Padomi cīņai ar celulītu

Flavio Graziano Acura

Daudzi mana trenažiera klienti man jautā par efektīviem un ilgstošiem līdzekļiem pret celulītu, bet ļoti maz zina par šī iekaisuma cēloņiem; daudzi no viņiem bija apmierināti ar manu padomu.

Es apgalvoju, ka celulīts ir vispārējas intoksikācijas efekts, ko gandrīz vienmēr var novērst, pielāgojot dzīves ritmus un ievērojot pareizu uzturu.

Šķiet triviāls, bet kā pirmo līdzekli es lūdzu jūs dzert daudz ūdens, lai sāktu detoksikāciju un ēst daudz augļu un dārzeņu, jo tie rada sāli un vitamīnus: no tiem labāk izvēlēties tos, kuriem ir augstāks kālija saturs, lielisks diurēzes veicināšanai. : šis dārgais minerāls atrodams vīnogās, kivos, ananāsā, kam ir pretiekaisuma iedarbība, sparģeļos, ķiplokos un sīpolos. A, C, E grupas un B grupas vitamīniem, kas nodrošina zarnu baktēriju floras līdzsvaru, ir liela nozīme. A vitamīns saistaudu elastību un koncentrētāku mencu aknu eļļā un zaļajos kāpostos; attiecībā uz C vitamīnu, kas veicina limfmezglu sienu barošanu, izvēlieties sarkano piparu un atkal zaļos kāpostus; visbeidzot, E vitamīns, kas palīdz atjaunot saistaudus, ir liels daudzums kviešu un auzu, un tāpēc to nerafinētajos atvasinājumos.

Lai veicinātu zarnu peristaltiku, ir labi izvēlēties pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, lazdu riekstus, lēcas, svaigus zirņus un kukurūzu.

Nekad nav nevajadzīgi atcerēties, ka smēķēšana un alkohols veicina celulīta veidošanos, un tāpēc es iesaku drastiski pārtraukt smēķēšanu, vienkārši dzert glāzi vīna ar katru ēdienu un izmēģināt šķīstošo kafiju ar augstu kālija saturu. tradicionālā kafija.

Aizliegt taukainus pārtikas produktus, sāļus, pikantās mērces un ceptu pārtiku. Izvairieties no saldumiem, rafinētiem cukuriem un pat tiem saldinātājiem, kuriem ir augsts glikēmijas indekss. Pievienojiet tam virkni caureju, kas laika gaitā var izraisīt zarnu bojājumus un diurētiskos līdzekļus.

Neaizmirstiet dažreiz veikt limfodrenāžas masāžas un, protams, vienmēr ievērojiet ārsta ieteikumus.

Ar visu to jūs sapratīsiet, ka esat saglabājis veselību, un šī ir vēl viena laba ziņa naudā; tāpēc jums būs arī iespēja ieguldīt naudu dažos pārtikas neiecietības testos, kas izceļ pārtikas produktus, kas ir jums kaitīgi.

Ēst pietiekami veselīgu, izvairieties no mazkaloriju diētām, gandrīz vienmēr sterilām, bet arī bīstamām, jo ​​tās noved pie hormonu samazināšanās, palēnina vielmaiņu un palielinās, diemžēl, kortizols: tas viss ir atpakaļ, jo kortizols veicina tauku uzkrāšanos, kas ir viens no labākajiem celulīta sabiedrotie.