Piemērs diētai policistiskām olnīcām

premisa

Informatīvos nolūkos ir šādas norādes. TIKAI, un tās nav paredzētas, lai aizstātu profesionālo darbinieku, piemēram, ārsta, dietologa vai dietologa, viedokli, kura iejaukšanās ir nepieciešama, lai izrakstītu un sastādītu KLIENTĒTAS pārtikas terapijas.

Policistiskās olnīcas

Policistisko olnīcu sindroms ir slimība, kas ietekmē olnīcas (sieviešu reproduktīvā sistēma). Slimība atzīst diezgan sarežģītu etioloģiju, bieži vien daudzfaktoru, un - lai gan daži no galvenajiem riska faktoriem ir skaidri - slimības izraisīšana joprojām ir vāji noteikta.

Policistisko olnīcu sindroms ir saistīts ar neauglību nepilnīgas ovulācijas dēļ un ar olnīcu cistu veidošanos nenobriedušu folikulu metamorfozes dēļ; tas ir saistīts ar kādu hormonālu nelīdzsvarotību, kas veicina androgēnu palielināšanos, kaitējot FSH. Rezultātā parasti parādās: amenoreja / neregulāri cikli, hirsutisms un aptaukošanās (pēdējais bieži ir vairāk riska faktors nekā reāla komplikācija). Policistiskās olnīcas ir "bieži" saistītas ar:

• Ģimenes noslieci
• insulīna rezistence
• tuklums

Policistisko olnīcu sindroma patoloģiskais mehānisms ir balstīts uz androgēnu hormonu hiperprodukciju. Tas notiek tāpēc, ka:

• Hipofīzes izdalās pārmērīgs LH daudzums, kas stimulē olnīcu estrogēnu veidošanos, pēc tam tauku audos pārvērš androgēnus (primārais hipofīzes defekts, iedzimts vai idiopātisks).
• Sieviešu dzimuma hormonu pārmērīga pārveidošana par vīriešu dzimuma hormoniem ar liekiem tauku audiem (uztura un / vai metabolisma defekti)
• Olnīcu rezistences pret insulīnu izskats, kas stimulē olnīcu estrogēnu veidošanos, pēc tam tauku audos pārveidojas par androgēniem (vielmaiņas defekti, uztura un / vai iedzimts).

NB ! Androgēnu hormoni savukārt stimulē LH izdalīšanos, saglabājot policistisko olnīcu sindroma patoloģisko mehānismu.

Tajā pašā laikā samazinās FSH, kas izraisa neauglību un dažkārt prolaktīna palielināšanos. Aptaukošanos un aptaukošanos konstatē gandrīz 50% policistisko olnīcu sindroma gadījumu.

Lai samazinātu policistisko olnīcu simptomus un komplikācijas, ir iespējams iejaukties farmakoloģiski un / vai ķirurģiski; no otras puses, insulīna rezistences un / vai aptaukošanās klātbūtnē zemas glikēmijas zema kaloriju diēta un vēlamā motoriskā terapija kļūst par būtisku .

Policistiska olnīcu diēta

Pirmkārt, mēs atceramies, ka liekais svars un insulīna rezistence, kā arī policistisko olnīcu sindroma cēloņu / riska faktoru parādīšanās, ir cieši saistīti arī viens ar otru. Pārmērīgs svars (vai aptaukošanās) un insulīna rezistence var būt otras (atkarībā no konkrētā gadījuma) cēlonis, pat ja insulīna rezistencei bieži ir iedzimta izcelsme (bet tas nenozīmē, ka to pastiprina tauku uzkrāšanās). . Līdztekus insulīna rezistencei, samazinoties hormona perifēriskai uzņemšanai, aizkuņģa dziedzeris izraisa pārmērīgu hormona veidošanos un līdz ar to augstāko līmeni asinīs. Insulīns ir anabolisks hormons, kas arī ietekmē tauku uzkrāšanos adipocītos, un pārmērīga vai ilgstoša koncentrācija dod priekšroku svara pieaugumam.

Ņemot vērā, ka policistiskajai olnīcu diētai jābūt ar zemu glikēmijas indeksu, un (ja tas ir saistīts ar lieko svaru) ir zems enerģijas patēriņš. Pamatjēdzieni, uz kuriem tai ir jābalstās, ir šādi:

1. Hipokaloritāte (liekā svara gadījumā): policistiskajai olnīcu diētai jāsniedz kaloriju daudzums, kas ļauj zaudēt svaru ap 3, 0 kg mēnesī: lai to izdarītu, ieteicams lietot aptuveni 70% no svara uzturēšanai nepieciešamās enerģijas.
2. Uztura līdzsvars: enerģijas makroelementu sadalījumā jāiekļauj:
1. 25% lipīdu (30% augošā subjekta)

• Piesātinātās taukskābes ≤ 10% no kopējās enerģijas
• Būtiskās taukskābes ≥2, 5% no kopējās enerģijas

2. Mainīgs proteīna daudzums, pamatojoties uz vecumu, dzimumu, ķermeņa sastāvu utt. (0, 75-1, 5 g / kg vēlamā fizioloģiskā svara)

• Vismaz 30% izgatavoti no dzīvnieku izcelsmes pārtikas (lai nodrošinātu bioloģisko vērtību)

3. Atlikušā enerģija ogļhidrātos

• Vienkārši glikīdi no 10 līdz 16% no kopējās enerģijas (10% tiem, kas cieš no slimībām, kas saistītas ar cukuru metabolismu, 12% veseliem cilvēkiem un līdz 16% - tiem, kas auguši)

3. Nodrošiniet holesterīna saturu ≤300 mg / dienā
4. Nodrošināt diētisko šķiedru saturu apmēram 30 g dienā; ir nepieciešams mazināt maltītes glikēmisko indeksu
5. Ēdināšanas laikā jāiekļauj vismaz 5-6 dienas dienā, un porcijas ir rūpīgi jāizveido; šādā veidā ir iespējams garantēt zemāku glikēmisko slodzi
6. Zemu glikēmisko indeksu (IG) pārtikas produktu izvēle ar augstu ogļhidrātu pārtikas produktu apvienojumu ar labu diētisko šķiedru daudzumu. Turklāt labāk ir nesadalīt makroelementus, lai nodrošinātu glikēmijas indeksa lēnu uzsūkšanos un turpmāku mērenību. Dod priekšroku neatņemamu un dabiski veidotu ogļhidrātu avotiem; samazināt rafinētas vai pārstrādātas.
7. Lai atvieglotu svara zuduma un perifērās insulīna jutības atjaunošanas procesu, ieteicams sākt regulāru fizisko aktivitāti.

Nav policistisko olnīcu noderīgu uztura bagātinātāju.

Diēta pret policistisku olnīcu sindromu

Jauna mājsaimniece, kas cieš no policistiskām olnīcām; cerot uz grūtniecību, viņai ir jāārstē sindroms ar zālēm un jāmaina gan aptaukošanās, gan insulīna rezistence.

Uztura piemērs policistisku olnīcu gadījumā - 1. diena

Kā redzams no uztura tulkošanas tabulas, diētas terapijas mērķis ir pilnībā sasniegts; enerģija ir tikai 17, 9 kcal augstāka nekā iepriekš noteiktā NORMALcalore (pieļaujamā svārstība aptuveni 30, 0 kcal), kopējie vienkāršie cukuri ir zemāki par vidējo ieteicamo devu un šķiedras ir aptuveni 30, 0 g / dienā. Attiecībā uz olbaltumvielām, neskatoties uz to, ka tie ir proporcionāli sadalīti piemērotā veidā (> 30, 0% no dzīvnieku izcelsmes), tie ir nedaudz augstāki par maksimālo ieteicamo devu; mēs atgādinām, ka atsauces (LARN) ir DROŠĪBAS intervāli un ka, nepastāvot jau esošām aknu nieru patoloģijām, līdzīga plaisa nedrīkst radīt nekādas sekas uz veselības stāvokli. Turklāt, ņemot vērā policistisko olnīcu uztura uztura prioritāti (hipokaloritāti, <vienkāršus ogļhidrātus, > šķiedras, <IG) un attiecīgā uzturvērtības režīma periodisko ilgumu (ne vairāk kā 6 mēneši), šo raksturlielumu neņem vērā. uztura nelīdzsvarotības elements.

Diētas piemērs policistisku olnīcu gadījumā - 2. diena

Uztura piemērs policistisku olnīcu gadījumā - 3. diena

Uztura piemērs policistisku olnīcu gadījumā - 4. diena

Uztura piemērs policistisku olnīcu gadījumā - 5. diena

Diētas piemērs policistisku olnīcu ārstēšanai - 6. diena

Uztura piemērs policistisku olnīcu ārstēšanai - 7. diena