Aerobika ir definēta Wikipedia:
aerobā vingrošana pēc definīcijas tiek saukta par izturību (vai izturību : ķermeņa spēju veikt vispārēju muskuļu treniņu, aerobos apstākļos, cik ilgi vien iespējams), kurā enerģijas degviela, ko izmanto, lai veiktu efektīvu treniņu, ir 'skābeklis.
Ja Kenneth Cooper, šīs disciplīnas izgudrotājs, šodien ieradās lielākajā daļā mūsu valsts sporta zālēs un ieraudzīja tipisku nodarbību aerobikā, viņš, iespējams, brīnīsies, ko viņi dara. Es nevaru vainot viņu, jo arī es katru reizi, kad es uzmetu savu acu trenažieru zālē, es uzdodu to pašu jautājumu.
1987. gadā, kad es šodien sāku apmeklēt ISEF, aerobikas aktivitāte pirmo reizi ieradās trenažieru zālēs. Mēs esam Jane Fonda periodā.
Tajā laikā nebija noteikumu: poza, kontrole, tehnika un kustību izpilde nebija pētījuma objekts, un tas bija nepārtraukts lēciens no sākuma līdz beigām bez kritērijiem. Par laimi, gadu gaitā kompetentās institūcijas, piemēram, ACE (American Council on Exercise) un AFAA (Amerikas Aerobika un fitnesa asociācija), deva noteikumus par zinātniskiem kritērijiem un sāka veidot pamatjēdzienus "Aerobikas" vingrošanā. Tā bija īsta revolūcija, kas bija pretrunā ar šiem pamatprincipiem vai kopīgajām vietām, kas līdz šim bija tā saucamās izglītības vingrošanas pamatelementi.
Aerobika tādējādi bija labi definēta un aprakstīta kā " sirds un asinsvadu apmācība un muskuļu kondicionēšana ". Tika izveidota mācību stundas struktūra, fizioloģiskie ieguvumi, vingrinājumu izpildes ātrums, mūzika un kontrindicētās sastāvdaļas.
Šodien, diemžēl, nav skaidrs, kāds ir aerobikas klases patiesais mērķis, jo visi šie iepriekš minētie principi, instruktors tos maz ņem vērā.
Ņemot to vērā, es paziņoju, ka citā rakstā es analizēšu faktisko aerobikas nodarbību un tās priekšrocības, kā arī atšķirību starp aerobo un anaerobo darbu. Šajā kontekstā es aprobežososies ar dažu vispārēju aspektu noskaidrošanu, kas šodien bieži tiek aizmirsti.
Fitnesa instruktors un viņa profesija pēdējos gados ir piedzīvojušas virkni izmaiņu, kas saistītas gan ar dažādām ar to saistītajām aktivitātēm, gan uz daudzajām zinātniskajām iegādēm, kas notikušas disciplīnās, kas mācās cilvēka sistēmu mācību situācijā, \ t kā psiholoģija un pedagoģija. Šī iemesla dēļ ir jābūt profesionāli sagatavotam un vienmēr aktuālam.
Mūsdienās vairums instruktoru, šķiet, aiziet nejauši, tādējādi zaudējot acu par aerobās darbības patieso funkciju vai mācību faktoru. Viņi izstrādā vītā horeogrāfijā ļoti augstos tempos, bezjēdzīgos vingrinājumos, anti-fizioloģiskajās kustībās, ar mūziku, kas sasniedz 150/160 BPM (sitieniem minūtē), piespiežot motora žestus slikti veikt, tāpēc ne treniņi un kontrindikācija šāda veida darbībām.
Visam tam es piebilstu, ka šodien neviens neņem vērā, ka lielākā daļa cilvēku dzīvo notikumu bagātīgā dzīvē, strādājot pa labi un pa kreisi, ar stresu un maz laika atpūtai.
No dažu pētnieku veiktajiem pētījumiem ir konstatēts, ka, turpinot trenēties ar tādu pašu "stresa" ritmu, ar kuru jūs sastopaties ar darbu un ikdienas dzīvi, ieguvumi, kas rodas no apmācības, nekad nenonāk. Tātad, ko mēs runājam?
Aerobās aktivitātes pastāv jau vairāk nekā 30 gadus, attīstoties lielam skaitam variāciju; tādējādi fitnesa jēdzienam šodien ir jāņem vērā stresa un ikdienas dzīves sastāvdaļa un jāietver atpūta, relaksācija un jautrība prātam un ķermenim.
Tikai šādā veidā šī disciplīna var dot priekšrocības.
Tāpēc šo elementu ieviešana viņu programmās ir nozares profesionāļiem. Instruktors ir studenta fitnesa modelis, kas liek jums vislielāko pārliecību. Uzticamība ir ļoti svarīga; tam mums ir jābūt gataviem 360 grādos.
Mūsdienās problēma ir neskaitāmas federācijas vai pseido-vienības, kas izsniedz diplomus ikvienam, kas vēlas gūt peļņu. Pietiek pateikt, ka vidējais kursa ilgums ir nedēļas nogale. Kā var domāt par teorētisku sagatavošanu anatomijas, bioloģijas, fizioloģijas, kinezioloģijas jēdzienu līmenī, un tāpēc arī praktizēt personai tikai divās dienās? No tā izriet, ka lielākā daļa instruktoru nav sagatavoti un nezina, ko viņi dara. Tas noved pie nepareizas informācijas par aerobikas nodarbības jēdzienu, ko ikviens tulko tādā veidā, kādā viņš vēlas, un tas tiek radīts ar visdīvainākajiem vārdiem (ABS, GAG, TBC, TBW), bet viņa saturs vienmēr ir tāds pats un slikti izveidots beigās.
Šodien aerobika tiek interpretēta ar nepareizu jēdzienu, jo nav informācijas par struktūru, kā arī no instruktora puses, kas ieiet klasē un sākas bez paskaidrojumiem pirms stundas, stundas laikā un pēc tās.
Bet vai ir instruktora vai sporta zāles vaina? Es domāju, ka daži fitnesa centri šodien ir vāji pārvaldīti, bet vislielākā atbildība ir instruktora profesionālajai ētikai. Patiesībā es joprojām redzu, ka instruktori izmēģina savu roku boksa stundās ar mūziku, nezinot par perforatora motora darbību. Es redzu skolēnus, kas rokās sita maisiņus ar nelieliem svariem, lecot un pārvietojot to ekstremitātēs neticami strauji, pārvietojoties no stāvošas stacijas uz pakļauti vienu sekundes daļās, un visu to skolotāja vadībā un "kontrolē". Es redzu pakāpju klases pēc pārspētiskās mūzikas ātruma, kad solis, kas ir rīks, ir jāuzskata par tādu, un pieeja ir jākontrolē un jāaizsargā ar mūzikas ritmu, kas ietver pareizu kustības izpildi. Es redzu tonifikācijas klases, kas būvētas bez jebkādiem kritērijiem, motora žestus, kas neatrod funkcionālu anatomisku atgriezenisko saiti, izpildes ātrumu, kas izspiež virsskaņas, neņemot vērā, ka jo lielāks izpildes ātrums, jo zemāks ir muskuļu piepūle.
Es uzskatu, ka fiziskā, mehāniskā, locītavas un cīpslu līmenī nav nekas vairāk postošs, nekā tas, ko es tikko aprakstīju. Fitnesa līdzekļi ir labsajūta.
Aerobikas stundai ir jābūt sākumam un galam, loģikai, ņemot vērā mācību pamatprincipus, pārejot no iesildīšanās fāzes uz kondicionēšanas fāzi, no aerobās fāzes līdz atdzesēšanas fāzei un stiepšanai.
Un tai jābūt AEROBIC apmācībai !!!
TURPINĀT: Aerobikas klases struktūra »
