Kopējais celulīts ir nepilnība, nevis patoloģija. To var uzskatīt par slimību tikai visnopietnākajos gadījumos vai infekcijas (infekciozā celulīta) klātbūtnē.
Celulīta veidošanās mehānisms balstās uz hipodermas mikrocirkulācijas stāzi un šķidrumu apmaiņas mainīšanos starp plazmu un audiem.
Celulīts biežāk sastopams sievietēm ar lieko svaru, lai gan tas var ietekmēt citas ķermeņa teritorijas, vīriešu dzimumu un nesamazina daudzas plānas vai normālas sievietes.
Celulītu raksturo trīs cieši saistītas parādības:
- Ūdens aizture un asins limfas plūsmas palēnināšanās
- Tauku šūnu plīsumi ar satura izdalīšanu ekstracelulārajā matricā
- Kolagēna šķiedru maiņa ap šūnām
Prognozējošie faktori ir dažādi: ģenētika, mazkustīgs dzīvesveids, uzturs, hormonālas plūsmas, apģērbs, dzīvesveids, patoloģijas utt.
Celulītu nedrīkst sajaukt ar tūsku un vēl mazāk ar lieko tauku saturu.
Ko darīt
- Uzlabot asinsriti un novērst ūdens aizturi vai vēdera formas. Tā kā ne visiem ir tādas pašas funkcionālās un vielmaiņas īpašības, perifērās asinsrites efektivitāte var mainīties arī no viena subjekta uz citu. Kam ir lielāka nosliece, tam vajadzētu iejaukties, nodrošinot savlaicīgāku un intensīvāku apriti. Dažreiz celulīts ir viena no vēnu mazspējas sekām
- Izpildiet pareizu diētu (skatīt tālāk)
- Praktizējiet regulāru fizisko aktivitāti, vēlams aerobu un ar vidēju intensitāti
- Endokrīno traucējumu vai disfunkciju gadījumā uzturēt normālu estrogēna, kortikosteroīdu, prolaktīna un vairogdziedzera hormonu līmeni
- Ja nepieciešams, novērst vai ārstēt hronisku aizcietējumu. Tiek uzskatīts, ka stipras resnās zarnas aizcietējums var radīt ievērojamu spiedienu uz apkārtējiem kuģiem, apdraudot venozo atgriešanos (īpaši noteiktos stāvokļos).
- Kleita atbilstoši, ar ērtiem apģērbiem un apaviem; tiem jāveicina normāla aprite
- Pārtraukt smēķēšanu
- Pārtrauciet pārēšanās ar alkoholu
- Veikt pareizas pozas, īpaši sēdus stāvoklī
- Grūtniecības gadījumā uzsvērt visas iepriekš minētās darbības
- Ja celulīts ir smags, pieņemiet:
- Dabas aizsardzības līdzekļi
- Farmakoloģiskie līdzekļi
- Alternatīva ārstēšana (skatīt zemāk)
Kas nav jādara
- Iegūt nepareizu dzīvesveidu un ēšanas paradumus jau no agras bērnības
- Jebkuras sliktas cirkulācijas neievērošana
- Pēc nepareiza uztura (skatiet tālāk)
- smēķētāju
- Alkohola lietošana
- Tā ir mazkustīga un nav praktizējoša motorizēta darbība
- Nelietojiet kompensēt vai izārstēt aptuveni noteiktu hormonālo nelīdzsvarotību
- Lietojiet kontracepcijas tabletes (tikai gadījumā, ja ir paaugstināta jutība pret estrogēnu).
- Aizcietējuma neievērošana, īpaši, ja tā ir smaga
- Kleita ar sašaurinošiem apģērbiem (piemēram, džinsiem) un neērtiem apaviem (piemēram, augstiem papēžiem)
- Palieciet pārāk ilgi sēžot, šķērsojot kājas vai ieņemot citas pozīcijas, kas var padarīt jūsu apriti sliktāku
- Sākt celulīta ārstēšanu, kad tas jau ir plaši izveidojies
Ko ēst
- Ja ir liekais svars, celulīta uzturam jābūt zemu kaloriju daudzumam. Dažreiz svara zudums (tauku samazināšana pareizas diētas un sporta dēļ) ir pietiekams, lai ievērojami samazinātu celulītu
- Sekojiet diētam, kas bagāts ar šķidrumiem, un dzeriet daudz. Katru kaloriju ņem kopā ar ēdienu vismaz 1 mililitrā ūdens. Vidēji pieaugušajiem pietiek 1, 8-2, 2 litri dienā. Visvairāk ūdens bagāti pārtikas produkti ir:
- Visi svaigi neapstrādātie: augļi un dārzeņi ir īpaši piemēroti, bet mēs nedrīkstam aizmirst gaļas un zivju lomu
- Piens un jogurts: tas var šķist maznozīmīgs, bet tasi piena un divas jogurta burkas dienā nodrošina apmēram ¼ ūdens, kas nepieciešams vidējam pieaugušajam
- Pirmā ēdiena zupas: zupas un zupas no pākšaugiem vai graudaugiem vienlaikus var piegādāt arī 300 ml ūdens
- Daļēji šķidrie otrā kursi: zivis un gaļas zupas. Mazākā mērā nekā pirmie kursi, tie var ievērojami palielināt ūdens daudzumu uzturā
- Centrifūgas, kokteiļus, piena kokteiļus, saldētus, popsicles, sorbetus un ūdens bāzes saldējumus: bez pievienotā cukura un tauku, tie veicina ievērojamu daudzumu šķidrumu
- Vēlams izmantot zemu nātrija saturu: tie visi ir bez ēdiena sāls. Lai ievērotu diētu ar zemu nātrija saturu, pietiek ar to, lai neuzturētu pārtikas produktus un izvairītos no konservētiem vai garšīgiem produktiem
- Patērē pārtiku, kas bagāta ar kāliju: tā ir galvenā intracelulārā katija un neitralizē ekstracelulārā nātrija stiprumu. Abu līdzsvars veicina pareizu šķidrumu sadali ārpus šūnām un to iekšienē. Labākie kālija avoti ir dārzeņi un augļi
- Ēd pārtiku, kas bagāta ar magniju: šim mikroelementam ir sārmainošs efekts un kopā ar kāliju palīdz saglabāt skābes bāzes līdzsvaru. Magnija bagātākie pārtikas produkti ir: graudaugu šķiedraina daļa (piemēram, klijas), kakao, dažas eļļas sēklas (mandeles, Indijas rieksti, pistācijas, lazdu rieksti, valrieksti utt.), Lēcas, artišoki utt.
- Veicināt antioksidantu uzņemšanu: tie palīdz kavēt celulītu un dažiem ir labvēlīga ietekme uz asinsvadiem. Tie ir sāls, vitamīnu un polifenola veidi:
- Vitamīnu antioksidanti: A vitamīns, C vitamīns un E vitamīns. Viņiem ir daudz augļu, dārzeņos (sarkanā vai oranžā krāsā un ar skābu garšu) un daudzu dārzeņu tauku daļā (kviešu dīgļi, avokado, ekstrakcijas eļļas uc)
- Polifenola antioksidanti: vienkāršie fenoli, flavonoīdi, tanīni. Tajos ir augļi, dārzeņi, vīns, sēklas utt.
- Sāls antioksidanti: tie ir cinks un selēns; tie ir bagāti ar gaļu un žāvētiem augļiem
- No ogļhidrātu saturošiem pārtikas produktiem atbilstošās daļās dod priekšroku tiem, kuriem ir mērens vai vidējs glikēmiskais indekss
Ko neēd
- Augstas kalorijas pārtikas produkti, kas var veicināt tauku uzkrāšanos
- Dehidrēti pārtikas produkti, kas bagāti ar nātrija vai nātrija glutamātu. No dzīvnieku vai augu izcelsmes tiem ir nepietiekams ūdens daudzums un bieži rodas daudz sāls. Daži no tiem ir:
- Dzīvnieku izcelsmes: desas (salami, desa utt.), Sālītas un garšvielas (kaltēts šķiņķis, plekstes, culatello utt.), Mencas, Bottarga, sālīti anšovi, kūpināts lasis, sieri utt.
- Augu izcelsmes: dehidrēti augļi, konservi, ievārījumi, saldēti augļi utt.
- Bagāts ar krājuma kubiem: ķīniešu pārtika, zupas utt.
- Citi: kartupeļu čipsi, zemesrieksti, nachos uc
- Ļoti garšīgi garšvielas: papildus sālim arī sojas mērce un citas iepakotas mērces
- Pārtikas produkti, kuriem trūkst noderīgu minerālu sāļu: tas notiek galvenokārt ar jau sagrieztu pārtikas produktu vārīšanu. Sāļi tiek atšķaidīti šķidrumā un attiecīgi zaudēti
- Pārtikas produkti, kas ir slikti lietojami antioksidanti: vārīti un konservēti. Daudzas bioloģiski aktīvās molekulas zaudē savu funkciju, kad tās tiek noārdītas, gatavojot vai oksidējot stresu
- Junk pārtikas produkti: tie ir bagāti ar piedevām, farmakoloģiski aktīvām molekulām, piemēram, nerviem, cukuriem, sāli utt. Šajā kategorijā ietilpst daudzi no tiem, kas minēti līdz šim, bet arī: šokolādes stieņi, cepumi, čipsi, visas ātrās ēdināšanas, saldie dzērieni utt.
- Pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu un pārmērīgas porcijas. Mehānisms nav skaidrs, bet šķiet, ka šis ieradums ir saistīts ar ūdens aizturi un celulīta rašanos
Dabas ārstnieciskās vielas un aizsardzības līdzekļi
Daži augi ar pretcelulīta darbību ir:
- Bērzs: izmantojiet lapas un mātes tinktūru, kas jāveic īpaši zāļu tējas veidā; satur triterpēna saponīnus, ēteriskās eļļas, flavonoīdus, tanīnus, C vitamīnu un sveķus
- Sarkanais vīnogulājs: lapas tiek lietotas īpaši zāļu tējas veidā; satur flavonoīdus un antocianīnus
- Centella asiatica: izmantojiet lapas, kas jāizmanto īpaši zāļu tējas veidā; satur asiatikozīdu un madecassicoside, Āzijas un madecassic skābi, aminoskābes, kvercetīnu, ēteriskās eļļas
- Citi ir: melleņu, saldais āboliņš, miesnieka slota un zirgkastaņa
Diurētiskie pārtikas produkti, piemēram:
- Artišoks, fenhelis, endīvija, cigoriņi, gurķi, ananāsi, melones, arbūzs, persiki, zemenes
Farmakoloģiskā aprūpe
Produkti, ko izmanto, lai ārstētu nepievilcīgu celulītu, nav īstas zāles.
Tās ir revitallizējošas ādas, kapilāru aizsargājošas, pretiekaisuma un pretiekaisuma molekulas.
Daži ir paredzēti lietošanai iekšķīgi, lokāli vai injekcijām (skatīt mezoterapiju).
Vienīgās zāles, ko lieto celulīta ārstēšanai, ir tās, kas paredzētas infekcijas formas ārstēšanai.
Tās būtībā ir antibiotikas, kas jālieto perorāli:
- Flukloksacilīns (piemēram, Flucloxacillin GNT)
- Fenoksimetilpenicilīns (piemēram, Fenoss FN)
- Benzilpenicilīns (piem., Benzils B, penicilīns G)
profilakse
Tas sākas no bērnības un ir balstīts uz virkni pasākumu, kas vispirms darbojas, lai uzlabotu vispārējo fizisko stāvokli.
- Izvairieties no tauku uzkrāšanās
- Optimizējiet apriti, praktizējot regulāru fizisko aktivitāti
- Izvairieties no diētas, kas bagāts ar pārtikas produktiem ar augstu glikēmijas indeksu un pārmērīgu ogļhidrātu daudzumu kopumā
- Daži iesaka ierobežot dzīvnieku izcelsmes produktu uzņemšanu, kas var saturēt steroīdu hormonu (estrogēnu) pēdas. Kā piemēru var minēt gaļas homogenizāciju, pat ja kontroles iestādes garantē šo molekulu neesamību pārtikas produktos
Pieaugušajā vecumā ir spēkā visi iepriekšējos nodaļās minētie piesardzības pasākumi.
Ārstēšana
Celulītam var būt daudz iemeslu, un papildus jau apspriestajiem aizsardzības līdzekļiem, vienīgā ārstēšana, kas ir piemērota jebkuram apstāklim, ir masāža.
Celulītu, ko izraisa vai ievērojami pasliktinājusi limfodēmiskā forma, var uzlabot:
- Mezoterapija ar vazotoniskiem produktiem: to lieto, injicējot narkotiku šķīdumus, kas pozitīvi ietekmē tvertņu tonusu un caurlaidību. Ietekmētā teritorija ir celulīta iedarbība
- Iontoforēze: tā ir injekcijas forma bez adatas. Tas ļauj medikamentam šķērsot epidermu, pateicoties nepārtrauktas strāvas izmantošanai. Visbiežāk izmantotās molekulas ir:
- aminofilīns
- Carnitine
- escina
- Presoterapija: ārējā spiediena piemērošana apstrādājamai teritorijai, izmantojot instrumentu, kas īpaši izstrādāts šim nolūkam. Tas izskatās kā sava veida josla, ko var uzstādīt uz kājām un rokām
