Cīņa ar celulītu

Kuratore Giuseppe Cinquepalmi

Mans pienākums ir izskaidrot, kāda šī parādība ir tik plaši izplatīta sievietēm, lai saprastu tā dabu pēc iespējas skaidrāk.

No zinātniskā nosaukuma EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA tās īpašības ir skaidri uztvertas: "Pannicolopatia", jo tā ir tauku panniculus patoloģija. "Edemato", jo tas ir ar tūsku, tāpēc ar ūdens aizturi. "Fibro" asinsrites un vielmaiņas procesu palēnināšanās rezultātā audu saspiešana notiek ar tauku mezglu ielikšanu iekšpusē. Visbeidzot, "sklerotisks", jo visnopietnākajā stāvoklī ir pārmērīga tauku šūnu sabiezēšana un āda parādās ar depresijām.

Pēdējās divas fāzes vairs neattiecas uz nepilnībām, bet gan par reālu veselības problēmu, ko dažkārt ir grūti atrisināt; Jums ir jāiejaucas ar mezoterapiju, elektrolipolīzi, tauku atsūkšanu un, iespējams, veiciet Doplera pārbaudi vēnu cirkulācijai, bet mēs koncentrēsimies tikai uz celulīta sākotnējo posmu, kā arī uz to, kā to novērst pie galda un sporta zālē.

Celulīta cēloņi

Celulīts sievietēm ir tendence lokalizēties noteiktos ķermeņa reģionos, piemēram, augšstilbos, sēžamvietās un gurnos, kas ir īpaši jutīgi pret sieviešu dzimumhormonu darbību, proti, estrogēniem, kuri mēdz saglabāt šķidrumus un veido taukus.

Papildus "hormonālo faktoru" sievietēm rodas šī nepilnība, jo pastāv vairāki veicinoši faktori, kas attīstās un dažreiz saistīti ar:

1. Viņi veic nelielu fizisko aktivitāti (mazāk venozas plūsmas).
2. Viņiem ir slikti ieradumi: vairāk ierobežojošs apģērbs, nepiemērotu apavu izmantošana, nepārtraukta iedarbība uz siltuma avotiem.
3. Nepareizs uzturs (pārāk "skābe", slikts olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu un šķiedru sastāvā), kas bagāts ar vienkāršiem ogļhidrātiem, kas palielina iekaisuma stāvokli un samazina augšanas hormona (tauku ienaidnieka) veidošanos.
4. Kontracepcijas līdzekļu izmantošana, kas veicina šķidrumu stagnāciju un B6 vitamīna iznīcināšanu, kas ir būtiska proteīnu metabolismam un serotonīna un melatonīna ražošanai (divas vielas, kas regulē labu garastāvokli un mazina stresu).
5. Nepārtraukts nervu stress, kas palielina toksisko vielu uzkrāšanos un neļauj pareizi notecināt šķidrumus
6. Grūtniecība (hormonālas izmaiņas).
7. Diabēts.
8. Aptaukošanās.

Interesences un triki: ļoti izplatīta sieviešu situācija ir tā sauktais "krītošais gluteuss", tas ir, audu sānu izeja muskuļu tilpuma samazināšanās dēļ.

Tāpēc mazo caurumu uz ādas redzamība ("apelsīna mizas āda"), kad tā stāv (nejaucot ar pēdējo celulīta stadiju), ir "mazkustīga" sēžamvieta.

Šādā gadījumā vispiemērotākais risinājums ir svara apmācība, kas vairāk liek uzsvaru uz sēžamvietām, izmantojot "princis" tupēt un atmest vingrinājumus, kas ievērojami palielina muskuļu masu, tādējādi arī ķermeņa estētiku.

Uzturs un ārstēšana

Mūsu Vidusjūras diēta ne tikai nodrošina ievērojamu daudzumu kaitīgu tauku, ti, piesātināto tauku (sviestu, tauku, tauku sieru, desu ...), kas palielina slikto ZBL holesterīnu un veicina sirds un asinsvadu slimības, bet arī nodrošina daudzus vienkāršus ogļhidrātus ( maize, makaroni, saldumi ..), kam ir augsts glikēmijas indekss, ti, lielāks par 50, izraisa insulīna tapas, tāpēc nevēlami tauku uzkrāšanās, var izraisīt diabēta līgumu un palielināt jau esošos iekaisuma stāvokļus.

Ēšanas trīs reizes dienā (brokastis, pusdienas un vakariņas) "diemžēl" ir nepareizi, šis sliktais ieradums bieži noved pie tā sauktajām bingēm, jo, kad mūsu ķermenis netiek barots 5 stundas vai ilgāk, tas ir burtiski izsalcis. Šajā situācijā jūs varat piedzīvot nepārtrauktas galvassāpes, hipoglikēmiju, krītošu asinsspiedienu, hronisku nogurumu; bieži mēs galu galā ēdam vairāk, nekā mums vajadzētu un īpaši slikti. Mūsu gremošanas sistēma ir nogurusi un laika gaitā šo situāciju negatīvi ietekmēs.

Gan celulīta profilakses un vājināšanas diskursā, gan galvenokārt labklājības un vispārējās veselības diskursā ir nepieciešams patērēt 5-6 veselīgas un pilnīgas ikdienas maltītes, kas dod mūsu organismam tik daudz priekšrocību (insulīna kontrole, enerģijas līmeņa uzlabošana un vielmaiņa). kognitīvo un atmiņas ietilpības palielināšana, labāka šķidrumu drenāža utt.

Protams, katrai maltītei ir jānodrošina adekvāti visi trīs makroelementi (olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki), jo īpaši svarīgi ir sarežģīti ogļhidrāti, piemēram, dārzeņi, augļi, veseli graudi un "labi" tauki, piemēram, žāvēti augļi un ekstra neapstrādāta olīveļļa. .

5. piemērs dienas maltītes:

Brokastis: 1 glāze zaļās tējas, 2 pilngraudu sausiņi, 3 Brazīlijas rieksti, 1 glāze apelsīnu sulas.

Vidējā rīta uzkodas: 1 auglis + 40 g bresaola.

Pusdienas: 90 g spageti ar tomātu un baziliku, 200-250 g vistas krūtiņa ar citronu, raķešu trauks un garšīgi salāti, augļi.

Pēcpusdienas uzkodas: 50 g Parmesan + 2 rīsu kūkas.

Vakariņas: 250 g marinētas asaras fileja, 1 porcija tvaicētu brokoļu un kukurūzas, 1 auglis.

Ir svarīgi, lai starp ēdienreizēm nenotiktu vairāk nekā trīs stundas un atcerieties dzert ūdeni nepārtraukti, jo tas ļauj pareizi līdzsvarot dažādus elektrolītus, veicina gremošanu un atkritumu likvidēšanu; mēs iesakām dzert vismaz 2-3 litrus dienā.

Vasarā, kā mēs zinām, tiek zaudēti daudz šķidrumu, un uzņemšana ir jāpaaugstina vismaz par litru vai pat vairāk tiem, kas veic fiziskās aktivitātes.

Zinātkāre: celulīts nozīmē subkutāno trakta iekaisuma stāvokli, ieteicams lietot multivitamīnu / minerālu, lai atjaunotu iespējamo pārtikas deficītu, un, pirmkārt, lai kontrolētu mūsu ķermeņa skābes / bāzes līdzsvaru ar "pamata" diētu, kas ir svarīgāka attiecībā uz vairāk sārmainu pārtikas produktu, tie ietver augļus un dārzeņus.

Ēdot tikai "skābes" pārtikas produktus, piemēram, makaronus, maizi, gaļu un sieru, nesabalansējot tos ar pietiekamu daudzumu "sārmainu" pārtikas produktu - ķermeņa līdzsvars tiecas uz skābi ar sekojošu kuņģa-zarnu trakta skābumu un izteiktiem iekaisuma stāvokļiem (skābums = iekaisums). .

Mēs varam pārbaudīt mūsu skābes / bāzes līmeni ar vienkāršu testu "do it yourself", pērkot lakmusa papīru par urīna pH līmeni aptiekā. Šīs kartes, kas saskaras ar urīnu, norāda pH ar numurētu krāsu skalu; ideāls būtu vērtība aptuveni 7.

Triki: ļoti noderīgu eksperimentu var izdarīt vannā: apmēram 100 gramus cepamā soda ievietojam vannā (vēlams, hidromasāža), kas ir pilns ar karstu, ne verdošu ūdeni (jo tas apgrūtinātu cirkulāciju) un iegremdēsim apkārt 45 minūtes; tad mēs pamazām pieceļamies un ātri izskalojam ķermeni ar mēreni aukstu ūdeni, lai aktivizētu cirkulāciju. Pēc žāvēšanas mēs pielietosim labas kvalitātes "pretcelulīta" krēmu. Piemērojot šo sistēmu vismaz trīs reizes nedēļā mēnesī, jūs pamanīsiet ievērojamus uzlabojumus celulītā; turklāt āda būs gaišāka, gludāka un tonizētāka, ar labāku izskatu. Tas ir tāpēc, ka nātrija bikarbonāts, kas ir stipri "sārmains", kūst mūsu lieko skābumu, atjaunojot pamata līdzsvaru. Jūs pamanīsiet nedaudz tumšāku ūdeni un nelielu muskuļu vājumu (skābes izšķīdināšanas dēļ), kas izplūst no vannas. Īpašais krēms dos galīgo pieskārienu.

Pretcelulīta krēms tiešsaistē

Anti-celulīta multi-aktīvais gēls ar Theobroma Cacao ir pieejams tiešsaistē, ar lipoaktīvu darbību, kas tagad ir vēl koncentrētāka. Avangarda formulējums, kas cīnās pret celulīta tipiskajām nepilnībām vēl efektīvāk. Intensīva, stingrāka ikdienas lietošana ir ideāla, lai visu gadu veicinātu ādas trūkumu samazināšanos, kas lokalizēti gurniem, vēderam, sēžamvietai, augšstilbiem. Anti-celulīta multi-aktīvais gēls ļauj iegūt izcilus rezultātus, pateicoties ekskluzīvai dabiskās izcelsmes aktīvo sastāvdaļu asociācijai.

Alternatīvi, jūs varat iegādāties Ultra Intensive Slimming Cream formulu, kas satur BioSlim7 kompleksu, kompleksu, kas ir bagāts ar specifiskām aktīvām sastāvdaļām ar augstu koncentrāciju, kurai ir trīskārša novājēšana: lipolītiska, nosusināšana un anti-uzglabāšana. Faktiski, šis produkts veicina tauku slāņu samazināšanos, stimulē šķidrumu drenāžu un novērš jaunu tauku uzkrāšanos.

Krāsojošais krēmkrāsas materiāls veicina masāžu, un, pateicoties baltajam māla un shea sviestam, āda padara ādu redzamāku un izlīdzinātu.

Noslēgumā

Kopumā celulīta izārstēšanas pasākumi ir vērsti uz ideālā svara atjaunošanu, ja Jums ir liekais svars, un muskuļu līdzsvarā starp ķermeņa augšējo un apakšējo daļu. Iejaucoties ar kultūrisms var līdzsvarot krūšu un plecu platumu attiecībā uz augšstilbiem un kājām, kas parasti ir lielākas; ar vingrinājumiem, piemēram, squat un deadlifts ar stienis vai Trap Bar jūs stimulēt sēžamvietas, kas bija zaudējis savu formu un tonusu.

Elektrostimulācijas un aerobās aktivitātes palīdzība ir īpaši derīga, un mēs nedrīkstam aizmirst, ka viss ir jāatbalsta ar izcilu diētu, bez upuriem vai pat pārmērībām.

Ja jūs zaudējat taukus tikai ķermeņa augšdaļā, kamēr celulīts un apakšējā daļa paliek nemainīgi, jums jāiejaucas, apvienojot dažādas metodes un rīkojoties līmenī:

1) farmakoloģiski

2) fizioterapija

3) iespējams, ķirurģiska

Šajā gadījumā celulīts ir progresīvākā stadijā, tāpēc to ir grūtāk atrisināt tikai ar uzturu un apmācību; laba profilakse un agrīna iejaukšanās, pamatojoties uz šajā pantā aprakstīto informāciju, diez vai izraisīs hronisku gadījumu.

Sponsorēts saturs: My-personaltrainer.it piedāvā produktus un pakalpojumus, ko var iegādāties tiešsaistē Amazon un / vai citās e-komercijas vietnēs. Ikreiz, kad pirkums tiek veikts, izmantojot kādu no lapā esošajām saitēm, My-personaltrainer.it varētu saņemt komisijas maksu no Amazon vai citas citētas e-komercijas. Informējam Jūs, ka produktu cenas un pieejamība nav atjaunināta reālā laikā un laika gaitā var mainīties, tāpēc aicinām jūs pārbaudīt pieejamību un cenu Amazon un / vai citās citās e-komercijās.