Motoru reaktivizācijā pēc jebkuras traumas, sastiepuma vai ne, muskuļu stiprināšanai ir būtiska nozīme, jo labs muskuļu tropisms mazina atkārtotu bojājumu risku un ļauj pacientam atsākt pilnīgu aktivitāti pirms aktivitātes negadījums.
Nātres pārkvalificēšanā pēc sastiepuma mums ir jāpievērš īpaša uzmanība kustībām, kuras mēs darīsim pacientam, lai nekavējoties nenotiktu ar vingrinājumiem, kas var nodarīt kaitējumu traumai nodarītajam nodalījumam. Šā iemesla dēļ pirmie muskuļu trofisma atveseļošanas vingrinājumi jāveic frontālā plaknē, lai nesatvertu saišu nodalījumus spriedzē, īpaši, ja tie nav pilnīgi sadzijuši. Vēlāk, kad tika atgūtas traumas cietušās struktūras, mēs varējām arī sākt vingrinājumus sagitālā plaknē, atkal ar pacienta sāpju slieksni kā vadlīniju, lai netiktu pārslogots locītavas agri. Šī iemesla dēļ vislabāk ir sākt ar ļoti vieglajiem vingrinājumiem, kas sadalīti vairākās sērijās ar dažiem atkārtojumiem.
Visbiežāk izmantotais līdzeklis muskuļu nostiprināšanai ir elastīgums, jo tas ļauj dozēt slodzi un ir ļoti universāls šāda veida vingrinājumiem. Lai labāk strādātu pie potītes locītavas, mēs sēdēsim mūsu pacientu un padarīsim viņu elastīgu ap viņa kājām. Kā minēts iepriekš, īpaša uzmanība jāpievērš pacienta reakcijai, jo sāpju slieksnim jābūt mūsu vadlīnijai. Šī iemesla dēļ mēs sāksim ar elastīgām joslām, kas iebilst pret mazāku pretestību, pēc tam pakāpeniski pāriet pie tām, kas iebilst pret lielāku pretestību un ar samazinātu pārvietošanās ekskursijām, kā arī cenšas atrast maksimālo diapazonu vai vismaz vienu pirms traumatiskās epizodes.
 | Pirmais vingrinājums ietver kāju stara un dorsālo deformāciju uz frontālās plaknes. Sākumā mēs sāksim ar dažiem atkārtojumiem, tad turpināsim, lai vispirms palielinātu atkārtojumu un pēc tam palielinātu slodzi. |
  | Otrais vingrinājums strādās ar sagittālo plakni, tāpēc mēs padarīsim pacientu ar iekšējo un papildu rotāciju, protams, tāpat kā iepriekšējā nodarbībā, kas šajā gadījumā būs vēl svarīgāka, ņemot vērā, ka attiecīgie ligoniskie nodalījumi atrodas kopīgi, un tāpēc šo uzdevumu izpildē tiks apšaubīts vairāk. |
 |
Tādus pašus vingrinājumus var veikt ar sūkļa bumbu . Vienmēr ar objektu sēžot, ja novietojam sūkļa bumbu saskarē ar sienu, mēs varam veikt stādījumu un dorsālo locīšanas kustības, novietojot pēdas zoli uz bumba. Ar tādu pašu metodi mēs veiksim iekšējās un papildus rotācijas kustības, šoreiz novietojot pēdas iekšpusi vai ārpusi saskarē ar bumbu. |
  | Ja pacients var staigāt bez klibuma un nesaskaroties ar sāpēm skartajā zonā, ir iespējams turpināt pilnu slodzi. Mēs varam sadalīt šīs mācības divās kategorijās. Pirmais ir kāju muskuļu stiprināšana, precīzāk - aizmugurējās lodžijas, otrais mērķis ir nostiprināt augšstilba muskuļus. Augšstilba muskuļu stiprināšana ir būtiska, jo pat tad, ja tā nav tieši iesaistīta traumā cietušajā locītavā, atveseļošanās periodā tie ir izmantoti nepareizi, pateicoties kaislībai. Šā iemesla dēļ ir labi atgriezties pie visa muskuļu muskuļa, ko ietekmē labs muskuļu trofisms. Viens no vingrojumiem, kuru mērķis ir stiprināt kāju, ir tāds, kas izmanto pieaugumu, atbalstu, uz kura pacelsim pacientu. Skartajai kājai jābūt pilnībā izstieptai, un tai jābalstās uz otrādi, bet otram jābūt atslābinātam un nedrīkst palikt uz augšu. Lai stresa pēdu muskuļus, pacientam ir jāveic pēdas pēdas locītava un dorsāla locīšanas kustība. Vēl viens uzdevums ar tādu pašu mērķi paredz izmantot mašīnu, sēdus pusi . Šī iekārta novieto objektu un padara tos atpūšas pedāļa pacēlumā, lai to kājas būtu izliektas aptuveni 90 °. Virs ceļa tiek novietota regulējama pretestība, ko pacients pacelt, veicot kāju un dorsālo pēdas locīšanu. |
Augšstilba muskuļu stiprināšanai tiek izmantota mašīna, kājas nospiedums . Šī iekārta ir aprīkota ar bīdāmu sēdekli un fiksētu atbalstu kājām. Pacients tiek novietots uz sēdekļa, un viņa kājas ir novietotas uz fiksētas platformas ar kājas saliektas. Vingrojums sastāv no kāju pagarināšanas pret mašīnu regulējamo pretestību. Šis vingrinājums ietver dažus variantus, piemēram, vienas kājas izmantošanu, ar kuru jūs spiežat vai izmantojat proprioceptīvo spilvenu, kas atrodas starp pēdas pamatni un fiksēto platformu, tādā veidā, kas stimulē propriocepciju kopā ar spēku . |
 |
Raksts rakstīts sadarbībā ar dr. Gianfranco Piemonte, fiziskā izglītība, personīgā trenera e-pasts:
