Gulēja stāvoklī ķermenis atrodas uz vēdera, tad horizontālā stāvoklī, aizmugurē balstoties uz zemes vai citas virsmas, un tā priekšpuse ir vērsta uz augšu.
Līdzīgi, rokas ir guļus stāvoklī, kad tā plauksts ir vērsts uz augšu (ar saliektu apakšdelmu un pagarinātu roku), vai uz priekšu (ar paplašinātu roku un apakšdelmu).
Virsma vai nosliece?
Mugurkauls ir pretēja prēmijai; nosliece uz ķermeni, patiesībā, ķermenis atrodas horizontālā stāvoklī, bet uz vēdera, dažreiz ar rokām aiz galvas vai kakla; tādēļ ķermeņa priekšējā daļa šajā gadījumā ir pagriezta uz leju.
supinācija
Supination ir anatomisks termins, kas attiecas uz konkrētu kustību, kas ietver apakšdelmu; šīs kustības laikā rokas palmu pagriež:
no muguras uz priekšu (no aizmugures uz priekšu), kad apakšdelms un rokas tiek pagarinātas
vai no apakšas uz augšu, kad apakšdelms ir izliekts 90 ° leņķī un rokas ir pagarinātas.
Izrunā rādiuss un ulna krusts, bet supinācijā, atgriežas paralēlā stāvoklī.
Apakšdelma pārlikšanas kustības galvenokārt nodrošina bicepsa brachialis muskuļi un supinatora muskuļi; tāpēc hanteles čokurošanās apakšdelmu kustību aktīvās kustības fāzes laikā ir ļoti svarīgs, lai iesaistītu vairāk brachiālo bicepsu.
