Kategorija mācību metodes

Dr Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Ķēde ir balstīta uz stabilitātes un pareizas spēka izpausmes principiem, kas ir noderīgi ātras darbības tehnikai Ķēdes instrumenti Apaļā galds Tabletes aptuveni 40 cm diametrā, zem kuras ir fiksēta puse sfēra. Pēdējais rada apstākļus nestabilitātei visos virzienos. Taisnstūra galds Tab

Dr Davide Marciano Zemāk es sniegšu piemēru par lielas slodzes apmācību: - MONDAY - Pirms treniņa katrs muskuļš veic 2 vai 3 apkures komplektus PANCA PIANA CROCI superseries ar PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER superseries ar LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 IZŅEMTĀS FOLDĒTĀS LEGS 1 X 8 - FRIDAY - Pirms treniņa katrs muskuļš veic 2 vai 3 apkures komplektus SLOW NEXT (SĀKUMS NĀKAMAIS) superseries ar SIDE MOUNTS 1 X 8 CURL AR ROCKER 1 X 8 NARŠU STIKLA 1 X 8 - TUESDAY - Pirms treniņa katrs muskuļš veic 2 vai 3 apkures komplektus LEG PAPLAŠINĀŠANA superseries ar LEG PRESS A 45 ° 1 X 8 CALF ON FOOT 1 X

Rediģējis Ivan Mercolini Ievads smagos pienākumos Šoreiz es vēlos runāt par intensīvās apmācības metodi. Tā ir metode, kuras mērķis ir panākt auglīgāko muskuļu augšanu ķermeņa ēkas kontekstā. Ak, mani draugi, šoreiz Model Trainer rūpēsies par izcili kulturālu tēmu, kuru tomēr var izmantot īpaši jaunieši un pagaidu cikli. Tā ir stingri vīriešu metode,

Dr Davide Marciano Heavy Duty projektēja slavenais kultūrists Mike Mentzer, kurš nomira 49 gadu vecumā. Jāatzīmē, ka šis raksts ir neliels kopsavilkums par metodēm, kas dziļi aprakstītas divās grāmatās: „Liela slodze” un „Smagais pienākums 2: prāts un ķermenis”. Es iesaku visiem faniem tos izlasīt, jo tie ir bagāti ar informāciju un pieredzi. Mentzers bija daļa no šīs

Rediģējis: Roby Clifford Ļoti izplatīta kļūda, kas ir zināma trenažieru zālēs un ka 90% instruktoru nav labojuši, ir laiks veikt atkārtojumus. Mēs daudz domājam par revolucionārajām, īsajām un intensīvajām metodēm un sistēmām, bet pat šī pamata norāde, kas bieži tiek ignorēta, jānorāda kartēs kopā ar tradicionālajiem sērijas un atkārtojuma modeļiem. Pat pirms hipertrofijas (masas pie

Rediģējis Antonello Monno - autodzinību doktors, kineziologs, posturologs Vispirms definēsim divus terminus: hipertrofiju un funkcionālo. Hipertrofija ir to šūnu tilpuma palielināšanās, kas veido audu vai orgānu. Šī modifikācija nemaina attiecīgo audu vai orgānu šūnu skaitu, bet palielina tā lielumu. No muskuļu viedok

Rediģējis Massimiliano Ratta Tas, ko jūs gatavojaties lasīt, vismaz pirmajā teorētiski var šķist acīmredzami acīmredzami, bet es jums apliecinu, ka tieši tāpēc, ka tas nav saistīts ar jautājumu, kas ir nesaraujami saistīts ar personiskajiem mērķiem, attieksme pret slodzes progresēšanas principu. Mērķi tiek sasnieg

Nicola Sacchi - grāmatas autors: narkotikas un dopings sportā - Nekavējoties jānorāda, ka sporta treniņu apmācība ir pilnīgi atšķirīga no fitnesa vai ķermeņa celtniecības darbībām, ko parasti veic sporta zālē. Ir svarīgi, lai sportists, kurš gatavojas sākt fizisku sagatavošanu trenažieru zālē, to apzinās, un tāpēc var izvairīties no nepiemērotu un neproduktīvu darba metožu izmantošanas, bet kļūdaini uzskatīja, ka tās ir noderīgas, jo tās redz visvairāk fitnesa centra lietotāji . Sportists dodas uz sporta zāli, lai viņa

Devis Zamburlin Daudzas reizes apmācības programmas tiek pieprasītas no sporta treneriem, treneriem, personīgajiem treneriem vai telpu instruktoriem, lai uzlabotu pusprofesionālu vai profesionālu sportistu vai amatieru sniegumu. Visos gadījumos bāzes un piesardzības pasākumi, kas jāievēro, ir daudz, un tikai tad, ja tiek ņemti vērā visi mainīgie, nozares speciālisti varēs paveikt lielisku darbu. Zināšanas, ka no

Ar Fabrizio Felici Jo īpaši pirmajā pubertācijas fāzē ir nepieciešams veikt daudzpusēju koordināciju, tādā veidā, ka ķermeņa proporciju un organisko-muskuļu stāvokļa maiņa neizraisa to elementāro pieņēmumu pasliktināšanos, kas pēc grūtniecības sasniegšanas ir grūti sasniedzami. pareizs. Pirmā pubertātes