piedevas

triptofāns

ko

Triptofāns ir būtiska aminoskābe cilvēka organismam.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar triptofānu

Ņemot vērā mūsu nespēju to sintezēt patstāvīgi, triptofāns jāieņem ar pārtiku; pākšaugi, gaļa, zivis, piena produkti un olas ir bagāti.

Īpaši pazīstama ar savu augsto triptofāna saturu ir šokolāde, zemesrieksti, piens, siers, jogurts, Ricotta, spirulīna aļģes un sezama sēklas.

prasība

Pieaugušajiem paredzētā ikdienas vajadzība ir 3-3, 5 mg / kg. Ņemot vērā to, ka 100 gramos Parmesan ir 560 mg un 100 kilogramu vistas gaļa - 240 mg, tikai dažu nosaukumu gadījumā triptofāna uztura uzņemšana parasti ir augstāka nekā prasība.

Funkcijas

Papildus tam, ka proteīnu sintēze ir būtiska aminoskābe, triptofāns ir dažu bioloģisku vielu, piemēram, serotonīna un niacīna sintēzes sākumpunkts.

Serotonīns ir būtībā ierosinošs neirotransmiters, ko sintezē caur metabolisko ceļu, ko sauc par triptofāna hidroksilāzi (no šajā ceļā iesaistītā enzīma nosaukuma). Pazīstams arī kā "labs garastāvokļa hormons", serotonīnu var pārveidot par melatonīnu, kas ir ļoti svarīgs miega režīma cikla regulēšanā.

Niacīns, kas pazīstams kā vitamīns PP, ir iesaistīts šūnu metabolismos, kas pārveido makroelementus enerģijā; aptuveni 3, 3% no pārtikas triptofāna ir paredzēti niacīna sintēzei.

Triptofāna piedevas

Tās aminoskābe kā papildinājums būtībā ir saistīts ar tās jau minēto lomu serotonīna sintēzē.

Triptofāna līmenis asinīs ir īpaši zems laktozes nepanesamības cilvēkiem (atcerieties, ka piena produkti ir īpaši bagāti ar triptofānu) vai ar fruktozes absorbcijas traucējumiem.

No otras puses, serotonīna līmenis depresijas pacientiem bieži vien samazinās, kuri nejauši bieži tiek ārstēti ar narkotikām "selektīvi serotonīna reabsorbcijas inhibitori" (fluoksetīns, sertralīns, citaloprams, escitaloprams, fluvoksamīns, paroksetīns). Šīs zāles darbojas smadzeņu sinapšu līmenī (telpas, kas paredzētas nervu pārraidei starp diviem neironiem), novēršot serotonīna normālu atkārtotu uzņemšanu un fizioloģisko elimināciju (proporcija, ko atkārtoti absorbē presinaptīvais termināls, tiek apstrādāta ar monoamīnoksidāzes, kas oksidē serotonīnu, pēc tam pārveidojas par 5-hidroksindoletiķskābe izdalās ar urīnu). Pateicoties šiem aktīvajiem principiem, augstāki postsinaptiskajiem receptoriem pieejamie serotonīna līmeņi var līdzsvarot traucējumus, ko rada tās iespējamais trūkums, piemēram, tie, kas saistīti ar obsesīvu-kompulsīvu traucējumu vai smagu depresiju.

SEROTONĪNA SINTĒZE, sākot no triptofāna, ietver divus dažādus fermentus, ko sauc par triprofāna hidroksilāzi un aminoskābes dekarboksilāzi. Pirmajā posmā triptofāns tiek pārveidots par 5-hidroksitriptofānu, pateicoties triptofāna-hidroksilāzes iedarbībai; tad 5-hidroksitriptofāns tiek dekarboksilēts līdz serotonīnam ar aminoskābes dekarboksilāzi.

  1. Prekursors: aminoskābju triptofāns

  2. pārvēršoties 5-hidroksitriptofānā ar triptofāna-hidroksilāzes fermentu

  3. Aromātisko aminoskābju dekarboksilāzi 5-hidroksitriptofānu dekarboksilē līdz 5-HT

5-hidroksitriptofāna papildinājumi

Šā bioloģiskā procesa ierobežojošais faktors ir triptofāna hidroksilāzes enzīma aktivitāte, tāpēc ir ieteicams izmantot ne tik daudz triptofāna, kā arī šī fermenta produkta: 5-hidroksitryptofāna, kas ir pārtikas produktos. niecīgs. Šis aminoskābju atvasinājums, kas spēj šķērsot asins un smadzeņu barjeru, tiek piedāvāts kā antidepresants, derīgs līdzeklis pret bezmiegu un anorektiku (apetītes inhibitors, jo īpaši nevajadzīga saldumu nepieciešamība).

Lai gan ir pierādīts, ka tas ir efektīvs serotonīna un melatonīna līmeņa paaugstināšanā organismā, 5-hidroksitriptafāna papildinājums nevar aizstāt klasiskās antidepresantus vai hipnotiskas terapijas, kas, lai gan ir neizbēgamas blakusparādības, nodrošina efektīva terapeitiska iedarbība. Tāpēc lasītājam nav ieteicams spontāni aizstāt klasisko farmakoloģisko terapiju ar 5-hidroksitriptofānu saturošiem bagātinātājiem, ne arī lietot tos kopā ar antidepresantiem (ja vien ārsts nav norādījis citādi).

Turklāt 5-hidroksitriptofānu var pārvērst serotonīnā tieši aknās, un tas ievērojami palielina sirds vārstuļu darbības traucējumu risku (iedarbība, kas pierādīta dzīvnieku modeļos, tieši ievadot serotonīnu).

Lietošanas veids

Ieteicamās devas ir 300-1000 mg / dienā triptofānam un 50-100 mg / dienā 5-hidroksitriptofānam.