Luca Franzon
Rezultāta sasniegšana tiks sasniegta tikai tad, ja darbs būs labi plānots un racionāls. "SINCE" CAREER var sasniegt pilnu panākumu, jums ir nepieciešams jūsu loģiskais EVOLUTION "Fauconnier.
Iepriekšējā rakstā mēs teicām, ka fitnesa nozīmē būt stiprākam, elastīgākam, ar labāku ķermeņa sastāvu, enerģiskāku un citām dažādām īpašībām. Tāpēc treniņi nozīmē mērķu noteikšanu īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā. IlgtermiĦa mērėi tiks saukti par macrocliclic un ilgs 10-12 mēnešus, vidēja termiĦa mērėi tiks saukti par mezocikliem un ilgs 4-10 nedēĜas, īstermiņa mērėi tiks saukti par mikrocikliem un tie ilgs laiku, kas nepieciešams, lai apmācītu visus ķermeņa rajonus, kas ilgst vidēji 2 līdz 10 dienas. Mazākā daļa no programmēšanas būs apmācības vienība, kuru pārstāvēs treniņš, kura ilgums būs no 30 līdz 90 minūtēm atkarībā no gadījuma. Tikai, plānojot apmācību, tiks nodrošināts rezultāts, bezrūpība fitnesa apstākļos nedod rezultātus.
Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, ir svarīgi vispirms novērtēt savu fitnesa statusu, pēc kura jūs nolemjat, ko vēlaties sasniegt, un pēc tam plānojiet ilgtermiņa, vidēja termiņa un īstermiņa. Patiesībā svarīgs faktors būs pastāvīgums, ko subjekts parādīs treniņā un pēc noteiktās programmēšanas, tikai šādā veidā būs iespējams pamanīt virkni fizisku, estētisku un psiholoģisku pārmaiņu vidējā un ilgtermiņā. Uzstādiet sev sasniedzamus mērķus, ceriet uz brīnumainiem rezultātiem, jo īpaši īstermiņā, neuzticoties nevienam vai kaut kas, kas sola iegūt jums formu īsā laikā. Ja īstermiņa rezultāti ir sasniedzami ar pareizo nemateriālo vērtību, tie tiks sasniegti, kad tie būs sasnieguši pavasari, lai turpinātu un nonāktu noteiktajā galamērķī. Pirmie apmācības periodi ir visgrūtāk, jo centieni ir tik lieli un rezultāti ir grūti. Kondicionējošais mezocikls, no mūsu ķermeņa iekšējiem rezultātiem un tikai tad, kad tie tiks konsolidēti, kļūs redzams arī ārēji. Objektam, kurš gatavojas veikt fitnesa vingrinājumu, nav pamata motora, lai veiktu vingrinājumu pareizi, tāpēc viņš pat nevar izteikt labu spēku. Tas pats priekšmets pēc 4 nedēļām varēs veikt to pašu uzdevumu, to pareizi izpildot un izmantojot lielākas slodzes !!! Kas notika?
Zīmēšana palīdz mums saprast, kas notiek mūsu muskuļu līmenī. Rozā aplis ir muskuļi, un baltā un melnā apļa muskulatūras šķiedras. Atšķirība ir tāda, ka melnās šķiedras ir tās, ko subjekts vingrošanas laikā var pieņemt darbā, un baltās krāsas, ko viņš nevar apšaubīt. Sākotnēji muskuļi ir mazi, un subjekts spēj apšaubīt 30% viņa hipotētiskā spēka, otrajā periodā subjekts joprojām attēlo neliela izmēra muskuļus, bet tagad viņš pieņem 70% no viņa potenciāla. Trešajā periodā subjekts piesaista 90% no viņa muskuļu potenciāla, un muskuļiem tagad ir lielāks šķērsgriezums nekā pirmajā un otrajā periodā. Sākotnēji tematam bija jāmāca nervu sistēma, lai apšaubītu muskuļus, vai drīzāk viņš iemācījās to darīt saskaņoti un pareizi, tad viņš palielināja spēku, līdz ar to palielināja treniņu slodzes un kā galīgo rezultātu viņš ir palielināta muskuļu masa. Šajā gadījumā, ja mērķis bija kļūt muskuļotākam, apmācība deva vēlamo rezultātu. Tas viss sakāms, ka vispirms jāspēj uztvert informāciju, ko iestāde nosūta, un saprast, ka kaut kas uzlabojas organismā. Šā teksta mērķis būs izklāstīt vispārīgās pamatnostādnes šādu rezultātu sasniegšanai:
svara zudums
CARDIO-AIZSARDZĪBA
MUSCULAR TONING
IZPILDĪTĀS MOBILITĀTES PĀRBAUDE
PAMATNOSTĀDNES vecākiem un cilvēkiem ar sistēmiskiem traucējumiem (diabēts, hipertensija, lumbago uc)
Iepriekšējā shēma ir jāuzskata par kaut ko ārkārtīgi samērīgu, jo mērķus var apvienot vai mainīt mācību laikā. Pirmās dāmas piemērs ir pārsteidzošs pierādījums tam. Kad esat iestatījis mērķi vai mērķus, kurus vēlaties sasniegt, jums jāizlemj, ar kādiem instrumentiem jūs varat sasniegt. Ir daudzas metodes, kas var tikt izmantotas, lai apmācītu no kardiovaskulārās aktivitātes tikai uz tonizēšanu vien ar brīviem svariem vai stiprināšanas iekārtām, jauktajām ķēdēm, kurās atkarībā no gadījumiem un plānošanu tiek sajauktas gan aerobās, gan aerobās metodes.
