Rediģējis Ivan Mercolini
Ievads smagos pienākumos
Šoreiz es vēlos runāt par intensīvās apmācības metodi. Tā ir metode, kuras mērķis ir panākt auglīgāko muskuļu augšanu ķermeņa ēkas kontekstā. Ak, mani draugi, šoreiz Model Trainer rūpēsies par izcili kulturālu tēmu, kuru tomēr var izmantot īpaši jaunieši un pagaidu cikli. Tā ir stingri vīriešu metode, bet es nerunāšu parastu piemēru meitenēm, ja lasītājs ir ieinteresēts. Bet es darīšu vairāk. Beigās es atstāšu dažus farmakoloģisko ciklu piemērus, šoreiz ķermeņa celtniekiem, kas ir labi saskaņoti ar smago kravu. Kas ir Ivan Mercolini par šo laiku?
Nu, tie, kas ir vecāki, noteikti zina šo praksi un tās autoru, Mike Mentzer, vismaz ar dzirdi. Kā cieņu viņa pazudušajai personai un metodei, ko es nekad neesmu atstājis, šeit ir mana jaunā eseja, kas, kā vienmēr, vedīs jūs ar roku ceļā, kas nebūs īss. Būs kamejas, logi, kas atvērti citām kultūras nozarēm, no dzejas, filozofijas, animācijas, mediuma. Kurš gribēs padziļināties, kurš gribēs nobriest, nebūs jādara nekas, bet jāatver logs, ko viņš dod priekšroku.
Vēl viena ievada piezīme: tas ir ļoti intensīvs protokols, ieteiktais, nekad kā šajā gadījumā ir nepieciešams pārliecināties, ka jums ir absolūti veselīga sirds un asinsvadu sistēma. Tādēļ tas ir kontrindicēts pret hipertensiju tiesai. Indivīdiem ar citām patoloģijām vispirms jānovērtē to piemērotība, lai veiktu ieteiktos treniņus ar savu speciālistu. Laba lasīšana.
Smagā darba metode Muskuļu treniņš un intensitātes metodes Lielas slodzes lapas Smagi cieta karte Viņam, kas sadalīts AB-CSCHEDA FOR HIM, kas sadalīts A-BSCHEDA NODARBINĀTĪBAI VIŅAI, kas sadalīts A-BA anekdotā un paldies
Kas ir smagais nodoklis?
HEAVY DUTY ir protokols hipofofiskai apmācībai, kas optimizē stimulu un samazina katabolismu: īsi, tīra hipertrofija.
Tie no jums, kas ir ļoti jauni, nezina šo terminu. Tā vietā jūs ļoti labi zināt, kāda ir BIIO, jo tā tiek reklamēta visās Ciccarelli grāmatās un žurnālos un ņemot vērā NBBF reputāciju. Nu BIIO nav nekas cits kā padziļinājums, izstrāde, smaga nodokļa attīstība.
Vēlākais Mentzers, bijušais Mr Universe un izcili domājošs cilvēks, revolucionizēja līdz šim populārās mācību metodes. Iedomājieties sevi tajā pašā posmā Olympia, Schwarzenegger un Mentzer. Pirmais Body building tekstu autors, kurā kartes sastāv no daudzām sērijām, biežām sesijām (pat divas reizes dienā); otrais - tekstu autors, kur kartēm ir ļoti maz sērijas un retas sesijas (tikai reizi nedēļā). Damn: praktiski divi pretējie stabi. Ir pašsaprotami, ka viens no viņiem bija nepareizs. Schwarzenegger uzvarēja uz skatuves, bet Mentzere uzvarēja didaktikā.
Patiesībā jebkurš personīgais treneris, pat visskaidrākais, zina, ka maksimālā hipertrofija tiek sasniegta ar īsiem, intensīviem un retiem treniņiem. Tilpuma palielināšana un / vai biežuma palielināšana nekad kompensēs iespējamo intensitātes deficītu, ja mērķis ir hipertrofija. Skatieties, ko es teicu. Sargieties.
Ja nespējat sērijā izveidot augstu spriegumu, nedomājiet par problēmas risināšanu, veicot otru vai trešo. To darot, PROLONGE EFFORT, tas ir, jūs pārvietojat horizontāli, nevis vertikāli, strādājot ar pretestību, nevis hipertrofiju. Vai es runāju sarežģīti? Labi, tad tas ir normāli.
Mentzers saprata, ka, lai iegūtu maksimālu muskuļu attīstību, jo īpaši attiecībā uz dabisku, bija vajadzīgs INTENSITIVE stimuls, bet īss un reti, lai samazinātu pārkvalifikāciju līdz maksimālajam - sliktākais ienaidnieks. Viņš rakstīja: "Lode ir pietiekami, lai jūs nogalinātu", kas nozīmē: "viena sērija ir pietiekama, lai iegūtu stimulu". Tā vietā "fotografēšana ar lielgabalu" nozīmē pārmērīgi iegravēt organisma spēju atgūt un reaģēt, tādējādi strādājot pie rezistences, nevis hipertrofijas.
Tie no jums, kas zina Claudio Tozzi BIIO, man pateiks: tie ir tie paši principi, vairāk vai mazāk tās pašas runas. Tieši tā. Patiesībā tagad es atveru kritisku iekavās. Ikviens, kas mani pazīst un kādu laiku mani uzrauga vai ir meklējis ar meklētājprogrammu, zina, ka man ir NBBF novērtējums, un WEB var atrast pēdējo rakstu pēdas, sākot ar publikācijām Ciccarelli žurnālos kopš manis iesācējs. Es atstāju jūs ar vienu piemēru: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Tomēr gadu gaitā esmu izstrādājis dažus novērojumus, kas jāiesniedz NBBF.
Pirmais ir tas, ka Mentzeras smago nodevu, kā mēs redzēsim, ir vienkārša, skaidra metode, kas attīstās dažās dažu lapu brošūrās. BIIO pārņem šos jēdzienus un attīsta tos, meklējot fizioloģiskas, evolūcijas motivācijas, likumus, kas noved pie šīm mācību teorijām. Un līdz šim tik labi. Izņemot to, ka pēdējā laikā NBBF no attīstības ir virzījusies uz priekšu, radot metožu atlaišanu, WAVES, MACROCYCLES, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - ar kiča dzīvžogu, ļaujiet man - ka viņiem nav iemesla pastāvēt, izņemot komerciāla nepieciešamība vienmēr atjaunot sevi (= FASHION), lai neatpaliktu no konkurences. Šeit es aizveru kritisko iekaviņu, kas acīmredzot tikai vēlas būt konstruktīva, ņemot vērā ilgstošo aplēsi, kas sasaista mani ar TOZZI.
Nu, pieņemsim, ka nonāksim šajā smagajā nodoklī, un jūs redzēsiet, ka ar dažām lapām, rūpīgi sekojot iemeslam un loģikai, jūs uzzināsiet vienīgo tīru hipertrofijas metodi, kas pastāv.
