Kategorija apmācības fizioloģija

Nogurums (overtraining sindroms)
apmācības fizioloģija

Nogurums (overtraining sindroms)

Dr Stefano Casali Akūts nogurums Fiziskās nodarbības mudina īstenot virkni pielāgojumu: vielmaiņas; neiroendokrīnā; sirds un; kas ļauj mums tikt galā ar palielināto vielmaiņas pieprasījumu, ko nosaka darba slodze. Ja fiziskās slodzes intensitāte ir ievērojama un vienāda ar mūsu maksimālajām spējām (maksimālā intensitāte) un pūles turpinās laika gaitā, šīs korekcijas pakāpeniski kļūst mazāk efektīvas (tās "cīnās", lai pielāgotos), un organisms brīdina un parāda akūta noguruma simptomi. Akūta nogurums ir sarežģīta parādība To

Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Meklē pienskābi

Luca Franzon Pienskābe un muskuļu sāpes Sāksim ar dažiem mītiem par pienskābi. Sāpes, kas ir jūtamas muskuļu līmenī divdesmit četras vai četrdesmit astoņas stundas pēc treniņa, absolūti nav saistītas ar pienskābes uzkrāšanos. Tā kā pienskābes iznīcināšana notiek trīsdesmit minūšu laikā, ja es atjaunoju vai atdzesē, vai stundu, ja man nav atdzist. Līdz ar to jūs sapratīsiet, ka
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Asinsrites adaptācijas, reaģējot uz fizisko aktivitāti

Pārejot no miera stāvokļa uz intensīvu vingrinājumu, sirdsdarbība (ko nosaka sirds sistoliskā diapazona produkts) var palielināties par piecām reizēm. Attēlā parādīts asins sadalījums dažādiem orgāniem miera un stresa apstākļos. Ņemiet vērā lielo asins daudzumu, kas intensīvā vingrinājuma laikā tiek pārnests uz muskuļiem (80-85%). Sporta prakses ilgtermiņa s
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Pienskābe

Skatieties video X Skatiet videoklipu vietnē YouTube Kas ir pienskābe Pienskābe vai laktāts ir pienskābes anaerobā metabolisma blakusprodukts. Tas ir savienojums, kas ir toksisks šūnām, kuru uzkrāšanās asinsritē korelē ar tā saukto muskuļu nogurumu. Laktāts jau tiek iegūts, sākot ar zemu fiziskās slodzes intensitāti; sarkanās asins šūnas, piemēram, veido to nepārtraukti, pat pilnīgas atpūtas apstākļos. Pienskābe un laktāts ir sino
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Nogurums un muskuļu sāpes

Slikti muskuļiem? Neatkarīgi no tā, vai viņi uzbrūk mums pēc ilgas bezdarbības perioda vai pēc ļoti intensīvas piepūles, sāpes un muskuļu pastiprināšanās ir sajūtas, kuras mēs visi esam pieredzējuši vismaz vienu reizi dzīves laikā. Mēs bieži mēdzam spēlēt, piešķirot muskuļu sāpīgumam pārāk lielu nogurumu un pārmērīgu pienskābes uzkrāšanos. Ja tā būtu taisnība, sāpīgajiem simpto
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Apmācīt sarkanās šķiedras ķermeņa ēkā

Sarkanās šķiedras dabiski veido visus ķermeņa MA muskuļus ārkārtīgi mainīgos procentos starp tiem. Viņi dominē muskuļos, kas ir atbildīgi par vieglām un atkārtotām (ilgstošām) pūlēm, kas pazīstamas arī kā toniski-posturālie muskuļi. Sarkanie nav vēlamie šķiedras ķermeņa ēkas apmācībā, bet to vairāk vai mazāk izteikta klātbūtne būtiski ietekmē izmantojamo mācību tehniku. Īsumā: šķiedru saīsināšana Kustība notiek
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Muskuļu nogurums

Anatomiskās vietas, piemēram, noguruma vietas un saistītie fizioloģiskie mehānismi jau sen ir identificēti; eksperimentāli, nogurums tika diferencēts CENTRĀLĀ un PERIPĀRĀ. CENTRĀLS, ja tas ir attiecināms uz centrālās nervu sistēmas (CNS) izcelsmes mehānismiem vai arī visiem tiem kortikālo un subortikālo nervu struktūru uzdevumiem, kuru uzdevumi ir no kustības koncepcijas līdz nervu impulsa vadīšanai līdz mugurkaula motoram. PERIPĀRA, ja parādās tāda
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Izturīgs spēks

Izturīga spēka definīcija un veidi Izturība ir organisma spēja izturēt ilgstošu darba slodzi. Pretošanās spēku var iedalīt: Izturība pret ātrumu vai ātrumu, kas ilgst no 10 "līdz 35" Izturīgs īstermiņa spēks, kas ilgst no 35 "līdz 2" Izturīgs vidēja ilguma spēks, kas ilgst no 2 līdz 10 minūtēm Ilgstošs izturīgs spēks: - 1. tipa 10-35 ' - 2. tipa
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Laktāta anaerobais metabolisms

Kas ir laktāta anaerobais metabolisms? Anaerobais laktacīdu metabolisms ir šūnu "fizioloģisks mehānisms", kas atbild par enerģijas ražošanu, izņemot skābekļa un kreatīna fosfāta izmantošanu (CP); šī enerģētiskā sistēma faktiski spēj ražot ATP (Adenosīna Trifosfātu) ANAerobā vidē, aktivizējot anaerobo GLYKOLĪZU (izmantojot glikozi un NAV citus substrātus). Ar anaerobo laktāta metaboli
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Anaerobais alaktacīdu metabolisms

Kas ir ALAttacido anaerobais metabolisms? ALAttacido anaerobais metabolisms ir muskuļu audiem raksturīga enerģijas ražošanas metode, kas nerada skābekļa izmantošanu un nerada pienskābi; tā izmanto kreatīna fosfāta substrātu (CP) un spēj darboties tikai dažas sekundes. Tā ir vielmaiņas sistēma, kas ir raksturīga ļoti īstermiņa centieniem, kas neietver skābes molekulu atkritumus. Kāds ir ALAttacido an
Lasīt Vairāk