vispārinājums
Bezmiegs grūtniecības laikā ir diezgan bieži sastopams miega traucējums.
Izmaiņas, ko sievietes organisms iziet šajā konkrētajā dzīves posmā, faktiski var negatīvi ietekmēt nakts atpūtu un radīt apgrūtinājumus aizmigt. Tāpēc zināmās robežās bezmiegs grūtniecības laikā tiek uzskatīta par parādību normālā nozīmē, taču to nevajadzētu novērtēt par zemu. Dažās situācijās tas var kļūt par kropļojošu traucējumu un var būt norāde uz dažām pamata slimībām, kas vēl nav diagnosticētas.
Kas tas ir?
Kas ir Grūtniecība Bezmiegs?
Bezmiegs grūtniecības laikā ir miega traucējumi, kas bieži rodas grūtniecēm. Patiesībā, lai gan tas var ietekmēt arī vīriešu kārtas pacientus, bezmiegs ir plaši izplatīts traucējums sievietēm neatkarīgi no grūtniecības.
Tomēr kopumā bezmiegs grūtniecības laikā netiek uzskatīts par nopietnu traucējumu, tomēr dažās situācijās tas varētu būt simptomu simptomi, kas rada īpašas uzmanības. Šā iemesla dēļ, miega traucējumu laikā grūtniecības laikā ir labs noteikums informēt savu ārstu un / vai jūsu ginekologu, vēl jo vairāk, ja tie negatīvi ietekmē grūtnieces dzīves kvalitāti.
Cēloņi
Iespējami bezmiega cēloņi grūtniecības laikā
Bezmiega cēloņi grūtniecības laikā var būt atšķirīgi un dabīgi. Faktiski traucējumu var izraisīt:
- Fiziskie cēloņi : kā jau minēts, izmaiņas, kas notiek ķermeņa formā un mātes ķermenī, var negatīvi ietekmēt nakts atpūtu.
- Hormonālie cēloņi : hormonālā līmeņa izkropļošana - parādība, kas dabiski notiek grūtniecības laikā - spēj ietekmēt sievietes miegu.
- Emocionāli cēloņi : grūtniecība ir īpašs periods sievietes dzīvē, maiga un pilna ar izmaiņām, kas liek grūtniecei uztvert daudzas emocijas un jūtas, reizēm pozitīvas un dažreiz negatīvas. Abi veidi var ietekmēt miega spēju un miega kvalitāti.
- Patoloģiski cēloņi : dažos gadījumos, diemžēl, bezmiegs varētu būt simptoms dažām psihiskām slimībām, kas var ietekmēt grūtnieces, piemēram, trauksme un depresija.
Iepriekš minētie cēloņi jebkurā laikā var izraisīt bezmiegu grūtniecības laikā, tomēr - izņemot patoloģiskā rakstura cēloņus, kas var rasties vienaldzīgi jebkurā grūtniecības mēnesī - katram grūtniecības posmam ir raksturīgi dažādi faktori, kas var izraisīt iepriekšminēto. miega traucējumi.
Pirmais grūtniecības trimestris
Pirmajā grūtniecības trimestrī galvenie iemesli, kas var veicināt bezmiegs parādīšanos, galvenokārt ir saistīti ar hormonālām izmaiņām (paaugstināts estrogēna un progesterona līmenis), kas parasti rodas šajā periodā, kam seko biežas sliktas dūšas un \ t vemšana, dienas noguruma izskats, kas izraisa topošajai mātei biežas saulainas dienas laikā un urinēšanas biežuma palielināšanos, kas var izraisīt naktī pamošanās. Lai to visu izdarītu, mēs pievienojam emocionālos cēloņus, kas izriet no uztraukuma un dažreiz arī no bažām, kas var izpausties nākotnē. Attiecībā uz fiziskajiem cēloņiem, no otras puses, tie var būt nenozīmīgi grūtniecības pirmajā trimestrī, jo izmaiņas sievietes ķermenī parasti nav tik izteiktas, ka tās var uzskatīt par atbildīgām par bezmiegu.
Otrais un trešais grūtniecības trimestris
Tā kā grūtniecība turpinās, sievietes ķermeņa izmaiņas pieaug, sākot no otrā trimestra, patiesībā sākas augļa kustības un pakāpeniski palielinās vēdera izmērs . Tas viss var negatīvi ietekmēt pārējo grūtnieci, kas var cīnīties, lai aizmigtu un aizmigtu augļa kustību dēļ, un tajā pašā laikā var būt grūti atrast ērtu miegu (piemēram, sievietes, kas agrāk gulējušas) pakļautā stāvoklī - tas ir, uz kuņģa - viņi vairs nevar uzņemties šo pozu, jo palielinās vēdera izmērs). Turklāt pēc augļa augšanas un jebkāda spiediena, ko tas iedarbojas uz urīnpūsli, urinēšanas biežums var palielināties .
Papildus tam var rasties arī citi traucējumi, kas var veicināt bezmiega parādīšanos grūtniecības laikā, piemēram, grēmas un gastrīts, krampji un tirpšanas sajūta kājās .
Turklāt grūtniecības beigās hormonu līmenis grūtnieces organismā tiek pakļauts citām izmaiņām. Detalizēti, palielinās oksitocīna ražošana, gatavojoties darbam. Tomēr šis hormons, kas neapšaubāmi ir noderīgs dzemdībām un nākamajam zīdīšanas posmam, var negatīvi ietekmēt nakts atpūtu, izraisot bezmiegu.
Protams, emocionālie cēloņi nav pietiekami pat otrajā un trešajā trimestrī; gluži pretēji, parasti uztraukuma un bažu kombinācija kļūst aizvien nozīmīgāka kā piegādes metode.
biežums
Kad un cik daudz sieviešu ir bezmiegs grūtniecības laikā?
Miega traucējumi ir plaši izplatīti grūtniecības laikā, tāpēc tiek lēsts, ka vairāk nekā 90% grūtnieču ir ietekmētas.
Turklāt ir aprēķināts, ka miega traucējumu biežums dažādos grūtniecības posmos ir atšķirīgs un mēdz būt lielāks tā paša beigu posmā. Detalizēti tiek lēsts, ka pirmajā ceturksnī bezmiegs grūtniecības laikā ir 13%, otrajā ceturksnī - 19% un trešajā ceturksnī - 66%.
Neskatoties uz iepriekš minēto statistiku, tikai neliela daļa šo sieviešu - lai gan viņi ziņo par simptomiem - uzskata, ka viņi cieš no reālas bezmiega grūtniecības laikā, kas jāārstē. Skaidrs, ka bezmiega diagnostika grūtniecības laikā ir tikai un vienīgi ārstam un, protams, ne grūtniecei.
Izpausmes un simptomi
Izpausmes un simptomi, kas saistīti ar bezmiegu grūtniecības laikā
Parasti bezmiegs grūtniecības laikā var izpausties ar:
- Grūtības aizmigt 10-20 minūšu laikā pēc gulētiešanas;
- Grūtība vai nespēja atgriezties gulēt, kad pamodaties naktī;
- Agri no rīta pamošanās, pēc kura paliek noguruma sajūta un nepieciešamība gulēt;
- Traucēts un neatjaunojošs miegs, kas neļauj grūtniecei pienācīgi un apmierinoši atpūsties.
Bezmiegs stāvoklis grūtniecības laikā - kopā ar visām šajā periodā raksturīgajām hormonālajām un ne-hormonālajām izmaiņām - var izraisīt uzbudināmības, stresa un nemiers. Diemžēl šie simptomi var vēl vairāk pasliktināt miega traucējumus, kas skar grūtnieci.
Gadījumā, ja bezmiegs cēlonis ir tādās slimībās kā trauksme un depresija, nākotnes māte var izpausties arī citiem simptomiem, kas ir cieši saistīti ar šiem patoloģiskajiem apstākļiem (sīkāku informāciju par to mēs iesakām lasīt jau šiem psihiatriskajiem saslimšanas gadījumiem veltītos rakstus). šajā vietnē).
Vai zinājāt, ka ...
Neskatoties uz dažiem gadījumiem, bezmiegs grūtniecības laikā var būt viena no iepriekšminētajām psihiskām slimībām; dažās grūtniecēs bezmiegs var būt depresijas simptomu cēlonis. Tādēļ īpaši izteiktu garastāvokļa izmaiņu klātbūtnē un ar „bezmiega” simptomu klātbūtnē vienmēr ir labi sazināties ar ārstu.
riski
Iespējamie riski, kas saistīti ar bezmiegu grūtniecības laikā
Attiecībā uz iespējamiem riskiem, kas nākotnes mātēm ir pakļauti bezmiega grūtniecības laikā, ir veikti dažādi pētījumi. No tiem tika konstatēts, ka sievietes, kas grūtniecības laikā cieš no miega traucējumiem, var radīt lielāku risku saslimt ar:
- Gestācijas diabēta attīstībā;
- Mazāks sāpju tolerances līmenis darba laikā;
- Uz priekšlaicīgu dzemdību.
Protams, katrs bezmiegs grūtniecības laikā ir patstāvīgs, un iepriekšminētie apstākļi ne vienmēr notiek; no otras puses, nav iespējams pilnībā izslēgt šo iespēju. Tādēļ jebkura veida miega traucējumu un bezmiega gadījumā, kas rodas grūtniecības laikā, tiek atkārtoti uzsvērts, ka ir svarīgi sazināties ar savu ārstu vai ginekologu.
diagnoze
Kā Jūs diagnosticējat bezmiegu grūtniecības laikā?
Bezmiega diagnoze grūtniecības laikā var būt salīdzinoši vienkārša, analizējot pacienta ziņotos simptomus un izpausmes (grūtības aizmigt, neatjaunojošu miegu, agri pamošanās utt.).
No otras puses, jebkuras pakārtotas patoloģiskas slimības diagnoze var būt sarežģītāka, jo trauksmes un depresijas izraisītie simptomi var izpausties izsmalcinātā veidā, kas apgrūtina psihiskās slimības klātbūtnes vai trūkuma noteikšanu.
Izārstē un novērš
Izārstē un novērš bezmiegs grūtniecības laikā
Ņemot vērā blakusparādības, kas var rasties auglim, miega zāļu (miegazāļu un nomierinošu-miega līdzekļu) lietošana grūtniecības laikā parasti ir kontrindicēta .
Lai novērstu problēmu, ka nav iespējams lietot narkotikas, daudzi iesaka lietot zāļu tējas, kuru pamatā ir ārstniecības augi ar relaksējošu un nomierinošu iedarbību, piemēram, liepu saturošas zāļu tējas. Tomēr, tā kā daudzi no biežāk lietotajiem ārstniecības augiem ir kontrindicēti grūtniecības laikā, pirms to lietošanas jebkurā formā, ir jāsazinās ar ārstu un ginekologu .
Zāļu augi grūtniecības laikā: kumelīte Jā vai nē?
Kumelīšu lietošana grūtniecības laikā ir diezgan pretrunīgs temats un daudzu debašu temats. Patiesībā teorētiski kumelītēm grūtniecības laikā vajadzētu būt kontrindicētām, jo tajā esošās aktīvās sastāvdaļas var izpausties - īpaši augstās koncentrācijās - aizraujoša iedarbība, nevis nomierinoša iedarbība, un tās var veicināt dzemdes kontrakcijas.
Tomēr infūzija, kas iegūta no kumelīšu ziediem, ko parasti lieto kā vieglu nomierinošu līdzekli, nedrīkst saturēt pārmērīgu aktīvo vielu daudzumu, un tādēļ daudzi ārsti piekrīt, ka grūtnieces no šīs ārstniecības auga gatavo zāļu tējas. .
Tomēr, ņemot vērā dažādo ārstu un ginekologu atšķirīgos viedokļus, nav ieteicams lietot kumelīti, nepieprasot iepriekšminēto veselības rādītāju profilaktisko atzinumu.
Uzvedības piesardzības pasākumi pret bezmiegu grūtniecības laikā
Dažreiz vienkāršu uzvedības izmaiņu un / vai nelielu izmaiņu izmantošana dzīvesveidā var būt ļoti efektīvs, lai mazinātu vai vismaz ierobežotu bezmiegu grūtniecības laikā. Detalizēti, grūtniecēm, kas cieš no miega traucējumiem:
- Izvairieties no pikanto ēdienu un aizraujošu ēdienu vai dzērienu (piemēram, tējas, kafijas vai šokolādes) ēšanas, īpaši pirms gulētiešanas.
- Izvairieties no pārāk bagātīgas maltītes, kas apgrūtinātu gremošanu, palielinot jebkādu grēmas un gastrītu, ja tāds ir, tādējādi radot miega traucējumus.
- Vienmēr mēģiniet iet gulēt.
- Ziemas sezonā silts vanna pirms gulētiešanas palīdz atpūsties. Vasarā tomēr var būt lietderīgi siltā vannā ņemt siltumu.
- Nakts pamošanās gadījumā, ja jūs nevarat ātri atgriezties pie miega, var būt noderīgi piecelties un veikt dažus soļus.
- Veikt vieglu fizisko aktivitāti, protams, ja grūtniecība to atļauj. Faktiski ir pierādīts, ka atbilstošas motoriskās aktivitātes sniegšana palīdz atpūsties un cīnīties pret bezmiegu. Lai veicinātu relaksāciju, var būt īpaši noderīgi sekot tādām disciplīnām kā joga. Par laimi, daudzās pilsētās mūsdienās ir pieejamas jogas un vingrošanas kursi, kas īpaši paredzēti nākamajām mātēm.
Ārstēšana bezmiegs grūtniecības laikā, ko izraisa patoloģiski cēloņi
Gadījumā, ja bezmiegs ir saistīts ar tādiem patoloģiskiem iemesliem kā trauksme un depresija, iepriekšminētie aizsardzības līdzekļi un uzvedības pasākumi nav pietiekami, lai izārstētu traucējumus. Šādās situācijās ārsta iejaukšanās un specializētie veselības rādītāji, šķiet, ir ārkārtīgi svarīgi gaidošajai mātei, kurai nepieciešams atbilstošs psiholoģiskais atbalsts, lai uzvarētu iepriekšminētās slimības, tāpēc viņu bezmiegs grūtniecības laikā.
