Kategorija apmācības fizioloģija

Ģenētikas nozīme sporta sniegumā. Kā parasti ... ģenētika! Athletic sniegums diemžēl ir atkarīgs ne tikai no apmācības līmeņa, bet arī no ģenētiskās noslieces, kas ļauj mums to sasniegt. Ja ģenētika ir pret mums, mēs varam izdarīt daudz apmācību, bet mēs noteikti nevaram kļūt par čempioniem (tā paša iemesla dēļ, ka mūlis nekad nekļūs par zirgu). Nav lietderīgi nodarboties ar prof

Muskuļu kontrakcija, kā arī daudzas citas šūnu funkcijas notiek, pateicoties fosforanhidrīda saitēm, kas atbrīvojas no fosfora α un fosfora ß ATP molekulā. ATP + H2O = ADP + H + + P + Pieejamā enerģija Muskuļu šūnā ir ierobežotas ATP rezerves (2, 5 g / kg muskuļu, kopā aptuveni 50 g). Šīs atrunas ir pie

Zemāk ir tabula, lai aprēķinātu jaudas indeksu. Novērojot tā variācijas gada laikā, ir iespējams iegūt uzlabojumu vai pasliktināšanās novērtējumu attiecībā uz muskuļu hipertrofiju. Noklikšķiniet uz attēla, lai skatītu faksa aparātu Vai: Lejupielādējiet failu pdf formātā

Pirms runāt par mācību metodēm, lai palielinātu muskuļu attīstību, mēģināsim definēt divas dažādas koncepcijas, hipertrofiju un hiperplāziju. Muskuļu hipertrofija: muskuļu tilpuma palielināšanās, pateicoties tā komponentu elementu (šķiedru, miofibrilu, saistaudu, sarkomēru, kontraktu proteīnu uc) apjoma pieaugumam. Muskuļu hiperplāzija: m

Skatiet arī: superkompensācija un apmācība Superkompensācija vai sadalīta diēta ir pārtikas stratēģija, kuras mērķis ir palielināt muskuļu glikogēna rezerves. Vairāk glikogēna ir noderīga visos tajos ilgstošos sporta veidos, kur ir spēcīgs muskuļu rezerves, piemēram, riteņbraukšana un maratons. Ar tādu pašu patērēto s

Muskuļu spēks ir motora spēja, kas ļauj pārvarēt pretestību vai iebilst pret to, saspiežot muskuļu daļu. Tomēr trofismā, atsaucoties uz ļoti jaunajiem, mēs domājam par labi strukturētu un līdzsvarotu tonizējošu muskuļu veidošanos starp dažādiem ķermeņa segmentiem. Galvenie muskuļu spēka noteicēji ir: muskuļu šķērsvirziena diametrs (2-3 kg uz cm2 šķērsvirziena) ātrās šķiedras spēja pieņemt darbā motoru vienības muskuļu koordinācija, ko saprot kā spēju strādāt sinerģijā ar antagonistu muskuļiem un agonistiem ar kustību muskuļu sākotnējais garums pieņemto motoru bloku skaits (mazākās motora vienīb

Pastāv saistība starp fiziskās slodzes intensitāti un tauku patēriņu, mēs uzzinām, kura no tām ir Enerģija, kas nepieciešama, lai apmierinātu ķermeņa enerģijas vajadzības, ir atšķirīga no CARBOHYDRATES (plazmas glikozes un muskuļu glikogēna), PROTEĪNU UN LIPĪDU (taukskābes no taukaudiem un muskuļu triglicerīdiem) oksidācijas. Galvenie faktori, kas nos

Ziņojums nosūtīts: Paolo Hi Paolo, Jūsu maksimālais sirdsdarbības ātrums ir normāls, ņemot vērā vecumu. Ja maksimālā piepūles laikā sasniedzat 160 sitienus minūtē, ir dabiski, ka jūs nevarat ilgstoši darboties ar sirdsdarbības ātrumu virs 150 bpm. Faktiski jūsu anaerobais slieksnis, visticamāk, atrodas pie sirdsdarbības ātruma no 144 līdz 150 bpm. Kā jūs zināt, laiks, kad

definīcijas Jauda : enerģijas daudzums (ATP), kas saražots laika vienībā. MOTORA ROKAS. Jauda : kopējais ATP daudzums, ko varētu sintezēt, ja tiktu patērēti visi metabolisma ceļam pieejamie enerģijas substrāti. KĀ DAUDZ GASOLĪNA IR TANKĀ. Enerģijas iznākums : ATP dzimumzīmes, kas sintezētas uz patērēto sākotnējā substrāta molu. KM AR LITERU. Latentums

Anaerobais slieksnis ir spēja uzturēt ilgstošu vingrinājumu. Tās vērtība norāda maksimālo fiziskās aktivitātes intensitāti, kas atbilst pastāvīgam līmenim asins laktāta koncentrācijā (apmēram 4 mmol / l). Anaerobais slieksnis ir arī anaerobā mehānisma masveida aktivizēšanas punkts, tas ir, robežpunkts starp mērenu un intensīvu treniņu. Papildus šim punktam strau