Simone Losi
Pirmais solis, lai organizētu patiesi personalizētu treniņu karti un atbilstošu uzturu, ir objektīvas zināšanas par ķermeņa sastāvu.
Plicometrija, kas balstās uz plikometra izmantošanu, caur kuru tiek ekstrapolēts subjekta tauku masas procentuālais daudzums, ir ļoti nozīmīgs ierobežojums: pieņem, ka subjekts ir labi hidratēts, ti, ka viņam ir kopējais ķermeņa ūdens daudzums no 60%. Pretējā gadījumā visas eksāmena izejas nav uzticamas!
Praksē tas nozīmē, ka, ja mēs iepriekš nezinām klienta hidratācijas stāvokli, mēs varam radīt nopietnas kļūdas vērtējumā, jo, ja nejauši šis objekts bija dehidratēts (bet mēs nezinām), visas plikometrijas vērtības nebūtu uzticams.
Lai uzzinātu personas mitruma statusu, nepieciešams izmantot rīku, kas "mēra" ķermeņa ūdeni. Starp dažādām iespējām BSA noteikti ir visvieglāk lietojama un vismazāk invazīva metode personīgajam trenerim.
Tikai pēc dažām minūtēm šis rīks dod iespēju tehniķim papildus hidratācijas stāvoklim uzzināt virkni pamatvērtību, lai pēc tam varētu piedāvāt pareizu apmācību un atbilstošu uzturu gan kvalitatīvi, gan kvantitatīvi. .
Kā redzams no attēla uz sāniem, priekšmets ir gulēt uz leju un pozicionējot 4 elektrodus, divus uz rokas un divus uz kājām, mēra viņa ķermeņa pretestību un reaktivitāti.
Pēc tam šīs divas vērtības tiks iekļautas piegādātajā programmatūrā, pateicoties kurām tiks ekstrapolēts datu kopums, ko es tagad sīki izskaidrošu.
BCM : (CELL MASS): tā ir ķermeņa metaboliski aktīvā sastāvdaļa.
Katrai personai ir minimālais BCM, kura dēļ nav ieteicams iet uz leju, jo samazinās gan liesās muskuļu masas, gan metabolisms.
Tā ir pamatvērtība, kas ir jāpārrauga laika gaitā un kas ļauj mums saprast, vai persona ir nepietiekams uzturs un pārspīlēts.
TBW : (KOPĒJĀ ĶERMEŅA ŪDENS): tā ir galvenā organisma sastāvdaļa, tāpēc pareizā noteikšana ir pamats fiziskās sagatavotības parametru novērtēšanai. Ja ūdens ir normāls, visi BSA izmērītie parametri būs ticami, tāpēc plikometrija būs pareiza.
BCMI : (BODY CELL MASS INDEX): ir attiecības starp BCM un subjekta augstumu. Norāda subjekta uzturvērtību.
Vērtības, kas ir zemākas par 8 sievietēm un 10 vīriešiem, liecina par nepietiekamu uzturu.
PA : (PHASE ANGLE): mēra attiecību starp pretestību un reaktivitāti.
Veselam subjektam šī vērtība ir no 6 līdz 7 grādiem. Vērtības, kas zemākas par 5 grādiem, norāda uz šūnu membrānu sadalīšanos vai ekstracelulāro šķidrumu uzkrāšanos (ūdens aizture).
Vērtības ap 10 grādiem norāda uz spēcīgu dehidratāciju vai BCM virs normas, tāpat kā profesionāliem sportistiem.
NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): tā ir ļoti svarīga vērtība, kas norāda uz šūnas labu darbību vai ne. Ideālā vērtība ir attiecība starp vienu un vienu no nātrija un kālija.
Ja vērtība pārsniedz 1, 6, tas nozīmē, ka šūnā ir iekļuvis 60% vairāk nātrija, tāpēc mēs esam spēcīgas ūdens aiztures (hiperhidratācijas) un nepietiekama proteīna nepietiekamības klātbūtnē.
Ja vērtība samazinās līdz 0, 6, mēs esam spēcīgas dehidratācijas un enerģijas nepietiekama uztura klātbūtnē (nepieciešams palielināt ikdienas kalorijas).
Papildus šīm vērtībām BIA spēj mērīt bazālo metabolismu, kas ir tieši saistīts ar subjekta BCM daudzumu, iekšējo un ekstracelulāro ūdeni, kā arī attiecību starp iekšējo un ekstracelulāro masu.
Kā redzat, šis ļoti profesionālais rīks ļauj personīgajam trenerim pat pirms apmācības shēmas ierosināšanas uzzināt virkni ļoti svarīgu datu un spēt atšķirt subjektu ar stresu no vienas, kam ir laba šūnu masa, nevis persona, kas dehidratēta viens ūdens aizturei.
Šīs vērtības, protams, būs jāpārbauda laika gaitā, bet lielā priekšrocība, piemēram, BSA, ir tā, ka tas neļauj veikt nopietnas kļūdas jautājuma novērtēšanā, jo uzreiz es varu dot savu treniņu un barošanas funkciju. „reālās” situācijas situācija, tad piedāvājiet patiesi personalizētus treniņus gan intensitātes, gan ilguma ziņā.
Acīmredzot tā ir mašīna, kurai ir noteikta veida izmaksas, bet, ja vēlaties piedāvāt saviem klientiem vislielāko labumu no ķermeņa sastāva novērtēšanas viedokļa, BSA pilnībā atbilst šai koncepcijai.
