Dr Izzo Lorenzo
Saskaņā ar labi zināmo Veselības ministrijas apļveida vēstuli kreatīns pēc aminoskābēm, kas ir aminoskābju un atvasinājumu integrācijas produktu kategorijas, ir definēts kā "aminoskābju atvasinājums, kas darbojas kā enerģijas fosfātu rezerves muskuļu līmenī".
Mūsu ķermenis patērē un pārveido aptuveni 30 mg kreatīna uz kg ķermeņa svara dienā, kas ir aptuveni 2 grami dienā 70 kg cilvēka ar kopējo kreatīna saturu aptuveni 120 gramu apmērā, kas tiek izvadīts ar urīnu zemāk. kreatinīna formu.
Tāpēc tiek lēsts, ka kreatīna līmenis dienā ir aptuveni 2 grami, no kuriem puse rodas no endogēnas sintēzes (īpaši aknu līmenī) un puse no gaļas. Kreatīns, kas atrodas normālā pārtikas devā (eksogēnā daļa), kopā ar mūsu organisma ražoto (endogēnā kvota), tādēļ lielā mērā ir pietiekams, lai segtu ikdienas vajadzības, aizstājot urīnā metabolizēto un zaudēto kreatīna daļu, bet vienīgais - endogēnā kvota spēj apmierināt vajadzības pat tad, ja tiek izmantoti veģetārie ēdieni, kas, bez gaļas pārtikas produktiem, nespēj nodrošināt jau izveidoto vielu: 200-250 g gaļas satur aptuveni 1 gramu kreatīna.
Nav nejaušība, ka ministrijas vadlīnijās noteikts, ka "kreatīna lietošanu var konfigurēt tāpat kā citas vielas, ko organismā sintezē uztura nolūkos saistībā ar īpašām vajadzībām, kas saistītas, piemēram, ar palielinātu vajadzību vai samazinātu sintēzi. . " Ja ieteicamā deva ir 4-6 grami dienā, tas nedrīkst pārsniegt trīsdesmit dienu devu. Pēc šī perioda deva nedrīkst pārsniegt 3 g dienā.
Šajā ziņā kreatīna lietošana, tāpat kā jebkurš cits papildinājums, kas nav pamatots ar reālām uztura vai medicīniskām vajadzībām, varētu būt pirmais solis ceļā uz dopinga piesaistīšanu.
Ja sportistiem, kuri iziet nozīmīgas apmācības un sacensību slodzes, ieteikumi par kreatīna vai aminoskābju lietošanu ir nepamatoti no uztura un medicīnas viedokļa, tas ir pat nosodāms, atsaucoties uz pirmo vecuma grupu jaunajiem sportistiem. .
