Kategorija mācību metodes

Rediģējis Antonio Rubbino Termodinamikas likuma ierobežojumi "Kaloriju kaloriju" ideja ir uztura pamats; tas attiecas uz pirmo termodinamikas likumu, kurā teikts, ka enerģija ir nemainīga, to nevar radīt no nekas, ne iznīcināt, bet to var pārveidot. Sistēmas enerģija tiek pārveidota siltumā, pašas sistēmas darbā un enerģijas pārmaiņās visos sistēmas elementos, taču tas neļauj mums zināt, kāds ir reālais enerģijas sadalījums starp dažādiem procesiem. Lai to izdarītu, mums ir jāat

Rediģējis Massimiliano Ratta Intensitātes nozīme apmācībā: laika vienībā maksimāli iespējami. Šī panta mērķis nav ietvert termina "apmācības intensitāte" daudzveidīgās aprakstošās nozīmes, jo jau ir ļoti plaši izstrādāti raksti, ko rakstījuši profesori un kompetenti kolēģi. Tāpēc, pieņemot, ka lasītājam

Rediģējis Antonio Rubbino Bodirecomp hipertrofiskās apmācības rutīnas Katra sesija sastāv no 6 vingrinājumiem, 4 komplektiem katrā nodarbībā, atkārtojumi 6/8 diapazonā katrā sērijā. Izpildes ātrums sekundēs ir: 1-1-2; otrā koncentriskā fāze (ielādējot slodzi), otrais gaidīšanas laiks kopējā saīsināšanas fāzē (kad muskulatūra vai muskuļu grupa, kuru jūs apmācāt, sasniedz maksimālo saraušanos; pāris piemēri, lai jūs saprastu: kad josla sasniedz zods čokurošanās, fāzes laikā, kad stūri pieskaras krustu izpildei) un 2 sekunžu ekscentriskā fāze (fāze, kurā jūs nonākat slodzē). Es definēju katra uzde

Dr Antonio Parolisi Badošanās ir dzīvnieku ķermeņa (tostarp cilvēka) fizioloģiskais stāvoklis, kas izraisa virkni mehānismu, kas bioloģiskās sistēmas spēj radīt enerģiju no ķermeņa uzglabāšanas avotiem. Ļoti aizraujoši ir dzīvnieka ārkārtas spēja "iztukšot un aizpildīt" dabiskā un fizioloģiskā veidā. Molekulas, piemēram, glikogēn

Dr Davide Marciano Manuprāt, mēs pašlaik piedzīvojam nelielu revolūciju sporta zāle pasaulē. Daudzi no mums atteicas no idejas par kultūrisms kā pašmērķi, ko saprot kā lielu muskuļu masu ekspozīcijai, apprecot harmonisku un samērīgu filozofiju, kas apvienota ar dinamisku un funkcionālu ķermeni ikdienas dzīvē. Pētījumi, ne tikai

Gianfranco De Angelis Kā iegūt maksimālu muskuļu stimulāciju ar efektīvu apmācības sistēmu. Lielā neskaidrība par apmācību sistēmām fiziskās kultūras pasaulē neko nedara, bet bieži vien vilina amatieru un sportistu cerības, kas, neskatoties uz lielo apņemšanos mācībās, nesaņem vēlamos rezultātus. Dažādas domu skolas atzīst

Mēs sākam no pieņēmuma, ka Zone Training metode, kas bieži tiek sajaukta ar 21 insultu tehniku, ar stadiju atkārtošanos vai ar daļēju atkārtošanos, ir pati mācību metodika, kas balstās uz ļoti precīziem pieņēmumiem. Tā ir izstrādāta Brian Johnston 70. gadu beigās, un tā pamatā ir jēdziens, kā pilnībā sadalīt vingrinājumu ROM vairākās daļās (2 vai 3, pamatojoties uz paša ROM platumu), lai maksimāli palielinātu muskuļu slogu. katrā ROM daļā (kustības diapazons)

Pašlaik, jo īpaši dažos nozares žurnālos, mēs, pēc manām domām, esam liecinieki reālai mārketinga darbībai, kurā līdz šim klasiskais " ģēnijs ", kas pienākas " ikdienā ", izrāda katru mēnesi (starp citu, neizbēgama grāmata uz atbalstīt to, kas tiek ierosināts ...) šo vai apmācību (para

Rediģējis: Francesco Currò Viens no pēdējo laikmetu veidiem ir bijis kultūristikas apmācības darba protokolu iegūšana ... vairāk vai mazāk pierādīts (personīgi es teiktu, kaut kas, bet pierādīts ...) evolūcijas teorijas ... Daži autori, bez šaubām, ir ekstrapolējuši saprātīgus jēdzienus, bet citi ir izdarījuši tādus dīvainus secinājumus, ka mums būtu jāraksta joku grāmata ... Tomēr šī raksta tēma, kā jūs v

Rediģējis: Francesco Currò Būsim skaidrs, cik no jums piemēro metodes (manuprāt, pārspīlēti) retāk reklamētām ...: ... tad muskuļi pastāvīgi (vai gandrīz) iztukšojās? ... vai esat zaudējis pārliecību par to, ka „sūknēšanas” sajūta ir tik izplatīta, kad treniņi bija biežāki? ... ir zaudējuši muskuļu izturī