vispārinājums
Kognitīvā uzvedības psihoterapija ir ārstēšana, kas paredzēta, lai risinātu psihopatoloģiskus traucējumus, piemēram, trauksmi, panikas lēkmes un fobijas.
Šāda veida iejaukšanās balstās uz pieņēmumu, ka pastāv cieša saikne starp domām, emocijām un uzvedību . Faktiski kognitīvās uzvedības psihoterapijas gadījumā emocionālās problēmas ietekmē dzīves darbības un pieredzes.
Ārstēšanas plānu ierosina psihoterapeits, un tā mērķis ir sniegt pacientam instrumentus, lai zinātu, kā pārvaldīt trauksmi un mainīt negatīvus uzskatus un nepareizu prāta uztveri. Tas, kas raksturo un atšķir šo pieeju, patiesībā ir patoloģijas izskaidrojums, analizējot indivīda struktūras un kognitīvās konstrukcijas, kas veicina trauksmes simptomu saglabāšanu.
ko
Kas ir kognitīvā uzvedības psihoterapija?
Kognitīvā uzvedības psihoterapija ir metode, kas ļauj jums strādāt pie personas psiholoģijas un tajā pašā laikā māca jums pārbaudīt sevi situācijās, kas izraisa trauksmi, fobiju vai panikas lēkmes.
Praksē ārstēšana apvieno kognitīvo komponentu (ti, koncentrējas uz garīgiem procesiem) uz uzvedības modeli.
Kognitīvās uzvedības psihoterapija izmanto procedūras, kuru mērķis ir ne tikai izpausties, bet arī emocijas, attieksmes, cerības un pārliecības priekšmets.
Kognitīvā uzvedības psihoterapija: pamatprincipi
Kognitīvās uzvedības psihoterapija (angļu valodā: " Kognitīvās uzvedības terapija ", CBT) balstās uz koncepciju, ka uzvedības un emocionālās reakcijas lielā mērā ietekmē idejas, domas, pārliecība un pārliecība par dzīves notikumiem.
Kognitīvie traucējumi tiek saglabāti laika gaitā un kavē pacienta spēju tikt galā ar saviem psihopatoloģiskajiem traucējumiem, neskatoties uz pieredzējušu nepatiku un iespējām iejaukties viņu izcelsmes iemeslu dēļ.
Ļoti vienkāršā nozīmē kognitīvās uzvedības psihoterapijas mērķis ir veicināt veselā saprāta atgūšanu gadījumos, kad tas ir iespējams.
Kognitīvās uzvedības psihoterapijas raksturojums
Kognitīvā uzvedības psihoterapija ir:
- Pārbaudīts un apstiprināts: kognitīvās uzvedības psihoterapija ir zinātniski pamatota metode, kuras pamatā ir zināšanas par garīgajām struktūrām un procesiem, kas iegūti no psiholoģijas pamatpētījumiem . Pašlaik šī stratēģija starptautiskā līmenī tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām metodēm psihopatoloģisko traucējumu izpratnei un ārstēšanai. Šīs pieejas efektivitāte ir pierādīta ar zinātniskiem pētījumiem, kas veikti kontrolētos apstākļos un kas veikti ar tādu pašu stingrību kā testiem, ko veica par zāļu terapiju.
- Strukturēts un konkrēts : kognitīvās uzvedības psihoterapija ir strukturēta atbilstoši skaidri definētai struktūrai, lai gan ne stingrā veidā (atkarībā no traucējumiem, kognitīvā komponenta vai otrādi, uzvedības uzvedība var būt izplatīta). Ārstēšanas mērķis ir atrisināt konkrētus psiholoģiskos traucējumus, cenšoties samazināt, piemēram, depresijas simptomus vai likvidēt kompulsīvus rituālus.
- Īstermiņa : atkarībā no gadījuma kognitīvās uzvedības psihoterapijas ilgums parasti svārstās no četriem līdz divpadsmit mēnešiem ; biežāk nekā reizi, sanāksmes tiek noteiktas katru nedēļu. Tomēr nozīmīgas izmaiņas notiek jau pirmajos ārstēšanas mēnešos.
Kas tas ir?
Kādai ir kognitīvās uzvedības psihoterapija?
Kognitīvās uzvedības psihoterapija ļauj pakāpeniski saskarties ar virkni trauksmes izraisošu apstākļu, sākot no mazāk prasīgiem līdz sarežģītākiem. Pavisam nedaudz pacients atkārtoti mācās pārvaldīt situācijas, kas iepriekš tika novērstas, un / vai izraisīja negatīvas domas.
Kognitīvās uzvedības psihoterapijas mērķis ir ne tikai novērst trauksmi, bet gan zināt, kā to pārvaldīt konkrētā veidā, mainot disfunkcionālas emocijas, uzvedību un domas.
Tādēļ ārstēšanas mērķis ir uzlabot pacientu dzīves kvalitāti un palīdzēt viņiem pārvaldīt vai atrisināt jebkuru psihopatoloģiju. Kognitīvās uzvedības psihoterapija nodrošina instrumentus, lai identificētu izkropļotus domāšanas un realitātes interpretācijas modeļus, tādējādi integrējot tos ar funkcionālām un pozitīvām domām un pārliecību.
Kognitīvā uzvedības psihoterapija: kad tā ir norādīta?
Kognitīvās uzvedības psihoterapija ir indicēta dažādu psiholoģisku, emocionālu un uzvedības traucējumu klātbūtnē.
Šī pieeja ir īpaši efektīva, ārstējot:
- Nemiers;
- Panikas lēkmes;
- fobijas;
- Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi;
- Pēctraumatisks stress (emocionāla un fiziska / seksuāla trauma);
- Depresija.
Kognitīvās uzvedības psihoterapija ir noderīga arī saistībā ar atbilstošu zāļu vai citu iejaukšanās veidu ievadīšanu:
- Ēšanas traucējumi (anoreksija, bulīmija, psihogēnais aptaukošanās);
- Miega traucējumi;
- Atkarība no alkohola, narkotikām, seksuālā un interneta;
- Personības traucējumi;
- Bipolāri traucējumi;
- Šizofrēnija.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) un Augstākā veselības institūta (ISS) teikto, kognitīvās uzvedības psihoterapija ir uzņēmusies izvēli par trauksmes traucējumiem.
Kā tas notiek
Uzvedības psihoterapija: kā tā darbojas?
Kognitīvā uzvedības psihoterapija ir ārstēšana, kas ietver pakāpenisku saiknes mazināšanu starp trauksmes izraisošiem stimuliem un trauksmes uztveri . Šī brauciena laikā pacients var izjust visdažādākās emocijas: bailes, skumjas, uzbudinājums, satraukums, dusmas, panika utt.
Šādos apstākļos psihoterapijas kognitīvais komponents :
- Māca, kā pieņemt relaksācijas paņēmienus, nomierināt ķermeni un prātu;
- Tā apmāca jūs atpazīt atkārtotas domas un izkropļotas attieksmes, kas izraisa diskomfortu, negatīvas jūtas un nepareizu uzvedību, aizstājot tās ar reālām domām vai funkcionālākām jūsu labklājībai.
Uzvedības komponents vilciena, lai īstenotu šīs mācības, lai bloķētu simptomus. Šis psihoterapijas aspekts palīdz mainīt saikni starp pastāvīgajām problemātiskajām emocijām, ar kurām saskaras pacients, un parastajām uzvedības reakcijām, ko persona ievieš šādos apstākļos:
- Mācīties jaunus veidus, kā reaģēt;
- Pakāpeniska pakļaušana bailēm;
- Aktīvā grūtību stāvokļa pārvaldība.
Šīs divas metodes - kognitīvās un uzvedības - darbojas sinerģijā un dažādās kombinācijās, proti, pamatojoties uz ārstējamo traucējumu, viens komponents var būt dominējošs pār otru. Piemēram, fobijām ir lielāks ieguvums nekā biedējošu apstākļu iedarbībai (uzvedības terapija), bet panikas lēkmes var izārstēt, jo īpaši, ja jūs saprotat, ko tās izraisa (kognitīvā terapija).
Kognitīvā uzvedības psihoterapija: kuras fāzes jūs paredzat?
Kognitīvās uzvedības psihoterapijas ceļš ir sadalīts šādos posmos:
- Sākotnējais novērtējums : psihoterapeits vāc informāciju par diskomfortu, piemēram, ja rodas situācijas ārā vai telpās, kādi ir stimulējošie stimuli vai trauksmes izraisošie apstākļi utt. Ar šo anamnētisko interviju, ko dažkārt atbalsta psiholoģiskās diagnostikas testi, terapeits spēj pareizi veidot subjektīvo realitātes reprezentāciju pacienta psihopatoloģisko traucējumu izcelsmē un uzturēšanā un kā iejaukties vispiemērotākajā veidā ar kognitīvās uzvedības psihoterapiju.
- Psiholoģiskā izglītība : psihoterapeits izskaidro pacientam dažādus traucējumus un situācijas, kas var izraisīt trauksmi un paniku, paskaidrojot, ka tie ir nekaitīgi fakti. Šī kognitīvās uzvedības psihoterapijas fāze ir ļoti svarīga, jo subjekts piedzīvo psiholoģisku problēmu ar nopietnu slimību. Piemēram, sirdsdarbības ātruma paātrinājumu un elpas trūkumu var interpretēt kā sirds slimības pazīmes. Kognitīvās uzvedības psihoterapijas gaitā pacientam var piedāvāt materiālus lasīšanai un lasīšanai, piemēram, brošūras un grāmatas, lai padziļinātu savas problēmas un kļūtu aizvien mierīgākas.
- Kognitīvā pārstrukturēšana : šis posms ietver dialogu starp psihoterapeitu un pacientu, lai mēģinātu saprast trauksmes cēloņus, izkropļotas domas un interpretācijas, kas saistītas ar nespēku. Diskusiju mērķis ir izpētīt apstākļus, kādos notika pirmais uzbrukums, un pēdējais vai kā trauksme parādījās virknē jautājumu. Šī mijiedarbība ir svarīga, lai apzinātu, kuras domas var izraisīt panikas lēkmes, un nav nekas reāls. Pacientam ir jāpārrauga negatīvās domas, uzskati un uztvere, lai uzzinātu un saprastu, ka tie nav svarīgi. Kognitīvā pārstrukturēšana ietver arī strukturēšanu, ti, tiek piedāvātas situācijas, kas mēģina saprast, kas varētu notikt, ja notiks sliktākās bailes un vai tās būtu tikpat postošas, kā ticēts.
- Iedarbība : pēdējais solis kognitīvajā uzvedības psihoterapijā prasa pacientam pakļaut sevi tādiem apstākļiem, kas var izraisīt baidītos simptomus, piemēram, reiboni, sirdsklauves un nosmakšanas sajūtu. Šīs situācijas var atjaunot, izmantojot dažādas metodes, piemēram, fizisku slodzi vai elpošanu.
Kognitīvās uzvedības psihoterapijas ceļu var uzskatīt par noslēgtu, kad cilvēks ierodas ar mieru ar situāciju, kas izraisa vislielāko trauksmi vai paniku (piemēram, runājot auditorijas priekšā, braucot ar automašīnu, atrodoties svešinieku vidū vai slēgta vieta utt.).
Kognitīvā uzvedības psihoterapija izmanto relaksācijas un elpošanas vingrinājumus, kas jāīsteno ikreiz, kad rodas vajadzība.
rezultāti
Kognitīvā uzvedības psihoterapija ietver pacienta pastāvīgu apņemšanos. Papildus iecelšanai psihoterapeita birojā personai ikdienas dzīvē ir jāveic daži nelieli uzdevumi, kas pārbauda un ļauj praktizēt par gūto pieredzi.
Kognitīvā uzvedības psihoterapija ļauj iegūt ievērojamu labumu tikai pēc dažām sesijām. Apmierinātība, kas gūta situācijās, kas agrāk bija noraizējušās, tāpēc izvairījās, nomierina pacientu un vienlaikus veicina motivāciju turpināt ārstēšanu.
Smagāku psiholoģisku problēmu gadījumā kognitīvās uzvedības psihoterapija var tikt integrēta ar psihotropo zāļu un citu ārstēšanas veidu izmantošanu.
Kognitīvās uzvedības psihoterapijai jābūt sistemātiskai un atkārtojamai. Pacientam nevajadzētu steigties, lai iegūtu rezultātus, pretējā gadījumā viņš var izraisīt pretēju sajūtu, tas ir, radot satraukumu mērķa sasniegšanā. Kognitīvās uzvedības terapija jāaplūko kā mērogs: pakāpeniski, apzinās psihopatoloģiju, tad problēma tiek risināta reālajā dzīvē ar mērķi panākt dziedināšanu.
Cik ilgi kognitīvās uzvedības psihoterapija ilgst?
Kognitīvās uzvedības psihoterapijas ilgums ir cieši saistīts ar ārstēto traucējumu smagumu. Kopumā ārstēšana notiek četru līdz divpadsmit mēnešu laikā, bet, lai iegūtu pirmos ieguvumus, tas aizņem apmēram 6-8 sanāksmes.
Terapijas plāns tiek saskaņots ar psihoterapeitu sākotnējā novērtējuma laikā; parasti sanāksmes tiek organizētas katru nedēļu, līdz problēma tiek samazināta, un terapijas beigās var tikt iecelti pēcpārbaudes, lai periodiski pārbaudītu, vai pacientu uztur rezultātus.
