Trīs bagātinātāji ... un saldie sapņi!

Rediģējis Alessandro De Vettor

Miega nozīme

Mēs visi zinām, cik svarīga ir laba apmācības programma un sabalansēts uzturs, bet mēs bieži aizmirstam, ka bez pienācīgas atveseļošanās diez vai būs uzlabojumi spēka un muskuļu masas pieaugumā.

Tāpēc kvalitatīva atpūta kļūst nepieciešama. Diemžēl mūsdienās trakais dzīves temps daudziem cilvēkiem rada ievērojamu psiho-fizisku stresu; ja mēs uzskatām, ka mēs apmācām un daudzus periodus pat intensīvi, situācija var tikai pasliktināties, un viens no daudzajiem stresa simptomiem ir "bezmiegs".

Tādēļ miega traucējumi arvien biežāk sastopami arī sportistu vidū. Diemžēl ne visi labi reaģē uz homeopātiskajām un / vai augu terapijām, un narkotiku lietošanas bieži vien nav labs risinājums riskam / bailēm no atkarības no aktīvajām sastāvdaļām, kā arī to būtiskās toksicitātes.

Tomēr ir interesanti zināt, ka pastāv derīga alternatīva! 3 papildinājumu sinerģiskā kombinācija ir izrādījusies ļoti efektīva, lai izraisītu dziļu un atbilstošu nakts atpūtu, veicinot arī divu būtisku anabolisko hormonu, piemēram, GH un testosterona, pieaugumu.

Zemāk ir trīs "miega bagātinātāji" un to galvenās iezīmes:

fenibuts

4-amino-3-fenilbutānskābe (Phenibut)

Tas ir zināms GABA (gamma-amino sviestskābe) dabisks atvasinājums. Šī viela saistās ar tādiem pašiem receptoriem kā GABA, reproducējot aptuveni tādu pašu nomierinošo efektu, tādējādi veicinot miegu. 4-amino-3-fenilbutānskābe arī stimulē ķermeni, lai iegūtu lielāku GABA produkciju; zināmas arī tās īpašības, lai stimulētu GH līmeni serumā.

Šis papildinājums tiek tirgots ASV (nav legalizēts Itālijā tā nootropisko īpašību dēļ), un tas ir pētīts un lietots daudzus gadus medicīnas jomā, lai ārstētu trauksmi un bezmiegu traucējumus. (Deva: 100-300 mg pusstundu pirms miega, tukšā dūšā).

5-HTP

5-hidroksi-triptofāns gulēšanai

5-HTP ir būtiska aminoskābju triptofāna modificēta versija, kas veicina serotonīna un melatonīna, divu hormonu - neirotransmiteru, kas izraisa relaksāciju un miegu, endogēno sintēzi. Tas var arī veicināt luteinizējošā hormona un GnRH līmeņa paaugstināšanos vīriešiem, un tas izraisa lielāku stimulu testosterona sekrēcijai. (Deva: 50-300 mg pusstundu pirms miega, tukšā dūšā)

theanine

Theanine pret bezmiegu

Tas ir arī aminoskābju, glutamīna modificēta versija, un tā ir galvenā zaļās tējas nomierinošās iedarbības sastāvdaļa. Theanine uzlabo miega kvalitāti un relaksāciju, palielina GABA un serotonīna līmeni un stimulē smadzeņu alfa viļņu darbību. (Deva: 200-500 mg pusstundu pirms miega, tukšā dūšā)