Kategorija piemērotība

Augstas intensitātes treniņi un svara zudums
piemērotība

Augstas intensitātes treniņi un svara zudums

Nicola Sacchi - grāmatas autors: narkotikas un dopings sportā - Skatiet arī: kāpēc aerobā apmācība ir neproduktīva; sirdsdarbības ātrums svara zudumam Vai jūs domājat, ka labākais veids, kā zaudēt svaru, ir veikt aerobo darbību? Ja tā, jūs kļūdāties, jo vairāki pētījumi liecina, ka augstas intensitātes treniņi ir efektīvāki par aerobo darbību svara zuduma veicināšanā. Šie ļoti interesanti pētījumi a

Lasīt Vairāk
piemērotība

Izplatīsim plecus

Rediģējis: Francesco Currò Mēs piekrītam jums, ka pārāk attīstīta muskuļu grupa salīdzinājumā ar blakus esošajām sekcijām, nevis piedāvā estētiskas priekšrocības, rada simetrijas problēmas. Tomēr, pēc mūsu domām, šis "likums" aizbēg no muskuļojošās deltoīdu daļas: vai esat kādreiz dzirdējuši kādu, ka viņu pleci ir pārāk plaši? Mēs to nedomājam! Pirms došanās tālāk u
Lasīt Vairāk
piemērotība

Seši iemesli, kāpēc aerobā apmācība ir neproduktīva

Kā sporta trenažieris un personīgais treneris 18 gadus man bija iespēja redzēt vairākus entuziastus fitnesa pasaules vilcienā dažādās sporta zālēs ne tikai vietējā sporta zālē manā mājā vai manos ceļojumos Amerikas Savienotajās Valstīs, bet dažādās Eiropas valstīs. Katrā trenažieru zālē vai fitnesa centrā es pamanīju, kā tie paši cilvēki dara to pašu treniņu mēnesī pēc mēneša, gadu pēc gada. Pārsteidzošā lieta ir tāda, ka šiem cilvē
Lasīt Vairāk
piemērotība

Apakšējo ekstremitāšu apmācība

Simone Losi Kopumā kāju apmācība itāļu vingrošanas zāles vingrinājumos bieži vien ir otršķirīga, salīdzinot ar augšējās ķermeņa apmācību. Motivācija ir saistīta ar to, ka jūsu kāju apmācība ir saistīta ar daudz vairāk pūļu (patiesībā, ja mēs domājam par to, ka mēs esam puse no mūsu ķermeņa), un tad ir populārs uzskats, ka ieroči un krūmi attīstījās plašāk, palielinot fiziskās diženuma ietekmi . Patiesībā ir vieglāk redzēt cilvēkus ar lielām
Lasīt Vairāk
piemērotība

Sieviešu apmācība: jo viņi nekad nespēj labāk trenēties sporta zālē

Kuratē Gerolamo Cavalli un Gabriele Gualandris Sieviešu bioloģiskā funkcija: lieliska klīnika, kas dabiski aprīkota dzemdībām, tāpēc sugas izdzīvošanai. Vai tas ir vājš sekss? Viss, kas jāskatās ... vājāks sekss ir mīts, lai nojauktu, jo sieviete, ja tā nopietni pārliecināta un seko labam trenerim vai sportiskajam trenerim, ir praktiskāka un, tiklīdz viņš pārbauda rezultātus labklājības un fiziskās formas ziņā, viņš nekavējoties atklāj izturību un lielisku darba apjomu izturību un izturību pret nogurumu. Lai to apstiprinātu, ir pietiekami, la
Lasīt Vairāk
piemērotība

Intervija ar Massimo Rugolo

Rediģējis Massimo Rugolo " 5) Kāds ir visefektīvākais sēžamvietas treniņš? Pajautājiet sievietei, ko viņa vēlētos uzlabot, un viņa atbildēs jums tikai divos veidos: BUTTOCKS UN BREETTS. Sēžamvieta ir aizvien vairāk uzmanības centrā sporta zālē, un mēs cenšamies atklāt burvju vingrinājumu. Tad TV akcentē vēlmi pēc
Lasīt Vairāk
piemērotība

Kājas un sēžamvieta: viltus mīti un kļūdas sieviešu apmācībā

Kuratē Alessandro De Vettor un Alessandro Cioffi Kājas un sēžamvietas ir ķermeņa daļas, kurām sievietes visums pievērš tik lielu uzmanību un rūpes par seju, apstrādāto daļu par excellence. Patiešām, bieži gadās, ka meitenes un sievietes, kas aplaupīja grims, uztraucas un apņemas rūpīgi saglabāt vai sasniegt ķermeņa apakšējās daļas toni un estētiski patīkamas formas. Tādā pašā veidā šajās jomās zi
Lasīt Vairāk
piemērotība

Funkcionālā apmācība: mode vai nepieciešamība?

Dr Dario Mirra Ģimnāziju un fitnesa pasaule kopumā, it īpaši mūsdienu laikmetā, ir redzējusi, ka tās profesionālismā ir pārpludinājusi un gandrīz iznīcinājusi neskaitāmas inovācijas, kuras katru dienu iznāca no kāda ģēnijas, fiziskā trenera, maģistra zinātnes absolventa, vai no vienkāršiem telpu klauniem, cenšoties dot jaunu, svaigu un labu dūmu devu dažādu centru klientu acīs, kuri apžilbināja kādu jaunu kursu, metodi, alķīmiju utt., varēja atrast jaunu prieku, tagad
Lasīt Vairāk
piemērotība

Funkcionālā apmācība: pamatprincipi

Dr Dario Mirra Funkcionālā apmācība, kas tagad ir konkrēta realitāte fitnesa pasaulē, meklēta visur un visur. Protams, piepūsts un dažos veidos vēl nezināms, jo šķiet lietderīgi mazliet strādāt ar dubultoņiem vai uz proprioceptīvas platformas, un šeit ir mācība funkcionālajā apmācībā. Funkcionāla, funkcionāla
Lasīt Vairāk
piemērotība

Funkcionālā apmācība: mode vai realitāte

Dr Davide Marciano Pēdējos gados itāļu trenažieru zālēs, vienmēr biežāk, mēs dzirdam par funkcionālo apmācību, un arvien biežāk mēs redzam jomas, kas veltītas šai apmācībai, kur likums vairs nav estētiski skaists un pārmērīgi dārgs mašīna, bet spartas vide, kurā var veikt bezmaksas vingrinājumus vai / un vienkāršus rīkus, piemēram, fitball, medicīnas bumbas, TRX, kettlebellus, bulgāru maisiņus, klubus, lecektu, vilkšanas stieni utt. Šajā sakarā es vēlos, lai jūs pārdom
Lasīt Vairāk
piemērotība

AIP pielāgota papildu apmācība

Darba slodzes plānošana ūdens un fitnesa zālē, vēl viena bultiņa mūsu lokam Rediģējis: Gian Paolo Tascio Strukturēts darba slodzes grafiks ļauj, ja iespējams, iegūt INTEGRATĪVU APMĀCĪBU (AIP) vai papildu un mērķtiecīgu apmācību programmu, kas jāveic svara telpas ietvaros , pilnīgi līdzsvarota un organizēta atbilstoši darbam. jau ir veiktas vai veicam
Lasīt Vairāk