Menopauze un sirds un asinsvadu risks
Menopauze rada dažus trūkumus attiecībā uz sieviešu lipidēmisko profilu. Sekojošais estrogēnu līmeņa samazinājums mēdz mazināt auglīgajam periodam raksturīgo sirds un asinsvadu aizsardzību, kas padara to mazāk jutīgu pret sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, aterosklerozi, stenokardiju, miokarda infarktu un perifērām ateropātijām.
It īpaši estrogēni veicina veselīgas attiecības uzturēšanu starp ABL holesterīnu un ZBL holesterīnu; līdz ar to šo hormonu līmeņa pazemināšanās ar menopauzes periodu kopā ar dabisko novecošanās procesu palielina slikta holesterīna līmeni (ieskaitot apolipoproteīnu B) un samazina labu. Ko darīt, lai novērstu šo procesu?
Noderīgi padomi
Diēta un dzīvesveids
Smēķēšanas atturēšanās un regulāra fiziskā aktivitāte noteikti ir izdevīga, noderīga ABL holesterīna līmeņa uzlabošanai. Vispārīgi runājot, tie paši ieteikumi, kas sniegti zēniem un visiem tiem, kas cieš no augstā holesterīna līmeņa, ir derīgi; menopauzes sievietei tāpēc būs jācenšas sasniegt un uzturēt savu svaru, un 4-5 nedēļas ikdienā jāveic vismaz 30 minūšu ikdienas vingrinājumi, mēreni vai enerģiski. Pārtikas priekšpusē holesterīna līmeņa samazinājums ir atkarīgs no lielākas zivju patēriņa (3-4 nedēļas porcijas, īpaši, ja ir hipertrigliceridēmija) un augu eļļu priekšroka salīdzinājumā ar dzīvnieku taukiem. Tajā pašā laikā tiks samazināts rafinētu cukuru (saldumu, saldumu, baltmaizes, miltu, ceptu produktu uc) patēriņš par labu veseliem graudiem un šķiedrām, savukārt taukainai gaļai, piena produktiem un parasti visiem dzīvnieku taukiem būs jāpiedalās diezgan neliels. Sojas var izrādīties vērtīgs sabiedrotais menopauzes laikā, gan tāpēc, ka tiek izmantots tā fitoestrogēna saturs, gan līdzīgi apspriestā proteīnu lipīdu līmeni pazeminošā īpašība.
Vadlīnijās ir ieteikts samazināt ikdienas holesterīna devu līdz ne vairāk kā 300 mg dienā, bet piesātinātie tauki (kas uzlabo holesterīna aterosklerotisko iedarbību) nedrīkst nodrošināt vairāk nekā 7-8% ikdienas kaloriju.
Lai uzzinātu vairāk, izlasiet: Piemērs Diēta augstam holesterīna līmenim menopauzes laikā »
narkotikas
Sievietēm ar augstu kardiovaskulāru risku var būt nepieciešams lietot specifiskas zāles, piemēram, statīnus vai hormonu aizstājterapiju menopauzes pirmajos gados. Sievietēm, kurām nav būtisku riska faktoru, pēdējā minētā prakse šķiet neefektīva iepriekš minēto sirds un asinsvadu slimību sastopamības samazināšanā.
Lai uzzinātu vairāk, lasiet: Zāles augstam holesterīna līmenim - narkotikas menopauzes simptomiem »
