Zems spiediens
Medicīniskajā jomā zems asinsspiediens vai hipotensija nozīmē zemāku līmeni nekā parasti.
Asinsspiedienu novērtē, diferencējot maksimālo (sistolisko) no minimālā (diastoliskā), kuras normāluma sliekšņi atbilst attiecīgi 120-129 mmHg un 80-84mmHg.
| Arteriālā spiediena vērtības | Sistoliskā / diastoliskā |
| BĪSTAMĀ ZEMA SPIEDIENA | <50/33 mmHg |
| Pārāk zems spiediens | <60/40 mmHg |
| ZEMA SPIEDIENA | <90/60 mmHg |
| OPTIMAL ARTERIĀLĀ SPIEDE | <115/75 mmHg |
| PIEŅEMTA ARTERIĀLĀ SPIEDE | <130/85 |
| PRE-hipertensija | 130-139 / 85-89 mmHg |
| STADIUM HIPERTENSIJA 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STADIUM HIPERTENSIJA 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| 2. un 3. pakāpes (180/110 mm Hg) hipertensijas konsolidācija, jo terapeitiskā pieeja ir tāda pati | |
To iemeslu dēļ, kurus mēs uzskaitīsim, zemais asinsspiediens ne vienmēr ir niecīga neērtība. Faktiski, hipotensija spēj izraisīt kaitinošu un dažreiz netieši bīstamu simptomātiku.
Vispārējais attēls neskaidri atgādina hipoglikēmijas izraisīto, jo tas nosaka: izsmelšanu, astēni, miegainību un sliktu garīgo skaidrību. Dažreiz tas progresē uz reiboni un ģīboni; reti izraisa šoku. Ja subjekts zaudē samaņu, neatkarīgi no šoka klātbūtnes vai trūkuma, viņš rudenī var nopietni ievainot sevi vai radīt satiksmes negadījumu.
Vispārējie cēloņi un uzturs
Zema asinsspiediena cēloņi ir:
- Individuāla sagatavošana (augstāka sievietēm)
- Augsta apkārtējās vides vai ūdens temperatūra (vanna, duša vai sauna)
- hipoglikēmiju
- anēmija
- Dehidratācija (sakarā ar pārmērīgu svīšanu, ketogēnu uzturu, diurētisko līdzekļu lietošanu utt.)
- Minerālu trūkums
- Sirds vai neiroloģiski vai hormonāli traucējumi
- Noteiktu zāļu lietošana (augstiem asinsspiedieniem, sirdij, antidepresantiem uc).
Daudzi no šiem cēloņiem ir uztura izcelsme, tomēr zema asinsspiediena diēta nav reāla ārstēšana.
Turklāt jāprecizē, ka rezultāti, kas iegūti ar zema spiediena diētu, ne vienmēr pārklājas vai reproducējami. Ietekme uz vielmaiņu galvenokārt ir atkarīga no to, kāda loma uztura lomā ir hipotensijas etioloģijā; ja tas ir neliels vai nulles (ģenētisko faktoru vai farmakoloģiskās ietekmes labad), veselības uzlabošana būs mazāk nozīmīga.
Praktiski padomi
Tālāk mēs īsumā apkoposim uztura ieteikumus, lai uzlabotu zemu asinsspiedienu:
- Ja nav kopējās diētas, sezonā izmantojiet mazliet sāls. Tas ir apšaubāms ieteikums, jo tas varētu veicināt nepareizu un potenciāli kaitīgu ieradumu iegūšanu. Neaizmirsīsim, ka nātrija pārpalikums diētā mēdz korelēt ar holesterīna un piesātināto tauku (kas atbild par hiperholesterinēmiju), nitrātu un nitritu (kas atbild par kuņģa vai zarnu audzējiem) utt.
- Košļājamā dabīgā lakrica. Lakricas sakne satur glicītu - molekulu, kas imitē aldosterona hormona darbību un veicina asinsspiediena paaugstināšanos.
- Palieliniet bezalkoholisko dzērienu daudzumu, labāk, ja tie sastāv no minerālūdens vai centrifugētiem dārzeņiem. Tie varētu novērst dehidratācijas tendenci. Ir svarīgi atcerēties, ka vienkāršākajiem šķidrumiem, kas absorbējami, ir vairāk vai mazāk izotoniska osmotiskā koncentrācija; izvairieties no pārmērīgi koncentrētiem dzērieniem (kas var izraisīt caureju, zemu asinsspiediena pasliktināšanos) vai minimāli mineralizētu ūdeni (hipotētiski nosusinot, kas var izraisīt arī hipotensijas pasliktināšanos).
- Ierobežojiet alkoholiskos dzērienus. Etilspirts ir molekula, kas spēj radīt (sākotnēji) diezgan nozīmīgu vazodilatāciju; šis efekts vēl vairāk pazemina asinsspiedienu. NB ! Dažādu iemeslu dēļ etilspirts ir kaitīgs arī hipertensijas gadījumā. Turklāt, stimulējot insulīna ražošanu, etilspirtam ir nenozīmīga un potenciāli kaitīga hipoglikēmiska loma (zemāk mēs atklāsim, kāpēc). Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, etilspirts ir toksiska molekula, kuru nieres mēdz izraidīt ar urīnu. Šis process prasa ūdens izvadīšanu un veicina dehidratāciju.
- NEēdiet pārāk lielas maltītes. Gremošanai ir nepieciešami lieli pūliņi, un iesaistītajiem orgāniem ir nepieciešama diezgan dāsna asins plūsma. Tā rezultātā asinīs kļūs niecīga citās ķermeņa zonās, piemēram, smadzenēs. Labs enerģijas sadalījums starp ēdienreizēm varētu būt: 15% brokastis, 10% uzkodas (no rīta, pēcpusdienā un pēc vakariņām), 30% pusdienas un 25% vakariņas.
- Sadaliet diētu daudzos ēdienos. Papildus porciju samazināšanai ir nepieciešams, lai uztura uzņemšana būtu nemainīga. Patiešām, neaizmirsīsim, ka lielākā daļa ūdens diētā nāk no pārtikas produktiem. Otrkārt, šī rīcība saglabā cukura līmeni asinīs stabili; cukura līmenis asinīs ir arī osmotisks un palīdz uzturēt normālu plazmas tilpumu.
- Atcelt diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu. Šīs diētas ir atbildīgas par hipoglikēmiju (kuru simptomoloģija pasliktinātu hipotensiju) un ļoti osmotisku ketonu uzkrāšanos. Atšķirībā no glikozes, kam plazmā ir osmotiska iedarbība, keto skābes ir toksiskas molekulas, kuras nieres filtrē un izspiež, izmantojot lielu ūdens daudzumu; kā etilspirta gadījumā rezultāts ir dehidratācijas tendence.
- Nodrošiniet hemoglobīna daudzumu asinīs. Šī proteīna iespējamais trūkums var noteikt tā saukto dzelzs deficīta anēmiju, slimību, kas pastiprina hipotensiju. Lai izvairītos no anēmijas iespējamības, jāpārliecinās, ka: nav asins zuduma, kam nav citu patoloģiju, kas ietekmē eritropoēzi, un sasniegtu ieteicamo dzelzs, kobalamīna un folskābes daudzumu kopā ar uzturu. Sīkāku informāciju skatīt rakstā: Diēta un anēmija
- Atcelt pārmērīgu uztura bagātināšanu. Viss, kas organismā uzsūcas, bet netiek izmantots, ir paredzēts nieru filtrēšanai un izdalīšanai ar urīnu. Paaugstināta plazmas osmotiskās koncentrācijas palielināšana var palielināt nepieciešamību pēc nieru filtrēšanas (sava veida tīrīšana) un sekojošu šķidrumu izdalīšanos.
- Praksē regulāri izmantot. Tas veicina asinsriti un mēdz stabilizēt asinsspiediena līmeni; acīmredzot ir ieteicams dzert bagātīgi un, ja nepieciešams, izmantot hidro-sāls šķīdumus.
