ievads
Psiholoģiskajā jomā elastību var definēt kā indivīda spēju pozitīvi pielāgoties negatīvam un traumatiskam stāvoklim.
Pēc daudzu ekspertu domām, izturība ir cilvēka dabai raksturīga spēja, bet tā ne vienmēr ir aktivizēta, un pat tad, kad tā ir aktivizēta, ne vienmēr rada pozitīvus rezultātus. Patiešām, indivīda noturību ietekmē dažādi faktori, individuāli, sociāli un relatīvi. Šī daudzveidība var izskaidrot, piemēram, kāpēc traumatiskos un augstos stresa apstākļos dažiem indivīdiem izdevies izkļūt no tās bez negatīvām ilgtermiņa sekām, bet citi "padoties" zem spiediena, ko izraisa traumatisks notikums, dažos gadījumos tiecoties attīstīties un pašas psihopatoloģijas.
Kas tas ir?
Kas ir psiholoģiskā noturība?
Gadu gaitā definīcijas, kas saistītas ar psiholoģisko izturību, ir atšķirīgas. Tomēr ir iespējams aprakstīt psiholoģisko noturību kā cilvēka spēju veiksmīgi risināt ļoti stresa un / vai traumatisku notikumu, kas izraisa negatīvas jūtas un izraisa ciešanas, atgriežas pie stāvokļa pirms attiecīgā notikuma un iznākot pastiprināti vai pat pārveidoti .
Citiem vārdiem sakot, psiholoģisko noturību var definēt kā spēju saskarties, pretoties un reorganizēt savu dzīvi pēc īpaši negatīviem un traumatiskiem notikumiem.
Lūdzu, ņemiet vērā
Elastīgums NAV jājauc ar pretestību, tas ir, ar personas spēju pretoties - tāpēc iebilst, nevis pielāgot - konkrētiem faktoriem, kaut arī tiem ir negatīvs raksturs vai jebkurā gadījumā var traucēt normālus apstākļus.
Negatīvo notikumu veidi
Negatīvie un traumatiskie notikumi, kas var radīt spriedzi indivīdam visā dzīves laikā, ir daudz.
No negatīvajiem notikumiem, kas var traucēt pieauguša cilvēka dzīvi, mēs atceramies: laulātā vai tuvu ģimenes locekļu nāvi; šķiršanās vai laulāto atšķiršana; nopietnu slimību rašanās; darba zaudēšana un ieslodzījums.
Starp traumatiskiem notikumiem, kas var nopietni traucēt jauniešu un bērnu dzīvi, mēs redzam: viena vai abu vecāku nāvi; brāļa vai māsas nāve; vecāku šķiršanās; vecāka ieslodzījums; izraidīšana no ģimenes; nopietnu patoloģiju vai skaidri redzamu iedzimtu deformāciju klātbūtne.
Protams, iepriekš minētie ir tikai daži no apstākļiem, kas var radīt smagu stresu un negatīvi ietekmēt pieaugušo un bērnu dzīvi, jo traumatiski notikumi, kas var traucēt cilvēka mieru, ir daudz un var mainīties atkarībā no attiecīgā sociālā konteksta. kurā tā dzīvo.
Tomēr elastīgas personas spēj atrast spēku, lai risinātu iepriekš minētās situācijas, iznākt no uzvarētājiem un dažreiz pat uzlabotas.
Elastīgas personas
Kas ir elastīgās personas?
Elastīgi indivīdi ir tie, kas, saskaroties ar grūtībām un traumatiskiem notikumiem, nepadodas, bet gluži pretēji, atrod spēku, lai virzītos uz priekšu un pat spētu nekavējoties pārveidot negatīvo notikumu mācīšanās avotā, kas ļauj viņiem apgūt noderīgas prasmes, lai uzlabotu savu dzīvi.
Elastības mehānismi ir klāt katrā cilvēkā, un tos var īstenot ikviens. Tāpēc katra persona ir potenciāli elastīga persona. Tomēr ne visi spēj īstenot elastību, un, pat ja pēdējais būtu jāaktivizē, nav teikts, ka iegūtie rezultāti ir pozitīvi un uzlabojumi.
Faktori, kas ietekmē indivīda elastīgo reakciju
Spēja pielietot elastību atšķiras no cilvēka uz cilvēku, jo to ietekmē dažādi faktori. Precīzāk, varbūtība attīstīt elastīgu reakciju pēc negatīva un traumatiska notikuma ir cieši saistīta ar turpmāk aprakstīto faktoru klātbūtni.
Individuālie faktori
Tās ir indivīda īpašības, kas var būt noderīgas, lai veiksmīgi pārvarētu traumatisku vai stresa notikumu. Detalizētāk, elastīga persona parasti ir aprīkota ar:
- Optimisms : optimistisks indivīds interpretē negatīvos notikumus un no tā izrietošās problēmas kā kaut ko pārejošu, kas tomēr neizbēgami veido dzīves daļu. Šo optimistiskās indivīda attieksmi nedrīkst sajaukt ar mēģinājumu samazināt problēmas.
- Pašcieņa .
- Spēja risināt problēmas .
- Komunikācijas prasmes .
- Humora izjūta : humors nav jāsaprot kā mēģinājums izjaukt dzīvības traumatiskos notikumus, bet gan kā tendence saglabāt noteiktu attālumu no negatīviem notikumiem un skaidrības, kas nepieciešama, lai atrisinātu viņu radītās problēmas. Humors arī ļauj pārveidot emocijas, kas saistītas ar traumatisko notikumu, veicinot komunikāciju un negatīva notikuma apmaiņu ar citiem.
- Stratēģiju risināšana : tie ir adaptīvi psiholoģiski mehānismi, kas tiek īstenoti, lai risinātu problēmas un stresu.
- Empātija .
Sociālie faktori
Elastīgums ir atkarīgs ne tikai no indivīda un tā īpašībām, bet arī uz sociālo kontekstu, kuram viņš pieder. Jo īpaši indivīdiem, kas ir labi integrēti savā sociālajā kontekstā un / vai kuri saņem atbilstošu atbalstu no tās, ir lielāka iespēja veiksmīgi pārvarēt nevēlamos notikumus.
Relāciju faktori
Papildus tam, ka noturība ir atkarīga no individuāliem un sociāliem faktoriem, elastīguma attīstība ir saistīta arī ar cilvēka radīto attiecību kvalitāti gan pirms, gan pēc negatīvā vai traumatiskā notikuma. Līdztekus izveidoto attiecību kvalitātei, elastīga reakcija ir svarīga arī ģimenes un draugu sniegtajam atbalstam - praktiskam un emocionālam.
ziņkāre
Ieviešot elastīguma mehānismus, bērni, šķiet, ir izdevīgāki. Tas ir tāpēc, ka parasti viņi spēj īstenot dziļākas pārmaiņas un pielāgojumus nekā pieaugušie, ko bieži kavē viņu bagāžas pagātnes pieredze un koncepcija par vidi un apkārtējiem cilvēkiem.
To pamatojot, dažādi psiholoģiskie pētījumi ir parādījuši, ka vardarbīgas traumas cietušie bērni spēj pielāgot un reaģēt, augt un strukturēt veselīgu personību un dzīvi, ko raksturo stabilas attiecības, kā arī panākumi gan skolā, gan darbā.
Kā to īstenot praksē
Kā jūs praktizējat izturību?
Kā jau minēts, katra indivīda elastības mehānismi ir pieejami, lai gan tos var ietekmēt dažādi ārējie faktori (attiecības un sociālais konteksts), kas attīstās un attīstās visa cilvēka dzīvē .
Ja bērnībā izturība parasti ir instinktīva uzvedība, pieaugušo vecumā tai vajadzētu attīstīties, lai kļūtu par neatņemamu indivīda attieksmes sastāvdaļu. Tomēr spēja īstenot noturību ir ļoti atkarīga no koncepcijas, ko indivīdiem ir par sevi, pasauli un apkārtējiem cilvēkiem. Patiešām, ja dažiem cilvēkiem elastīga reakcija uz negatīviem notikumiem tiek aktivizēta gandrīz automātiski, pārējiem indivīdiem elastības mehānismi netiek īstenoti, ņemot vērā zemo viedokli par sevi ("es esmu neveiksme", "ne Man izdodas "utt.), Ņemot vērā citu apsvērumu (" pārējie ir veiksmīgi, un man nav ", " citi ir labāki "utt.) Un tāpēc, ka ir koncepcija, ka vienam ir apkārtējā vide, bieži vien tiek uzskatīta par bīstamu vietu, neparedzama un pilna ar problēmām un problēmām.
Lai īstenotu noturību, ir nepieciešams mainīt sevis, citu un pasaules koncepciju . Tas nenozīmē pārmērīgi - un varbūt pat naivīgi - optimistisku attieksmi, bet nozīmē, ka jāsaglabā reālistiska attieksme, kas ļauj mums pielāgotā veidā pielāgoties realitātei . Šī pielāgošana būtu jāveic tā, lai negatīvos un traumatiskos notikumus uzskatītu par iespējām, kas jāizmanto, un no kuriem var izdarīt noderīgus padomus par savu izaugsmi un uzlabot savu dzīvi, nevis kā draudus, ar kuriem var pakļauties.
Vai zinājāt, ka ...
Daži nozares speciālisti konsultē Mindfulness praksi, lai veicinātu elastīgumu. Šī prakse ir spēja koncentrēties mūsdienās un „atdalīt” sevi no savas domas, novērot tos, nenovērtējot tos, bet tos uzskatot tikai par to, kas viņi ir, vai no prāta produktiem. Šajā sakarā ir ļoti interesanti atzīmēt, ka prāta uztveres prakse izriet no budismā izmantotajām meditācijas metodēm.
Tomēr, neskatoties uz līdzšinējo teikto, ir jānorāda, ka intervences pasākumi, kas nepieciešami noturības attīstībai un īstenošanai, var atšķirties individuāli, jo tie ir cieši saistīti ar situāciju, vidi un sociālo vidi, kurā mēs dzīvojam. Iespējas un faktori, kas nepieciešami, lai pārvarētu noteiktu negatīvu notikumu veidu, faktiski var atšķirties no tiem, kas nepieciešami, lai pārvarētu cita veida negatīvu notikumu (piemēram, audzēja un dabas katastrofas diagnozi).
Citi izturības veidi
Elastīgums citās jomās un nozarēs
Termins “elastīgums” tiek izmantots arī citās nozarēs un jomās, kas nav psiholoģija. Patiesībā mēs runājam par izturību arī:
- Bioloģija : šajā kontekstā šis termins tiek lietots, lai norādītu uz dzīvo organismu spēju paši remontēt sevi pēc bojājumiem.
- Ekoloģija : šajā jomā ar elastīguma jēdzienu mēs vēlamies norādīt ekoloģiskās sistēmas spēju atgriezties sākotnējā stāvoklī pēc tam, kad ir notikušas izmaiņas vai traucējumi.
- Datorzinātne : šajā gadījumā elastīgums norāda uz sistēmas spēju pielāgoties lietošanas apstākļiem un izturēt nodilumu tā, lai nodrošinātu sniegto pakalpojumu nepārtrauktību.
- Materiālu tehnoloģija : šajā kontekstā elastīgums norāda uz konkrētā materiāla spēju izturēt dinamisku plīsumu, kas noteikts ar īpašu trieciena testu.
- Socioloģija : socioloģijas jomā elastīguma jēdziens attiecas uz kopienām. Detalizēti mēs runājam par elastīgām kopienām, lai norādītu tās kopienas, kuras traumatisku notikumu (piemēram, dabas katastrofu, uzbrukumu, karu uc) rezultātā izdzīvo, nosakot spēku un resursus ne tikai atgūt, bet arī sākt jaunu izaugsmi.
Iepriekš minētie ir tikai dažas no jomām, kurās izmanto elastīguma jēdzienu. Kā redzams, neskatoties uz iepriekš minēto nozaru daudzveidību, elastīgums joprojām tiek uztverts kā spēja reaģēt un saskarties ar traucējumiem vai negatīvu situāciju, atkarībā no gadījuma, lai pēc tam atgrieztos sākotnējā stāvoklī pirms tā paša traucējuma vai pat sasniegt labāku stāvokli nekā sākuma.
