Ķermeņa aizstāvība
Katram no mums ir trīs galvenās aizsardzības līnijas pret infekcijas ierosinātājiem:
- Ne antigēnu specifiskas iedzimtas imūnsistēmas: tās nodrošina ātru vietējo reakciju uz jebkura "iebrucēja" uzbrukumu (drudzis, interferons, neitrofili, makrofāgi, NK šūnas = dabiskais slepkava utt.).
- Antigēnu specifiskās imūnās atbildes: tās spēj uzbrukt un novērst dažus iebrucējus, kas ir izturējuši divus iepriekšējos aizsargbarjeras (piemēram, antivielas un T šūnas).
Nespecifiskas aizsardzības
Pirmie divi aizsardzības mehānismi ir pamats, ko sauc par nespecifisko pretestību. Tas ietver ķīmiskus, mehāniskus un dažos gadījumos humorālus un šūnu mehānismus, kas novērš kolonizāciju vai infekcijas izraisītāju infekciju. Cilvēka ķermenis, piemēram, panes daudzus kolektīvos mikroorganismus, kas, galvenokārt, atrodas zarnās, aktīvi konkurē ar daudziem potenciāliem patogēniem.
Dažas nenoteiktas dabiskās aizsardzības pret baktēriju infekcijām:
Lizozīms: fermenti, kas atrodas asarās, deguna sekrēcijās un siekalās, kas spēj iznīcināt baktēriju šūnu membrānu.
Sebum: eļļas, ko ražo ādas tauku dziedzeri, iedarbojas uz pašu ādu, palielinot tās necaurlaidību un mazu antibakteriālu iedarbību.
Gļotas: viskozs, bālgans viela, ko izdalās gremošanas sistēmas gļotādas, elpošanas, urīna un dzimumorgānu.
Cilpveida trahejas epitēlijs: tas spēj nostiprināt un saglabāt svešķermeņus, filtrējot gaisu.
skābes skābes pH: tai ir dezinfekcijas funkcija, jo tā iznīcina daudzus mikroorganismus, kas ievesti kopā ar pārtiku
Āda: aizsargbarjera pret vielu un patogēnu iekļūšanu gan fizikāli, gan bioķīmiski, pateicoties iepriekš minētajām tauku sekrēcijas un sviedru īpašībām.
Komenālo zarnu mikroorganismi: tie novērš patogēno baktēriju celmu proliferāciju, atņemot to barību, aizņemot iespējamo saķeres vietu zarnu sienās un veidojot aktīvas antibiotikas vielas, kas kavē to replikāciju.
Spermīns sēklas šķidrumā: prostatas sekrēcijai ir baktericīda iedarbība
Maksts komenālo mikroorganismu: normālos apstākļos vagīnā ir maksts baktēriju flora, kas kopā ar nedaudz skābu pH novērš patogēnu mikroorganismu pārmērīgu augšanu.
Ieteikumi, lai palielinātu dabisko aizsardzību
Fiziskā aktivitāte: sports, kad tas netiek pārnests uz pārmērīgu, bet tiek veikts veselīgi un līdzsvaroti, stiprina imūnsistēmu; tas nav nekas neparasts dzirdēt cilvēkus, kas ziņo par saaukstēšanās vai gripas trūkumu, jo viņi sāka spēlēt sportu. Viņi nebaidās apstrīdēt slikto laika apstākļu trenēšanu, jo ir maz ticams, ka saaukstēšanās pārņems.
Uztura bagātinātājs, kas paredzēts sportistiem, ir vēl jo svarīgāks, jo fiziskās aktivitātes, kas veltītas sportiskai saistībai, ir lielākas. Viens no visnoderīgākajiem produktiem, lai uzlabotu dabisko aizsardzību, mēs pieminam arginīnu, ornitīnu un glutamīnu.
Papildus daudzu svaigu un dabīgu pārtikas produktu (jo īpaši augļu un dārzeņu) patēriņam, ideāls uzturs imūnsistēmas stiprināšanai ietver arī jogurta, funkcionālo pirms un probiotisko pārtikas produktu patēriņu.
Ja jūs empīriski uzzināsiet, ka esat nepanesams vai alerģisks kādam konkrētam ēdienam, jums tas jāizslēdz no diētas; pēc ievadīšanas viela, pret kuru ir nepanesama, var pakāpeniski mainīt baktēriju floras gremošanas efektivitāti un aizsargājošo efektivitāti; pārtikas alerģiju gadījumā autoimūna atbilde koncentrē aizsardzību pret kaut ko, kam nav nekādas patoloģiskas, veicinot patieso patogēnu agresiju.
Strādājot vai dzīvojot temperatūrā, kas zemāka par 20 ° C, rodas iespējas saslimt.
Papildinājumi un medikamenti, kas ir noderīgi, lai stiprinātu dabisko aizsardzību (imūnstimulanti); rīkojums, pat ja tas ir apšaubāms ārstējamā subjekta būtības dēļ, nav nejaušs, bet atspoguļo samazinošu, kaut arī apšaubāmu, veselības efektivitātes mērogu: echinacea, lielas devas multivitamīni, C vitamīns, E vitamīns, eleuterokokss, žeņšeņs, želejas reāls, spirulīns, arginīns, propoliss, glutamīns, medus.
