Dr Raffaele Granata
Es vēlos precizēt būtisku atšķirību ikvienam: SLIMMING vs LOSING WEIGHT.
Ko nozīmē vārds labsajūtas vai fitnesa ziņā? kāpēc es uzstājos un pārspēju tik daudz uz otru uz otrā rēķina? Kur ir grūtības iegūt šo rezultātu?
Sāksim ar grādiem:
SLIMMĒŠANA: stāvoklis, kurā konstatēts, ka personai ir svara samazinājums, ko izraisa zemāks tauku masas procentils (kaitīgs veselībai un estētiskiem nolūkiem) ar nelielu liesās masas pieaugumu (piesargāties no sievietēm, neuzskatiet lielu apjoma pieaugumu, turklāt pateicoties šajos papildu milimetros būs viens vai divi centimetri vai vairāk, mazāki par sākuma apkārtmēru atkarībā no sākuma fiziķa).
ZAUDĒTĀS SVARS: ķermeņa masas samazinājums, neņemot vērā to, kas patiešām notiek katabolizācijā, parasti vienīgais, ko jūs zaudējat, ir šķidrumi un liesa masa, tik daudz, ka ķermenis vienmēr būs „uzliesmojošs un uzsūkts”, neskatoties uz ķermeņa apkārtmērs ir atšķaidīts.
No šīs pirmās specifikācijas jau ir jāatzīmē, ka starp abiem terminiem ir kaut kas atšķirīgs ...
Redzēsim vēl precīzāk to, kas notiek: mēs esam teikuši, ka svara zudums noved pie tauku masas procentila samazināšanās, rūgta apgrozības ienaidnieka, labsajūtas un estētikas sajūtas, bet kā tas notiek? pateicoties liesās masas pieaugumam, kas paaugstina bazālo vielmaiņas ātrumu (enerģijas daudzums, ko mūsu ķermenis prasa un izmanto, lai izdzīvotu absolūtās atpūtas situācijā), un veicina liekā tauku sadegšanu ar iepriekš minēto rezultātu: apkārtmērs samazinās, labklājība palielinās, fiziskais izskats ir ievērojami uzlabojies.
No tā, ko mēs tikko teicām, mēs varam saprast, kā zaudēt svaru (kas attiecībā pret tauku masu un liesās masas% ir tieši pretējs svara zudumam) ir ļoti kaitīgs organismam: šķidrumu zudums var izraisīt dehidratāciju un ūdens aizturi ( pirmām kārtām uz augšstilbiem), bet vēl vairāk jāsaka, ka ūdens ir vissvarīgākais mūsu organisma elements, bez kura visas tās funkcijas ir bloķētas; liesās masas zudums un tauku masas palielināšanās vai stagnācija ievērojami samazina vielmaiņu, tāpēc jūs vienmēr esat spiests ēst mazāk, lai izvairītos no tikko zaudētā svara (yo-yo efekts).
Pēdējais punkts: kur ir grūtības?
Es domāju, ka man bija skaidrs par svara zaudēšanas negatīvajām sekām un viņa galda drauga ieguvumiem, zaudējot svaru; lai iegūtu pienācīgu un efektīvu svara zudumu, jāievēro pareiza diēta atbilstoši pareizai un regulārai fiziskajai sagatavošanai, tā ir nedaudz grūtāka, bet noteikti ir veiksmīga, ja to izpilda ar konsekvenci un gribu, un rezultāti būs pietiekami apmierinoši, lai pilnībā atmaksātu upurus kakls un orete (treniņš nedrīkst ilgt vairāk par stundu ar proteīna katabolisma soda metodi), kas tika dots sporta zālē, kurā ir daži svari.
Atgriežoties pie pēdējā punkta par svara zaudēšanu, jāsaka, ka tas ir vieglāk (braucot parkā vienu vai divas stundas), bet kādi ir rezultāti? Plaukstoša āda, samazināta liesa masa, samazināta izturība, šķidruma zudums, samazināts MB un daudzas citas problēmas, kas var rasties, neaizmirstot yo-yo efektu ... vai tas ir tā vērts?
Šajā sakarā es vēlos noslēgt ar padomu: cik bieži jūs dzirdat? cik daudz citu laiku
