Alberto Beconcini
2. tipa diabēts ir visbiežāk sastopamais diabēta veids un veido aptuveni 90% no visiem gadījumiem. Šis slimības veids, kas pazīstams arī kā vecuma diabēts, sākotnēji parādās asimptomātiski, un tipiskie simptomi, piemēram, bieža izsmelšana, sausums un diurēze, sākotnēji neparādās. Tas galvenokārt ir perifērās insulīna rezistences un aizkuņģa dziedzera hipoglikēmijas kombinācijas klātbūtnē. Savukārt 1. tipa diabēts ir beta-šūnu (kas atbild par insulīna ražošanu) autoimūnās iznīcināšanas sekas, kas izraisa absolūto šī hormona trūkumu.
Straujās sociāli ekonomiskās pārmaiņas un nepareizie ēšanas paradumi ir pamanījuši iespēju saslimt ar šāda veida slimībām.
Tas palielina ārstu (jo īpaši pamata) izpratni par fiziskās aktivitātes kā narkotikas nozīmi, jo īpaši kā standarta terapijas atbalstošo terapiju šāda veida pacientiem.
Atšķirībā no citām vielmaiņas slimībām 2. tipa cukura diabēta gadījumā organisma reakcija uz vingrošanu ir lieliska; cukura diabēta klasiskie simptomi, piemēram, astēnija, grūtības atcerēties lietas, nemaz nerunājot par dažām posturālām, kājām vai locītavu problēmām, ko izraisa augsts glikēmiskais pīķis, var būt ievērojami uzlabota, pateicoties uzmanīgajai personai. treneris.
Ņemot vērā šos faktus un, pamatojoties uz manu pieredzi, es uzskatu, ka ķēdes apmācība (ķēdes apmācība) ir optimāla apmācība šāda veida pacientiem. Ķēdes apmācība apvieno spēka mācības ar pārslodzes izmantošanu mašīnām, mainīgajiem kardiorespirācijas darba periodiem.
Skaidrs, ka ķēdes darbs, ko mēs ierosināsim šāda veida priekšmetam, atšķirsies no klasiskā ķēdes darba, jo tas būs subjektīvs un jāpielāgo katram konkrētajam gadījumam; zem piemēra.
Organizējot ķēdes apmācību diabēta pacientiem, ieteicams izmantot tikai poliartikulāras un slēgtas kinētiskās ķēdes izotoniskās iekārtas, piemēram, kāju presi apakšējām ekstremitātēm, latmašīnu atpakaļgaitas kontaktligzdu bicepsiem un lielo muguru, plecu presi, lai iegūtu pleciem un krūškurvja presei krūšu muskuļiem un tricepsiem.
Mērķis ir palielināt ne vairāk kā 30% no maksimālā pacelamā svara (pēc netiešā maksimālā testa izpildes ar brziky formulu) 12/15 atkārtojumiem katrā konkrētajā mašīnā
Ir svarīgi nomainīt izotonisku mašīnu ar kardiostaciju, kas būs solis, kas novietots minimālajā augstumā, kur personīgais treneris iemācīs soli.
Pirmā soļa izmantošanai ar pamatdarbības mācīšanu ir divējāda funkcija; Pirmkārt un galvenokārt tas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, bet tas arī ievērojami uzlabo līdzsvaru un koordināciju, kas bieži vien ir nepietiekama šāda veida priekšmetos.
Ir ļoti svarīgi, lai katras stacijas maksimālais ilgums nepārsniegtu 30 sekundes.
Attiecībā uz iesācējiem ir ļoti svarīgi noteikt pareizu slodzi, kas ļauj pareizi izpildīt uzdevumu; laika gaitā stiprums palielināsies un svars arī palielināsies. Tie, kuriem ir saprātīgs stāvoklis, sāksies ar svaru, kas ļauj viņiem veikt ne vairāk kā 15 atkārtojumus.
Ķēdes pabeigšana nozīmē visu plānoto vingrinājumu veikšanu secīgi bez pārtraukuma. Tas sākas ar pilnīgu ķēdi un pēc tam, sasniedzot pareizo treniņu līmeni, nokļūst līdz 3 pilnām ķēdēm, kurām ir 3-5 minūšu atkopšanās starp vienu un otru.
Šeit ir ķēdes apmācības piemērs:
krūškurvja spiediens max 30 '' -step 30 ''
kāju preses solis max 30 '' - 30. solis ''
plecu spiediens max 30 '' - 30. solis ''
lat mašīna max 30 '' - 30. solis ''
vēdera maksimums 30 '' - 30. solis ''
velciet līdz 30 '' - 30 solis ''
Ietekme un ieguvumi
Ķēdes apmācībā mēs ātri pārvietojamies no spēka vingrinājuma līdz kardiorespirācijas vingrinājumam, bez atgūšanas, un tas "liek" sirdij uzturēt diezgan augstas frekvences treniņa laikā.
Tas viss veicina sirds un asinsvadu saslimšanu diabēta slimniekam, lai apmācītu sirds un asinsvadu komponentus.
Šāda veida indivīdiem šis mainīgais lielums ir ļoti svarīgs, jo 80% 2. tipa cukura diabēta slimnieku bieži ir arī aptaukošanās, un tauku masas samazināšanās var būt ļoti svarīga diabēta komplikācijām, no kurām viens no svarīgākajiem ir sirdsdarbības traucējumi. .
Ņemot vērā milzīgo pretestību, kas, it īpaši apakšējās ekstremitātēs, rada lielas problēmas, diabēta slimniekiem ir lielākas kapilarizācijas priekšrocības. Šis apmācības veids rada lielu labumu.
Svarīgi ir arī šāda veida apmācības ietekme uz maksimālā un minimālā arteriālā spiediena samazināšanu, uz labas ABL holesterīna līmeņa pieaugumu un līdz ar to arī uz sirds slimību saslimšanas riska samazināšanu.
