Kategorija zaudēt svaru

Metabolisms un apmācība
zaudēt svaru

Metabolisms un apmācība

Rediģējis Sergio Grieco Daudziem, ja ne visiem trenažieriem, izvirzīto mērķu sasniegšana ir cieši saistīta ar mācību grafiku, it kā instruktors ar savu meistarību būtu vienīgais iegūto rezultātu arhitekts. Patiesībā tas tā nav; ja neviens cits faktors, piemēram, pareizāks uzturs, nav apvienots ar kādu mācību protokolu, un es vēlos uzsvērt, ka barošana nozīmē ne tikai ēšanu, bet arī dzeršanu, ja netiks ievēroti pareizi apmācības un atpūtas laiki, kas tiek uzskatīti par atveseļošanu. fiziska un regulāra gulēšana, tad jūsu

Lasīt Vairāk
zaudēt svaru

Pareiza uztura uzturēšana Lean

Rediģējis Ivan Mercolini Vislabākie vēlējumi visiem. Agrāk mēs esam risinājuši "svara zuduma diētas" jautājumu, analizējot šo jautājumu no kvantitatīva, kaloriju viedokļa. Tas ir, mēs ņēmām vērā pārtiku no tās enerģētikas aspekta, līdzsvarojot enerģiju starp ēdienreizēm un to, kas pavadīts ar darbu un fizisko aktivitāti. Uzturvērtības kvantitatīvs nov
Lasīt Vairāk
zaudēt svaru

Pareiza uztura uzturēšana Lean

Rediģējis Ivan Mercolini Kopsavilkums un noslēguma piezīmes Apkoposim to, kas jādara, lai saglabātu (vai kļūtu) liesu, sausu, tonētu, izvairoties no sarežģītiem kaloriju aprēķiniem (nosacījums, kas nav nepieciešams profesionāļiem): nelietojiet kontracepcijas tabletes kā kontracepcijas līdzekli. Izmantojiet citus
Lasīt Vairāk
zaudēt svaru

Pareiza uztura uzturēšana Lean

Rediģējis Ivan Mercolini Samaziniet kuņģa izmēru Šā punkta dīvainais virsraksts, protams, būs jūs iepriecinājis, arī tāpēc, ka mēs runāsim par tādu rīcību, kas tiks īstenota maz zināma. Kuņģa izmēra samazināšanās acīmredzamu mehānisku iemeslu dēļ samazina pārtikas uzņemšanas jaudu. Ķirurģijā šim nolūkam tiek veikt
Lasīt Vairāk
zaudēt svaru

Pareiza uztura uzturēšana Lean

Rediģējis Ivan Mercolini Pārmērīgs stress liek jums taukus Šis punkts ir ļoti svarīgs, jo šeit piedāvātā problēma ir plaši izplatīta. Pieņemsim ļoti īsu ievadu ... Kad cilvēks bija hominīds, kas ir pirms vairākiem tūkstošiem gadu, viņa darbs bija pārtikas iegāde, izmantojot medības un vākšanu. Tajā pašā laikā viņam bija
Lasīt Vairāk
zaudēt svaru

Pareiza uztura uzturēšana Lean

Rediģējis Ivan Mercolini Omega trīs līdz pietiekamībai Es jau iepriekš minēju, cik svarīgi ir lietot svarīgākās taukskābes (EFA) ar uzturu. Šie tauki ir būtiski ķermenim, jo ​​tie nespēj sintezēt tos atsevišķi, sākot no citām uzturvielām. EFA ir linolskābe (OMEGA6 tauku priekšgājējs) un alfa-linolēnskābe (OMEGA3 tauku priekšgājējs). Atrast iekšpusē ns. vietnes detal
Lasīt Vairāk
zaudēt svaru

Aerobās aktivitātes un tauku patēriņš

Fiziskās aktivitātes izvēle, kas vislabāk piemērota svara zudumam Fiziskās piepūles apgabals, kas nosaka, ka taukskābes tiek izmantotas enerģētikas vajadzībām, ir no 65 līdz 75% no maksimālā sirdsdarbības ātruma, kas atbilst 50-60% no VO2 max. Tomēr nav iespējams noteikt īpašu impulsa vērtību, jo maksimālais sirdsdarbības ātrums ir atkarīgs no objekta. MAZA KLASE UZ FATS PATĒRI
Lasīt Vairāk
zaudēt svaru

Ūdens svara zudumam?

Lielākā daļa diētu un tiem, kas tos izraksta, uzsver ūdens nozīmi veselīgā uzturā. Vai ūdens liek jums zaudēt svaru? Atbilde ir nepārprotami negatīva: ja tas būtu pozitīvs, mēs katram glāzētajam ūdenim sadedzinātu papildus kalorijas. Tas, protams, nenotiek, jo, no vienas puses, ūdens nepiegādā enerģiju, no otras puses, tam nav raksturīgas spējas palielināt organisma vielmaiņu, tāpat kā nervu pārtika, piemēram, tēja un kafija. Pārmērīga ūdens daudzuma dzerša
Lasīt Vairāk
zaudēt svaru

Iededziet vairāk kaloriju

Skatieties video X Skatiet videoklipu vietnē YouTube premisa Ja esat aktīvs cilvēks, kurš regulāri nodarbojas un zina tās priekšrocības, jūs, iespējams, atradīsiet interesantāku lasīt šo rakstu, kas sīki izskaidro, kā sadedzināt vairāk kaloriju, paātrinot vielmaiņu. No otras puses, ja jūs domājat, ka ir pienācis laiks pilnībā izbaudīt fiziskās aktivitātes sniegtās priekšrocības, bet jums trūkst lēmuma, atbalsta vai pārliecības, sekojošās rindas varētu būt atspēriena punkts, lai sāktu to darīt. Sedentariness un kalorijas Nav šaubu, ka
Lasīt Vairāk
zaudēt svaru

Bada: ko nozīmē bada uzbrukumi?

slava Bads ir viens no primārajiem diskiem, kas ir intensīvs stimuls, kas saistīts ar sākotnējo izdzīvošanas instinktu. Tomēr, neraugoties uz to, pārtikas patēriņu bieži ietekmē faktori, kuriem ir ļoti maz senču. Piedāvājot sviestmaizes, pārpildītus restorānus, konditorejas izstrādājumus un citus gardumus, kas tiek reklamēti televizorā, katru dienu sadursme ar uzturu, pretcelulīta krēmiem, zemu kaloriju uzkodām un ar dziļi iesakņojušos, parasti Rietumu skaistuma un plānuma kombināciju. Visbeidzot, tā ir mūsu attiecī
Lasīt Vairāk