Kategorija apmācības fizioloģija

Apmācīt sarkanās šķiedras ķermeņa ēkā
apmācības fizioloģija

Apmācīt sarkanās šķiedras ķermeņa ēkā

Sarkanās šķiedras dabiski veido visus ķermeņa MA muskuļus ārkārtīgi mainīgos procentos starp tiem. Viņi dominē muskuļos, kas ir atbildīgi par vieglām un atkārtotām (ilgstošām) pūlēm, kas pazīstamas arī kā toniski-posturālie muskuļi. Sarkanie nav vēlamie šķiedras ķermeņa ēkas apmācībā, bet to vairāk vai mazāk izteikta klātbūtne būtiski ietekmē izmantojamo mācību tehniku. Īsumā: šķiedru saīsināšana Kustība notiek

Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Ātrums - ātrums

Ātruma definīcija un klasifikācija Ātrums, kas labāk definēts kā motora ātrums, ir īpaša sporta spēja, ko var iedalīt divās kategorijās: Reakcijas ātrums vai ātrums vai spēja reaģēt uz stimulu pēc iespējas īsākā laikā; tā ir sportiska īpašība, kas ir daļēji atkarīga, bet galvenokārt nervozitāte; tipisks piemērs sportiskajam žestam, ko izraisa ātra reakcija, ir izvairīšanās no boksa Kustību ātrums vai ātrums, vai spēja veikt sportisku žestu, ko raksturo gan cikliskā frekvence, gan vienkārša acikliska iedarbība, gan nelielas fiziskās pretestības klātbūtnē ; tas ir tieši atkarīgs no MA nervu kompo
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Sirds un asinsvadu pielāgošana apmācībai

Kuratē Zonca Riccardo Intensīva apmācība liek visam ķermenim "pielāgoties" šim jaunajam "superdarba" nosacījumam, attīstot morfoloģiskas un funkcionālas izmaiņas, ko sauc par adaptācijām . Kas attiecas uz sirds un asinsvadu sistēmu, vislielākie pielāgojumi ir vērojami sportistiem, kas nodarbojas ar aerobikas vai izturības sporta veidiem, kam nepieciešams sasniegt un uzturēt ilgstošu sirdsdarbību (asins daudzums, ko sirds sūknēs apgrozībā) laika vienība). Šie pielāgojumi padara šīs
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Aerobikas treniņi

Dr Antonino Bianco Zinot sirdsdarbības ātrumu (CF), kas tiek sasniegts, praktizējot aerobo treniņu, ir mazliet kā zināt, kā gatavot. Zinot, kādā temperatūrā krāsnī jābūt, lai iegūtu vislabāko ēdienu gatavošanu, ir tikpat svarīgi, kā zinot CF, kurā sirds un plaušas ir visefektīvākās. Lai kāds būtu jūsu mērķi
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Augsta zemes un augstuma slimība

Otrā daļa Jau aptuveni 2900 m augstumā 57% cilvēku, saskaņā ar dažiem pētījumiem, ir vismaz viens augstuma slimības simptoms; no tiem 6% nevar turpināt ekskursiju. Capanna Margherita augstumā (4559 m) 30% cilvēku ir jāsamazina aktivitāte vai jāpaliek gultā, un 49% apsūdz mazākus simptomus. Visnopietnākās se
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Augsta zeme un alianse

Sestā daļa KĀ ILGOT ATHLETĒJU PILSĒT PILNĪGĀ VAI HIPOBĀRĀ / HIPOĢISKĀ VIDEI, lai panāktu ietekmi uz veiktspēju? Fakts, ka īstermiņa iedarbība (mazāk nekā 10 stundas mazāk nekā 3 nedēļas) neizraisa sarkano asins šūnu skaita palielināšanos, šķiet, liecina par "sliekšņa" esamību, bet nav zināms, cik daudz šīs minimālās iedarbības / devas ir saistīts ar hipoksijas līmeni, dienas ilgumu vai kopējo ilgumu. Sportistiem, kas dzīvo 2500 m, vilcien
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Šķiedru programmēšana (pirmā daļa)

Kā strukturēt muskuļu veidošanas programmu dažādiem rajoniem, pamatojoties uz dažādu šķiedru veidu subjektīvo sadalījumu. Dr Antonio Parolisi Lai novērtētu muskuļu rajona sastāvu lēnās, vidējās vai ātrās šķiedras izteiksmē, tehniskajā un zinātniskajā literatūrā tiek piedāvāti vairāki testi, ar kuriem iespējams realizēt rentablu mācību programmu, kas dod maksimālus rezultātus tropisma ziņā, tad izaugsme. Šie testi var būt lieliski, jo viņi ana
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Apmācība kalnos

Trešā daļa MĒRĶA APMĀCĪBA GALVENIE IZMANTOJAMI ŠĀDIEM IEMESLIEM: uzlabot spēju izmantot skābekli (caur oksidāciju): apmācību jūras līmenī un atveseļošanos jūras līmenī; uzlabot skābekļa pārvadāšanas jaudu: uzturēšanās augstumā (21-25 dienas) un kvalitatīva apmācība jūras līmenī; lai uzlabotu aerobo fizisko sagatavotību: apmācība augstā augstumā 10 dienas. MODIFIKĀCIJAS, KAS JĀIEVĒRO STĀVĒT ĀTRĀS
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Izturības apmācība

Izturības apmācības mērķis ir palielināt sportista spēju ilgstoši uzturēt zināmu piepūli, neradot darbības līmeņa samazināšanos. Saistībā ar ilgumu, intensitāti un nepieciešamo motora žestu, tiks veidotas dažādas mācību programmas. Aerobās pretestības treniņu metodes Aerobo treniņu mērķis ir uzlabot spēju transportēt un izmantot skābekli un nodrošināt optimālu enerģijas substrātu pārvaldību. Funkcionālie pielāgojumi galvenokārt ir
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Apmācīt sevi saskaņā ar fizioloģiju

Rediģējis: Giancarlo Gallinoro Lielākajā daļā komerciālo sporta zāli ir divas populārākās apmācības metodes: klasiskā piramīda visi 3x8 vai 3x10 Abos gadījumos rezultāti par slodzes pieaugumu drīzumā ir izsmelti. Tātad, kāpēc uzstāt uz to izmantošanu? Daudzi varētu teikt, ka slodze ir līdzeklis, nevis gals. Tas būs arī taisnība, be
Lasīt Vairāk
apmācības fizioloģija

Augstums un apmācība

Pirmā daļa Kalnu klimata raksturojums Pirmās ziņas par iespējamo augstuma ietekmi uz cilvēka fizisko efektivitāti pat ietvertas Marco Polo miljonos . Atsauce ir raksturīga lieliem Pamiras plato augstumiem (virs 5000 m), kur Marco Polo palika ilgs laiks, lai atgūtu spēku pēc neērtībām, kas radās Persijas un Kaukāza Gruzijas šķērsošanā. Tāpēc interese par
Lasīt Vairāk