēlei ir vislielākā ietekme: 1. Iespējamās pēdas atbalsta problēmas; jo īpaši ir: Pronatorie priekšmeti (hiperpronatori): ar papēdi uz zemes, vidējā arka ir tuvu zemei ​​(apavi vairāk nodilst iekšpusē) Supinator priekšmeti (Ipopronatori): ar papēdi uz zemes, vidējā arka tiek pacelta no zemes (apavi vairāk nolietojas ārējā pusē) 2. Pozīcija 3. Svars 4. Braucošais attālu
Lasīt Vairāk
piemērotība

Ievietojiet R.Borgacci Boxe

ko Kas ir piemērots boksa? Fit boksa ir fitnesa treniņu metode, kas ir izstrādāta, lai optimizētu vispārējās fitnesa stāvokli - izstrādāta kickboxing stilā. Ļoti bieži to pavada mūzikas ieraksti ar motivējošu nolūku vai iezīmē insultu ritmu. Fit boksa nav kaujas sporta veids un nav pretinieku; triecieni tiek pieņemti tikai pret speciālu maisu vai ierobežojumā pret trenera cimdiem - pēc trenera ieskatiem. Vai zinājāt, ka ... Pēd
Lasīt Vairāk
piemērotība

Aerobikas klase

Aerobika ir definēta Wikipedia: aerobā vingrošana pēc definīcijas tiek saukta par izturību (vai izturību : ķermeņa spēju veikt vispārēju muskuļu treniņu, aerobos apstākļos, cik ilgi vien iespējams), kurā enerģijas degviela, ko izmanto, lai veiktu efektīvu treniņu, ir 'skābeklis. Ja Kenneth Cooper, š
Lasīt Vairāk
piemērotība

ABDOMINALS: mīti debunkācijai, apmācībai un vingrinājumiem

Lai varētu izstrādāt pareizu un funkcionālu vēdera treniņu, ir nepieciešams neliels ievads par to anatomiju un fizioloģiju. Vēdera vēdera dobumā vai drīzāk taisnajā zarnā ir viens muskuļš (nav augsts un zems vēdera lejasdaļa), tas nāk no krūšu kaula un ir ievietots pubis. Kad tas ir pareizi izstrādāts, tas izceļ 6 epigastri (klasiskās flīzes). Tās funkcija ļauj klasisk
Lasīt Vairāk
piemērotība

Ideāls vēders? apmācīt viņu gultā!

Dr Antonino Bianco "No rīta jūs pamodināsiet 2 kopas x 25 ripus" Vēderi ir liela interese par fitnesa apmeklētājiem. No biomehāniskā viedokļa vēdera muskuļi (vēdera taisnleņķis, ārējais slīpums, iekšējais slīpums un vēdera šķērsvirziens) pazemina ribas un nosaka mugurkaula līkumu tās krūšu un jostas daļā. Slīpās vēdera muskuļu darbīb
Lasīt Vairāk