Pieeja enerģijas metabolismam

Muskuļu kontrakcija, kā arī daudzas citas šūnu funkcijas notiek, pateicoties fosforanhidrīda saitēm, kas atbrīvojas no fosfora α un fosfora ß ATP molekulā.

ATP + H2O = ADP + H + + P + Pieejamā enerģija

Muskuļu šūnā ir ierobežotas ATP rezerves (2, 5 g / kg muskuļu, kopā aptuveni 50 g). Šīs atrunas ir pietiekamas tikai maksimālajiem darbiem, kas ilgst aptuveni vienu sekundi. Tomēr mūsu ķermenim ir enerģijas sistēmas, kas ļauj tai nepārtraukti sintezēt ATP.

ATP RESINĀCIJAS MEHĀNISMI:

ATP sintēzes mehānismi ir 3 un 4 faktori, kas jāņem vērā katram:

POWER: maksimālais saražotās enerģijas daudzums uz laika vienību
IESPĒJAMĪBA: kopējais sistēmas saražotās enerģijas daudzums
Latentums. laiks, kas nepieciešams, lai iegūtu maksimālu jaudu
RESTORĀNS: laiks, kas nepieciešams sistēmas atjaunošanai

ANAEROBISKAIS METABOLISM ALACTACID:

Muskulī, tāpat kā citās šūnās, ir nozīmīga aktīvo fosforgrupu rezerve, ko sauc par fosfocīnu vai kreatīna fosfātu (CP) vai fosfagēnu. Kreatīna fosfāts veidojas atpūtas muskuļos, saistot neorganisku fosfāta molekulu ar kreatīna molekulu. Ja organismam nekavējoties ir vajadzīgi lieli enerģijas daudzumi, fosfocīns nodod savu fosfātu grupu ADP saskaņā ar šādu reakciju:

PC + ADP = C + ATP

Anaerobajā zemskābes mehānismā skābeklis neiejaucas, un tieši šim raksturlielumam ir jāmaksā īpašības vārds "anaerobais". Nav arī pienskābes ražošanas, un tāpēc termins anaerobs ir novietots blakus īpašības vārdam "altacido".

Anaerobās alaktacīdu sistēmai ir ļoti īss latentums, liela jauda un ļoti maza ietilpība. Faktiski fosfocīna rezerves ir ātri iztērētas (apmēram 4-5 sekundes). Tomēr šīs rezerves atšķiras atkarībā no priekšmeta un palielinot apmācību

Intensīvās un īslaicīgās muskuļu aktivitātes laikā attīstītā spēka samazināšanās ir tieši saistīta ar fosfolreatīna muskuļu rezervju izsīkšanu. Centometrists zina, ka pēdējo metru laikā viņi nepārvarami samazina savu augstāko ātrumu.

Īstermiņa un intensīvas pūles laikā vienlaicīgi tiek izmantoti muskuļos uzglabātie ATP un fosfokreatīns. Kopumā tie dod enerģijas autonomiju 4-8 sekundes

Sistēmas funkcijas:

Jauda: Augsta (60-100 Kcal / min)

Jauda: Ļoti zems (5-10 Kcal)

Latentums: minimums (PC samazinās, tiklīdz ATP koncentrācija samazinās)

Atsvaidzinājums: Rapid (pēc piepūles vai intensitātes samazināšanās, lielākā daļa kreatīna tiek attīrīta uz CP apmēram 10 "), šī sintēzes sistēma ir svarīga aktivitātēs, kurām nepieciešama izturība un ātrums (lēkšana, īsa un ātra kustība, treniņš spēkā ar īsu sēriju un lielu slodzi)

ANATHERIC METABOLISM LACTACID:

Pat šī enerģijas sistēma neizmanto skābekli. Šūnu citoplazmā muskuļu glikoze tiek pārvērsta pienskābē, izmantojot virkni 10 enzīmu katalizētu reakciju. Gala rezultāts ir enerģijas izlaišana, ko izmanto ATP sintēzes veikšanai

ADP + P + glikoze = ATP + laktāts

Tā kā piruvāts O2 klātbūtnē piedalās ATP ražošanā, glikolīze ir arī ogļhidrātu aerobās noārdīšanās pirmais posms. O2 pieejamība šūnā nosaka aerobo un anaerobo vielmaiņas procesu apjomu.

Glikolīze kļūst anaerobiska, ja: mitohondrijā ir maz skābekļa, lai pieņemtu hidrogēnus, ko rada Krebsa cikls

Ja glikolītiskā plūsma ir pārāk ātra vai ja ūdeņraža plūsma ir lielāka nekā iespēja transportēt no citoplazmas uz intramitohondriālo vietu fosforilēšanai (pārmērīga intensitātes intensitāte un līdz ar to nepieciešama ATP)

Ja tie atrodas LDH muskuļu izoformās, kas dod priekšroku piruvāta pārvēršanai par laktātu, kas raksturīgs ātrām šķiedrām.

Sistēmas funkcijas:

Jauda: mazāk nekā iepriekšējā (50 Kcal / min)

Jauda: daudz lielāka nekā iepriekšējā (līdz 40 Kcal)

Latentums: 15-30 sekundes (ja vingrinājums ir ļoti intensīvs, tas sākas alaktacīdu sistēmas beigās)

Atsvaidzinājums: pakļauts pienskābes likvidēšanai ar glikozes sintēzi, ar enerģiju, ko nodrošina oksidatīvie procesi (o2 pienskābes parāda samaksa); šī sintēzes sistēma ir svarīga intensīvās darbībās, kas ilgst no 15 līdz 2 '(piemēram, no 200 līdz 800 m, sliežu ceļa izsekošana utt.).

AEROBISKĀ METABOLISMA

Atpūtas apstākļos vai mērenā treniņā ATP sintēzi garantē aerobais metabolisms. Šī energosistēma ļauj pilnībā oksidēt divas galvenās degvielas: ogļhidrātus un lipīdus skābekļa klātbūtnē, kas darbojas kā oksidētājs.

Aerobā vielmaiņa notiek galvenokārt mitohondrijās, izņemot dažas "sagatavošanas" fāzes.

Sistēmas ienesīgums:

1 mol palmitāta (taukskābes) 129 ATP

1 mol glukozes (cukura) 39 ATP

faktiski taukskābes satur vairāk ūdeņraža atomu nekā cukuri un līdz ar to vairāk enerģijas ATP sintēzei; tomēr tie ir sliktāki skābeklī, un tāpēc tiem ir zemāks enerģijas patēriņš (ar tādu pašu daudzumu patērētā skābekļa).

Taukskābju un glikozes maisījumu izmaiņas ar intensitāti:

zemas intensitātes taukskābes ir vairāk iesaistītas

palielinot piepūli, tā vietā palielinās glikozes šķelšana (skatīt: Enerģijas vielmaiņa muskuļu darbā).

Jauda: nedaudz zemāka par iepriekšējiem (20 Kcal / min) Mainīgs atkarībā no priekšmetu O2 patēriņa

Jauda: Augsta (līdz 2000 Kcal) Atkarībā no glikogēna un lipīdu rezervēm, jo īpaši l Lietošanas ilgums ir atkarīgs no vingrinājuma intensitātes un treniņu līmeņa. L Zemās intensitātēs lietošanas laiks ir praktiski neierobežots. glikogēna klātbūtne

Latentums: lielāks par iepriekšējiem: 2-3 '

Atsvaidzinājums: ļoti garš (36-48 stundas)

KOPSAVILKUMS: