Glutamīns

vispārinājums

Glutamīns ir nosacīti būtiska aminoskābe, jo, lai gan cilvēka organisms to sintezē (skatīt attēlu), dažos apstākļos tas prasa pietiekamu uztura uzņemšanu.

Cilvēka organismā visbiežāk sastopamā aminoskābe, glutamīna nepieciešamība var ievērojami palielināt stresu, ķirurģiskas traumas, apdegumus, audzējus vai īpaši intensīvu treniņu.

Glutamīns ir plaši sastopams gan dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, zivī, olās un piena produktos, gan augu produktos.

No bioloģiskā viedokļa glutamīns iejaucas:

Slāpekļa savienojumu metabolismā un izdalīšanā (urīnvielas cikls);
Aminos grupu transportēšanā;
Nukleotīdu sintēze;
Bioaktīvo molekulu, piemēram, glutationa un glikozamīna, sintezēšanā;
Uzturot imūnsistēmas funkcionalitāti.

Ņemot vērā tā bioloģisko lomu, glutamīns tiek veiksmīgi izmantots gan klīniskajos, gan sporta apstākļos.

Funkcijas un bioloģiskā loma

Glutamīns iejaucas :

amonjaka detoksikācijā:
- glutamīns ir patiess netoksisks aminoskābju pārvadātājs, kas var šķērsot šūnu membrānas. Glutamīns iekļūst asinsritē un sasniedz aknas. Aknu mitohondrijās glutamīns atbrīvo aminoskābes, kas pārvēršas NH4 + vai amonija jonos.
- Amonija joni ir toksiski organisma šūnām, īpaši smadzenēm. Aknās NH4 + tiek iekļauts netoksiskajā urīnvielas molekulā. Aknas saražotā urīnviela tiek transportēta caur asinīm uz nierēm, lai izdalītos ar urīnu.
Imūnās aktivitātēs , kur tai ir enerģijas atbalsta loma strauji vairojošās šūnās, piemēram, limfocītos un makrofāgos.
- Lai gan mērena fiziskā slodze palielina rezistenci pret dažādiem infekciju veidiem, izsmeļošs, it īpaši, ja to lieto kopā ar mazkaloriju, palielina jutību pret vīrusu un baktēriju infekcijām.
Smadzeņu darbībā, kur tai ir stimulējoša aktivitāte. Glutamīns var iekļūt asins-smadzeņu barjerā un ieiet smadzenēs, kur tas tiek pārveidots par glutamātu, kas ir vissvarīgākais un plaši izplatītais centrālās nervu sistēmas neirotransmiters. Glutamīns ir arī prekursors GABA, neirotransmiteram, kam ir inhibējoša ietekme uz nervu pārraidi.

Sportā

Kas attiecas uz lielākās sporta intereses, glutamīns, šķiet, arī iejaucas :

Pieaugot muskuļu šūnām, veicinot ūdens, aminoskābju un citu vielu iekļūšanu šūnās. Šī aktivitāte, pēc dažu pētnieku domām, stimulētu proteīnu sintēzi, veicinot muskuļu masas palielināšanos.
Overtraininga sindroma gadījumā pastāv tieša saistība starp pastāvīgu gultamīna koncentrācijas plazmā samazināšanos un overtraing simptomu parādīšanos (hronisks nogurums, svara zudums, apetītes zudums, vieglu infekciju parādīšanās, slikta dūša, depresija, apātija, \ t sirdsdarbības ātruma palielināšanās un treniņu sirdsdarbības ātruma samazināšanās). Saskaņā ar dažu pētnieku sniegto informāciju, aminoskābju un sazarotu aminoskābju lietošana būtu noderīga intensīvas apmācības periodos, lai samazinātu pārkvalificēšanās risku.
Atveseļošanās pēc pūles: daži pētījumi liecina par glutamimīna lomu, veicinot muskuļu glikogēna krājumu palielināšanos atveseļošanās laikā, iespējams, pateicoties lielākam ūdens iekļūšanai šūnās (šajā sakarā atcerieties, ka ūdens tā ir būtiska glikogēnosintēzes procesā, jo katram glikogēna gramam ir piesaistīts apmēram 2, 7 g ūdens.
Augšanas hormona sekrēcijas stimulā; ja glutamīns tiek lietots zemu glikozes līmeni asinīs, šķiet, ka glutamīns stimulē GH sekrēciju. Lai optimizētu šo darbību, pirms gulētiešanas jālieto glutamīns.
Detoksikācijas darbībā un asins un urīna pH regulēšanā ar buferizējošu efektu (tas rada amonjaku nieru līmenī, kas tiek pildīts ar H + hidrogenēšanu, pārvēršoties amonija jonu NH4 +, kas pēc tam tiek izvadīts ar urīnu).
Antioksidanta iedarbībā: tā iejaucas glutationa veidošanā, kas ir spēcīgs eksogēns antioksidants, kas sastāv no glicīna, cisteīna un glutamīnskābes. Pēdējo var iegūt no glutamīna, pārnesot amonija jonu.

Norādes

Kāpēc tiek lietots glutamīns? Kas tas ir?

Glutamīna papildināšanas lietderība ir cieši saistīta ar lietošanas jomu.

Klīniskajā vidē glutamīns tiek izmantots kā aģents:

imūnmodulatoriem;
catabolic;
Antioksidants;
Mucoprotettivo.

Savukārt sportā ergamīns ir saistīts ar glutamīna, anticataboliskiem un myoprotective īpašumiem.

Tas viss varētu būt saistīts ar glutamīna vērtīgo bioloģisko lomu.

Īpašums un efektivitāte

Kāds ir glutamīna ieguvums pētījumos?

Pareiza glutamīna integratīvās efektivitātes ārstēšana nevar ignorēt piemērotu pielietojuma jomu diskrimināciju.

Glutamīns un klīnika

Klīniskajā vidē glutamīna lietošana, lietojot daudz lielākas devas nekā sportā, būtu bijusi noderīga dažādos apstākļos.

Precīzāk, glutamīns:

Tas aizsargātu zarnu gļotādu no ķīmijterapijas un staru terapijas izraisītiem bojājumiem;
Tas samazinātu zarnu gļotādas caurlaidību un no tā izrietošo nespecifisko gļotādas imūnsistēmas aktivizāciju; šī ietekme var izrādīties vērtīga zarnu trakta sindroma, kairinātu zarnu un iekaisuma zarnu slimības ārstēšanā.
Tas nodrošinātu normālu šūnu apgrozījumu;
Tas saglabātu pareizu imūnsistēmas funkcionalitāti;
Tas kontrastētu strukturālo un funkcionālo samazināšanos sarkopēnijas un chachessia laikā.

Glutamīns un sports

Dažādi, un diemžēl, nav pilnībā pieņemti zinātnieku aprindās, būtu glutamīna bioloģiskais potenciāls sportā.

Faktiski šī aminoskābe ir piešķirta:

Detoksikācijas īpašības, kas ir ļoti svarīgas augstu proteīna diētu laikā;
Imunoprotektīvi, vērtīgi pasākumi overtraininga sindroma laikā;
Ergogēnās darbības;
Antioksidantu aktivitāte, kas ir vērtīga, lai aizsargātu muskuļus no brīvo radikāļu kaitīgās iedarbības, kas rodas intensīvas apmācības laikā;
Anaboliskas aktivitātes, kas saistītas gan ar proteīna sintēzes ātruma uzlabošanos, gan uz šobrīd liegtajām spējām stimulēt augšanas hormona sekrēciju.

Neskatoties uz šo bagātīgo bagātību izmantošanu sportā, joprojām nav skaidru, reproducējamu un statistiski nozīmīgu datu par šīs aminoskābes bioloģisko efektivitāti.

Devas un lietošanas veids

Kā lietot glutamīnu

Kā ierosina dažādas starptautiskās sabiedrības veselības aģentūras un pienācīgi dokumentētas literatūrā, glutamīna devas ievērojami atšķiras atkarībā no mērķiem.

Piemēram, sportā optimālais diapazons ir no 1, 5 līdz 4 g dienā.

No otras puses, klīniskā vidē devas var ievērojami palielināties un ķīmijterapijas vai staru terapijas gadījumā sasniegt 8 g dienā, vai lielas apdegumu, traumu vai citu slimību gadījumā, kas saistītas ar nopietnu cachektisko vai imūnsupresīvo stāvokli.

Lai uzlabotu absorbciju un samazinātu iespējamo blakusparādību rašanos, ieteicams sadalīt visu devu vairākās dienas devās.

Sporta pasaulē, pamatojoties uz vēlamajiem efektiem, ieteicams to izmantot:

Pirms ogļhidrātu sagatavošanas, lai optimizētu veiktspēju un samazinātu intensīvās fiziskās aktivitātes izraisītos oksidatīvos bojājumus;
Lai optimizētu muskuļu atveseļošanos, pēc apstrādes veiciet vienkāršus cukurus un sazarotu ķēžu aminoskābes.
Badošanās , iespējams, pirms gulētiešanas, lai stimulētu GH sekrēciju

Blakusparādības

Glutamīna lietošana parasti bija droša un labi panesama pie ieteiktajām devām.

Retos gadījumos ir novēroti pārejoši vēdera traucējumi, piemēram, pietūkums un aizcietējums.

Tomēr psihiatriskiem pacientiem, pat pie nelielām glutamīna devām, saskaņā ar dažu autoru teikto tas būtu saasinājis mānijas simptomus.

Sarežģījumi

Kad nedrīkst lietot glutamīnu?

Glutamīna lietošana ir kontrindicēta, ja ir paaugstināta jutība pret aktīvo vielu.

Farmakoloģiskā mijiedarbība

Kādas zāles vai pārtikas produkti var mainīt glutamīna iedarbību?

No farmakokinētikas viedokļa mijiedarbība starp glutamīnu un citām aktīvajām sastāvdaļām nav ļoti nozīmīga.

Vēl svarīgāk, no otras puses, būtu glutamīna aizsargājošā iedarbība pret gļotādas bojājumiem, ko izraisa zāļu terapija ar metotreksātu un indometacīnu.