Kategorija mācību metodes

Dr Davide Marciano Šīs metodes efektivitāte tiek veikta, veicot muskuļu darbību visā kustības diapazonā, turklāt tā izmanto Myotatic Reflex, pateicoties kurai ir lielāks muskuļu stress. Kas ir miotātiskais reflekss? Nekļūstot pārāk tālu specifikā, kad sasniedzat maksimālo muskuļu stiepi vingrinājumā (piemēram, krustu zemā pozīcija uz sola) un nekavējoties pārvēršat virzienu, lielākā daļa muskuļu šķiedru slēdz līgumus. Šis reflekss pieļauj muskuļu hiperko

Skatieties video X Skatiet videoklipu vietnē YouTube Dr Antonio Parolisi Suras tricepsa muskuļu struktūras novērtējums augošai rentablai apmācībai Jautājums, kas visbiežāk adresēts fitnesa trenerim fitnesa jomā, kas nodarbojas ar hipertrofiju, ir: " Kāpēc mani teļi neaug ?" Cēlonis bieži ir šīs muskuļu rajona nepietiekama apmācība attiecībā uz treniņu sērijām, atkārtojumu skaitu un atveseļošanās laikiem. Mēģināsim saprast, kāpēc. Teļu

Ātrums un ātrums ir līdzīgi, bet ne identiski jēdzieni; patiesībā termins “ātrums” attiecas uz spēju reaģēt uz stimulu iespējami īsākā laikā un / vai veikt atsevišķu ķermeņa segmentu kustības pret zemu pretestību ar maksimālo ātrumu. Tā vietā ātrums ir fizisks jēdziens, kas parasti attiecas uz visu ķermeni, kas izsaka attiecības starp nobraukto attālumu (telpu) un laiku, kas nepieciešams ceļošanai (V = S / T). Ātrums galvenokārt ir atkarīgs no ne

Pašreizējā mācību filozofija Stiprums ir viens no visvairāk, ja ne visnozīmīgākais, sportiskās darbības attīstības elements. Lielākā daļa sporta treneru uzskata, ka nekad nav pietiekami spēcīgs. Tāpēc šī filozofija nospiež sportistu trenažierus, lai tie pēc iespējas vairāk ielādētu savu sportistu izvirzītos svarus, lai attīstītu pārcilvēcīgu spēku, jo īpaši Amerikas Savienotajās Valstīs. Šķiet, ka ideja ir tāda, ka "ja m

Rediģējis Fabio Silverio Šeit mēs esam: optimālā apmācība, lai būtu ieradies super tonēts un spēcīgs ķermenis, tas pastāv jau vairākus gadu desmitus, bet maz cilvēku un maz kolēģu to ir pamanījuši. Jau daudzus gadus esmu strādājis fitnesa jomā kā personīgais treneris, un apmēram gadu es esmu atradis pareizo risinājumu sievietes visumam un ne tikai: kettlebelis, lielgabala ar dažādu svaru rokturi: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg, 24kg, 32kg. Jūs varat brīnīties, kāda i

Rediģējis: Francesco Currò Pirms kāda laika (Cultura Fisica, 2008. gada marts-aprīlis) es publicēju rakstu, kurā es ilustrējušu netradicionālu un produktīvu mācību programmu (tik daudz, ka, manuprāt, ASV tas bija pat labākais gada treniņš ), ko izstrādājis diezgan labi pazīstams ASV treneris Čads Votburijs, īpaši viņa netradicionālajām apmācības idejām. Šis raksts ieguva ievērojam

Dr Antonino Bianco ATTIECĪBĀ UZ LIETOŠANU, KAS ATTIECAS UZ KONKRĒTU CIRCUIT DARBU! ŠODIEN TESTS BULLSWORKOUT !!! Kas ir BullsWorkout® Vispārēja ķermeņa kondicionēšana, izturība, ātrums, elastība, reaktivitāte, koordinācija un spēja koncentrēties. Tie ir BullsWorkOut® mērķi. AUGSTĀS INTENSITĀTES apmācība, ar kuru jūs varat palielināt savu METABOLISM un AEROBIC POWER. Nesabalansēta muskuļu un l

Rediģējis Antonio Sellaroli Pateicoties daudzajām diskusijām, kas notiek vietnes kopienā, es izmantoju iespēju rakstīt rakstu, kas sniedz pilnīgu redzējumu un izseko vadlīnijas par to, kas ir viena no visvairāk novērotajām apmācības metodēm, HUNTING CYC - PIGGING OUT vai prof. Cianti, kas būs mums - izgatavots Itālijā - HUNT - REST CIKLS. H-PO metode, kā t

Rediģējis Dr. Francesca Fanolla Kartes veids, ko es visbiežāk sastopšu sporta zālē, būtībā ir ķēdes "novājēšanu / tonizējoša" karte, īpaši sievietēm, kurām, šķiet, ir svara zuduma mērķis 80% gadījumu (diemžēl, bieži lokalizēts). .) kopā ar vispārīgu tonizēšanu. Tāpēc man bija jāpiešķir iztēlei

Dr Davide Marciano Visiem vingrinājumiem ir pilnīgs kustības ROM, kas atkārtojas no sākuma līdz beigām. Piemēram, veicot stenda preses, pilnais vingrinājuma ROM iet no krūtīm līdz maksimālajam ieroču pagarinājumam (elkoņa locītavas "bloks"). Šādā kustības diapazonā ir stāvoklis, kad muskuļiem piemīt maksimāla saraušanās. Tātad, ļaujiet mums jautāt