Kategorija sieviešu apmācība

Rediģēja: Luca Giovanni Bottoni Viens no nepareizākajiem jēdzieniem fitnesa jomā ir apmācība ar pārslodzi sievietēm. Neizmantotā bailes no muskuļu attīstības tiek atbalstītas, pamatojoties uz plaši demonstrējošiem pētījumiem (Wilmore 1975), kurā ir skaidrs, ka sievietei trūkst hormonālas struktūras, kas spēj izraisīt hipertrofisku reakciju, kas ir vienāda vai līdzīga cilvēka iedarbībai. Sievietēm testosterona līmen

Svarīgākie punkti, kas jāievēro, plānojot sportistus un kaislīgas sievietes, kas vēlas uzlabot savu spēku un fizisko izskatu (mazāk ķermeņa tauku, lielāka tona utt.). PAMATNOSTĀDNES Apmācības programmās jāietver vingrinājumi ar brīvu svaru (barbells un hanteles) un vingrinājumi, kas izmanto ķermeņa svara stiprumu (NSCA vadlīnijas). Ir ieteicamas izotoni

Simone Losi Šajā rakstā es precīzi ilustrē visvairāk noderīgu apmācību sievietēm, kas parasti meklē kā primāros mērķus "tonizēšana" un "svara zudums". Sievietes, salīdzinot ar vīriešiem, ir hormonālas īpašības, tāpēc tauku un pat celulīta izplatība ir koncentrēta uz trokhanterisko un apakšējo ekstremitāšu kopumā; dažām sievietēm, kurām ir pārsvarā "android" struktūra, ti, ar lielāku tauku sadalījumu ķermeņa augšdaļā, šajā apgabalā ir vieglāk svara zudums, jo adipocīti ir vieglāk noguruši taukskābju uzglabāšanā; kas diemžēl nenotiek apakšējo ekstremitāšu līmenī. Jau