Rediģējis Antonio Rubbino
Enerģijas bilances regulēšana
1995. gadā Kaiyala pētījums parādīja agrīnus pierādījumus par pārtikas patēriņa regulēšanu, aktivizējot noteiktas neironu ķēdes. Turpinot laiku, tika atklāti dažādi hormonālie signāli, kas ietekmē cilvēku barošanas modeļus. Tagad jūs būsiet vienīgais, kurš nezina vārdu "leptīns" ; līdz šim viņš ir kā spoku, kas daudzās runātāju vidū bodybuers.
Nav daudz zināms par šo Leptīnu vai vismaz maz uzmanības ir pievērsta tā izpētei un izpratnei, un daudzi nav informēti par šī hormona nozīmi mūsu psiho-fiziskajā stāvoklī.
Kaloriju bilances regulēšana
1999. gada Schwarts un Baskin pētījums parāda, kā centrālā nervu sistēma kontrolē pārtikas patēriņu, izmantojot divus efektorus (efektoru nervi pavada konkrēta uzdevuma izpildi pēc stimuliem, kas saņemti no ārpuses vai no iekšpuses). piemērs ir neiromotīvās plāksnes, kas stimulē muskuļu kontrakciju).
Daži neiropeptīdi un monoamīni, kas ir sintezēti un atbrīvoti caur nervu ceļiem, var mainīt, kad tie sasniedz smadzenes, pārtikas patēriņu un pārtikas veida izvēli.
Abi efektora veidi, kā tos varam norādīt kā:
- "anaboliska efektora sistēma"
- "kataboliska efektora sistēma"
Anaboliska efektora sistēma
Tā kā tas definē pašu vārdu, "anaboliskie" norāda uz spēju grupēt mazās molekulas lielākās vienībās, līdz ar to enerģijas uzkrāšanas jaudu.
Anabolisko efektoru sistēma kavē:
- SNS aktivitāte (simpātiska nervu sistēma)
- tāpēc SNS darbība LPTP (brūnais taukauds) kavē fakultatīvo termoģenēzi, kas izraisa noteiktu enerģijas zudumu tikai siltuma veidā.
Šis SNS kavējums nozīmē:
- LPL aktivitātes stimulēšana (lipoproteīna lipāze), kas atbild par tauku uzglabāšanu tauku šūnās
- tāpēc, lipogenesis
- palielināta insulīna ražošana un izdalīšanās
- glikokortikoīdu (kortizola un tā prohormonu) ražošanas pieaugums un izdalīšanās
Tāpēc šī efektora sistēma tikai un nejauši stimulē lieko enerģiju, gandrīz pilnībā kavējot kaloriju izkliedi (termogēzes inhibēšana, kā minēts iepriekš, kalorijas pārpalikuma zudums tiek bloķēts, veidojot ķermeņa siltumu).
Šobrīd es neārstēšu šo neironu ceļa aktivācijas "atbalstītāju" , bet jāapzinās, ka ilgstoša badošanās, svara zudums, 1. tipa diabēts (un līdz ar to arī ilgstošais glikozes trūkums) noved pie šī nervu ceļa aktivizēšanas un sagatavot ķermeni kaloriju pārpalikuma uzglabāšanai un palielināt "vajadzību pēc pārtikas".
Kataboliska efektora sistēma
Kā jūs varat iedomāties, šī sistēma darbojas pilnīgi pretēji kataboliskajai sistēmai. Anabolisko efektoru sistēma kavē:
- LPL, tad lipogenesis
- muskuļu un tauku insulīna jutība, tādēļ stimulē proteolīzi un samazina glikozes patēriņu
- Insulīna ražošana un izdalīšanās
stimulē:
- HSL (hormonu jutīga lipāze), kas stimulē tauku oksidēšanos un līdz ar to arī lipolīzi
- SNS aktivitāte, tātad adrenalīna, noradrenalīna un dopamīna atbrīvošanās
- LPTP aktivizēšana, līdz ar to enerģijas izdevumi, izmantojot termoģenēzi
- Samazina glikokortikoīdu ražošanu.
Kopsavilkumā: tā ir "medību un aizbēgšanas" sistēma, kas ietver muskuļu glikogēna saglabāšanu, lai maksimāli palielinātu intensīvās aktivitātes, bloķētu proteolīzi (olbaltumvielu katabolismu) un palielinātu no taukiem iegūto enerģiju. Šī ir sistēma, kas mūsu senču evolūcijas laikā ļāva mums pārvarēt garos badošanās periodus, kuru laikā fiziskā aktivitāte (medības, novākšana, aizbēgšana) bija ļoti intensīva; lai atsauktos uz dažiem maniem iepriekšējiem pantiem, šī sistēma ir tā, kas tiek aktivizēta ketogēnas diētas laikā, kad ir spēcīgs glikozes trūkums, bet tas nav ilgstošs.
Daži precizējumi, pirms pāriet uz vēl garīgākām runām
Abas efektoru sistēmas nedarbojas kā ūdensnecaurlaidīgi nodalījumi, ja tie ir aktivizēti, tas nenozīmē, ka otrs ir pilnīgi deaktivizēts. Piemērs ir fiziskā aktivitāte; treniņa laikā treniņš aktivizē katabolisko efektoru sistēmu, bet pēc tam, kad esat pabeidzis un ēdis ēdienu, mēs aktivizēsim anabolisko efektoru sistēmu, ar nelielām variācijām, kuras es tagad nerunāju, citādi es dzīvoju pārāk ilgi.
Abas sistēmas darbojas sinerģijā, lai ļautu saglabāt un optimizēt pielīdzināmas enerģijas izmantošanu. Ekstremizācija, tāpēc viena pārmērīga pārsvars pār otru sistēmu notiek tikai noteiktās situācijās, piemēram, ilgstoša badošanās, pārspīlēšana, slimības, stipri ierobežota ogļhidrātu diēta, ilgstošs kaloriju deficīts un citi ārkārtēji apstākļi.
