Kas ir novājēšanu šorti?
Vispārīgi uz novājēšanu šorti
Novājēšanu šorti (novājēšanu šorti) ir apģērba gabals, kas paredzēts, lai veicinātu lokalizētu svara zudumu.
Pazīstams arī kā "saunas šorti" (saunas šorti), ko valkā treniņa laikā vai dienas laikā, tiem būtu ievērojami jāpalielina svīšana un kaloriju izdevumi, tādējādi samazinot augšstilbu, sēžamvietu un gūžas apkārtmēru.
Novājēšanas šortu efektivitāte ir pretrunīga. Dažādu pretrunīgu viedokļu vidū patērētājiem nav viegli iegūt priekšstatu par faktisko novājēšanas potenciālu. Lai pateiktu patiesību, mums ir jānošķir novājēšanas šorti: tūlītēja, pārejoša un pastāvīga. Efektivitātei veltītajos punktos mēs precizēsim, izskaidrojot relatīvos fizioloģiskos mehānismus.
Tirgus piedāvā dažāda veida novājēšanu šortus, kas atšķiras īpaši attiecībā uz dizainu vai citām sekundārajām īpašībām. Tomēr mums jāatceras, ka ir arī citi līdzīgi apģērbu instrumenti, piemēram, novājēšanas legingi (garāki), bodi (veseli, parasti bez piedurknēm), novājēšanu (īpaši vēdera priekšā), topi (sievietēm, pārklāj augšējā mugura un krūts), tvertnes topi (bez piedurknēm, aptver visu stumbru), ūdensnecaurlaidīgi tērpi (neatņemama, nepiespiesta) utt.
lietošana
Kā jūs izmantojat novājēšanu šorti?
Lai pareizi lietotu novājēšanas šorti, nav nepieciešams veikt īpašus piesardzības pasākumus. Viņi savu funkciju pilda neatkarīgi un šķiet pietiekami, lai tos valkātu.
Daži dod priekšroku, lai tos valkātu mācību laikā; tā vietā citi izvēlas valkāt tos gandrīz visu dienu. Tomēr būtu ieteicams izvairīties no sviedriem uz ādas daudzas stundas; zemāk, sadaļā par kontrindikācijām un blakusparādībām mēs labāk sapratīsim šī apsvēruma iemeslus.
Kāpēc izmantot novājēšanu šorti?
Pirms lasāt par šo apģērbu efektivitāti, uz jautājumu "kāpēc izmantot novājēšanu šorti?" tas būtu automātiski atbildēt uz "zaudēt svaru". Tā vietā tā ir neprecizitāte, jo ķermeņa masas atšķirība starp pirms un pēc nodiluma galvenokārt attiecas uz šķidrumu zudumu.
Šī iemesla dēļ, vairāk nekā novājēšanu, novājēšanas šorti atrod pieteikumus svīšanas palielināšanā, ko diemžēl joprojām izmanto daudzi konkurētspējīgi sportisti, lai atgrieztos noteiktās svara kategorijās. Lieki teikt, ka pārāk daudz svīšana pirms sacīkstēm liek ķermenim kļūt par vāju, līdz brīdim, kad tiek kavēta konkurence ar vieglākiem sportistiem.
efektivitāte
Novājēšanas šorti efektivitāte
Neviens uztura un estētiskās kultūras speciālists (kuru var definēt kā tādu) neatbalsta šī fitnesa apģērba lietderību. Tomēr telesālēs, dažos tiešsaistes emuāros un komerciālajās reklāmās bieži vien tiek uzklausīts (vai lasīts) pretējs. Kas ir patiesība?
"Zvejas" un maldinošas reklāmas laikmetā patērētāji arvien vairāk apzinās un atzīst "komerciālās mānīšanas" diezgan viegli. Šī iemesla dēļ uzņēmumu, kas ražo un izplata novājēšanas šorti, tirdzniecība ir pielāgojusies jaunākajam kultūras līmenim. Aizvien retāki ir izņēmumi vai brīnumaini rezultāti, atstājot relativitātes jēdzienu. "Novājēšanas šorti strādā, ja jūs ēdat mazāk un pārvietojat vairāk". Ļaujiet man skaidri pateikt, ka nenoliedzami, ka svara zudums var mainīties atkarībā no daudziem faktoriem, piemēram, uztura un fiziskās aktivitātes. Tomēr plašsaziņas līdzekļu kratīšanas laikā mums ir jāzina, kā atšķirt un novirzīt noderīgus faktorus no tiem, kas ir bezjēdzīgi vai neatbilstoši, tāpat kā novājēšanas šorti. Ejam sīkāk.
Vai novājēšanas šorti liek zaudēt svaru?
Pieņemsim to īsi: novājēšanas šorti nav objektīvi efektīvi svara zudumā. Uzturot uzturu un fizisko aktivitāti nemainot šo apģērbu, nav iespējams efektīvi samazināt gurnu, sēžamvietu un augšstilbu apkārtmēru.
Tā vietā viņi dod priekšroku svīšanai, kas tomēr ļauj īslaicīgi likvidēt noteiktu daudzumu šķidrumu, kas nekavējoties tiek atgūti ar diētu. Tāpēc, ja pēc novājēšanas šortu nēsāšanas redzat līdzsvaru, kas nāk uz leju, nesaprot sevi; tas viss ir sviedri! Tauku šūnas iztukšo tikai reaģējot uz enerģijas pieprasījuma metabolisko stimulu. Kāpēc lietojot novājēšanu šorti, jāpalielina kaloriju nepieciešamība? Patiešām, bez pamatota iemesla. Daži uzņēmumi, kuri izmisīgi meklē iemeslu, kāpēc ražojumam būtu jādarbojas, ir izvirzījuši teoriju, saskaņā ar kuru, palielinot ķermeņa temperatūru un piespiežot lielāku termoregulāciju, novājēšanas šorti atbalsta pasaules enerģijas patēriņa pieaugumu. Tas ir vismaz „kaļķojošs” pieņēmums, jo, samazinot buļļa galvu, rezultāti nav kvantitatīvi nosakāmi un tādēļ ir būtiski.
Mēs esam teikuši, ka svara zudums šorti nav zaudēt svaru, bet padara siltuma zudumu mazāk efektīvu, veicinot ūdens un minerālu sāļu zudumu. Bet esiet uzmanīgi, pat šis pēdējais paziņojums varētu būt maldinošs! Let's redzēt, kāpēc.
Vai svara zaudēšanas šorti samazina celulītu?
Mēs nedrīkstam nonākt kopīgā pārpratumā, ka svīšana var tieši likvidēt lieko šķidrumu ķermeņa daļā, novēršot ūdens aizturi un līdz ar to celulītu (vai pannikulopātijas edemato sklerotisko fibro).
Novājēšanas šorti ļauj jums īslaicīgi atbrīvoties no noteikta apjoma sviedriem. To ražo sviedru dziedzeri, kas vērsti tieši no asinsrites, nevis no šķidrumiem, kas saglabāti starpstarpu telpās. Ergo: svīšana samazina asins plazmas tilpumu, kas ātri atjaunojas ar dzērieniem un pārtiku, neizmantojot nevēlamus perifēriskos šķidrumus.
Šķidrumi, kas notverti zem ādas un taukaudos, nav viegli noņemami. Ja svīšana būtu pietiekama, "apelsīna mizas ādas" vaina būtu viegli atrisināta. Sliktas hidratācijas apstākļos, pat pārejošās (piemēram, pārmērīgas svīšana) dēļ, šo šķidrumu reabsorbcija varētu būt efektīvāka nekā parasti; tomēr, kad tiks atjaunota vispārējā homeostāze, efekts pilnībā izzustu. Praksē pat tad, ja tā darbotos "īslaicīgi", novājēšanas šorti būtu triviāls paliatīvs.
Lai nepieļautu ūdens aizturi un celulītu, ir būtiski iejaukties cēloņi, jo īpaši attiecībā uz asinsvadu un limfātisko efektivitāti. Ne velti nesen tika atjaunināts šo apģērbu mārketinga plāns: "novājēšanas šorti uzlabo cirkulāciju, novērš ūdens aizturi un tādējādi celulītu." False. Cirkulācijas "defekti", kas var veicināt "apelsīna mizas" efekta sākumu un pasliktināšanos, ir: vāja venoza atgriešanās, slikta kapilārā efektivitāte, slikta limfātiskā reabsorbcija. Novājēšanas šorti neiejaucas nevienā no šiem trim elementiem. Vietējās temperatūras paaugstināšana var veicināt kapilāru vazodilatāciju. No otras puses, ir pierādīts, ka, lai stiprinātu šos mazos asinsvadus (iejaukšanos, kas nepieciešama, lai cīnītos pret ūdens aizturi un celulītu), tie ir pakļauti sava veida "vingrošanai". Tās paplašinās un kļūst sašaurinātas, pateicoties iekšējās gludās muskulatūras kontrakcijas ietekmei. Tāpat kā jebkura veida muskuļos, fibrillārās vienības var kļūt efektīvākas tikai tad, ja tās pakļautas daudziem secīgiem kontrakcijām, kas ķīmiski inducētas (uztura faktori, no asinsrites vai absorbē ādu), vai fiziski (pārmaiņus augsta un zema temperatūras iepakojumi, aktivizējot asinsvadu sistēma ar motoru aktivitāti utt.).
Novājēšanas šorti, kas neveic nevienu no šīm funkcijām, neļauj efektīvi cīnīties pret ūdens aizturi, celulītu un apelsīnu mizu.
Kontrindikācijas
Novājēšanas šorti kontrindikācijas
Novājēšanas šorti ir kontrindicēti, ja:
- grūtniecība
- Prognozēšana uz intensīvu svīšanu
- Zems asinsspiediens
- Paaugstināta jutība pret karstumu
- Tendence uz muskuļu krampjiem
- Nepietiekams uzturs: arī no ēšanas traucējumiem, tādiem kā anoreksija nervosa, alkohola, narkomānijas uc dēļ.
- Novājēšanu vai nepietiekamu vai nesabalansētu uzturu
- Lokalizēti ādas bojājumi vai traucējumi: dermatīts, piemēram, ekzēma, eritēma, folikulīts, psoriāze akūtos, čūlas, čūlas, nobrāzumi, brūces, apdegumi, infekcijas uc
Blakusparādības
Novājēšanas šortu blakusparādības
Visticamākās blakusparādības, kas saistītas ar novājēšanas šorti, ir:
- Hipovolēmija un hipotensija, ko izraisa dehidratācija, kam sekas ir slimības un ģībonis.
- Muskuļu krampju pasliktināšanās un sākums; tie ir īpaši riskanti zemūdens sporta veidos, piemēram, apnoja, atklātā ūdens peldēšana, kalnu slēpošana un snovbords utt.
- Vispārējās uztura stāvokļa pasliktināšanās, īpaši kaitīga grūtniecības laikā
- Kontrindikācijās minēto dermatoloģisko patoloģiju pasliktināšanās
- Slimību rašanās vai vienkārši traucējumi, piemēram, ieauguši mati (īpaši vīriešiem), mikoze utt.
veidi
Dažādi novājēšanas šorti: kā tos izvēlēties?
Apzinoties, ka novājēšanas šorti liek jums sviedri un nezaudēt svaru, par pašsaprotamu, ka mūsu mērķis ir tikai zaudēt šķidrumus, ir pienācis laiks izvēlēties starp dažādiem tirgus piedāvājumiem.
Novājēšanas šorti var tikt klasificēti pēc:
- Pārsienšanas režīms: ir dažādu formu novājēšanas šorti, kas jāvalkā vienādi atšķirīgā veidā. Daži no tiem ir īsti šorti, tāpēc tiem ir tradicionāla forma, elastīga konsistence, cieši pieguļoša; tie var būt bez priekšējām aizbīdnēm vai ar sānu eņģēm. Citi ir atvērti, tie izskatās kā "autiņi" pieaugušajiem un aizveras ar velcro palīdzību
- Materiāls un biezums: novājēšanas šorti ir izgatavoti no neelpolējošiem sintētiskiem materiāliem; tiem ir fiziski raksturlielumi, kas ir diametrāli pretēji šobrīd plaši izplatītajiem sporta materiāliem. Tas ir tāpēc, ka to darbība ir balstīta uz sviedru uzkrāšanos uz ādas, kas, kavējot siltuma izkliedi, izraisa turpmāku svīšanu. Plaši tiek izmantoti neoprēna, lateksa un, iespējams, mikrošķiedras maisījumi (ārējā un / vai iekšējā odere); biezums var mainīties, bet parasti tas ir aptuveni 1, 5-3, 0 mm
- Krāsa un dizains: visbiežāk melns, šodien tie ir pieejami arī ar krāsām, kas līdzīgas treniņbiksēm, lai tās varētu valkāt bez jebkādiem citiem apģērbiem uz augšu
- Cena un diapazons: ir grūti noteikt dažādus diapazonus šādam pamatproduktam. Tomēr dažādiem modeļiem var būt ļoti atšķirīgas cenas; ir skaidrs, ka papildus materiāliem galvenokārt būs zīmols, kas atšķir dažādus izmaksu diapazonus. Tie svārstās no mazāk nekā EUR 4 līdz gandrīz EUR 16.
Secinājumi
Novājēšanas šorti: jā vai nē?
"Vai ir ieteicams iegādāties novājēšanu šorti?". Atbilde ir negatīva. Viņi mēdz būt bezjēdzīgi vai pat nevēlami. Svara zudums tiek panākts, apvienojot uztura un motora faktorus, protams, netraucējot siltuma izkliedi vairāk nekā parasti. Tas pats attiecas uz cīņu pret celulītu; tikai optimizējot uzturu un fiziskās aktivitātes, ir iespējams iegūt ievērojamus rezultātus. Ir noteikti ieteicams atteikties no šiem triviālajiem trikiem, lai ieguldītu laiku un resursus personalizētā apmācības programmā.
