premisa
Ir svarīgi sākt rakstu ar priekšnoteikumu par šīs diētas uzturvērtības pareizību. Šajā sakarā mēs atgādinām, ka nav brīnumu uztura, kas varētu veicināt lokalizētu svara zudumu, ne arī līdzsvarotu uzturu, kas balstīta uz vienu sastāvdaļu.
Vispārīgi runājot, visi uztura režīmi, kas saistīti ar vienas pārtikas izmantošanu (greipfrūtu diēta, ūdens uzturs, arbūzs, olu uzturs utt.), Ir uzskatāmi par īstiem bifeļiem.
Šā panta mērķis ir aprakstīt citrona diētas galvenos principus, nekādā veidā neatbalstot vai neatklājot to.
Lemon Diet: Cik daudz ir tur?
Citronu diētu var saprast kā dažādas uztura stratēģijas, jo nosaukums nekādā veidā netiek deponēts vai aizsargāts.
Cita starpā citrons ir diezgan izplatīts produkts, un tas parasti ir saistīts ar "veselīgas pārtikas" jēdzienu, to plaši izmanto tā sauktajās "iknedēļas diētām" vai "žurnālā".
Tāpēc ir vairāki citronu diētas: daži ir vērsti uz novājēšanu, citi - ķermeņa detoksikācijā.
Turpmāk sniegsim sīkāku informāciju par pazīstamāko un lietoto citronu diētu, proti, " Limonādes Detox diētu " (Lemon Detox Diet), ko sauc arī par "Master Cleanse".
Limonāde Detox Diet vai Master Cleanse
Citronu Detox diēta ir bijusi tirgū gandrīz 50 gadus, kura laikā tā ir bijusi daudzveidīga salīdzinājumā ar sākotnējo stratēģiju. Nesen maģistra atriebība ir kļuvusi populāra, bet tikai pateicoties slavenā "elku pop" Beyoncé Knowles apstiprinājumam.
Citronu detoksīda diētas mērķis ir noārdīt un likvidēt toksiskas vielas organismā, kā arī īsā laikā veicināt svara zudumu.
Tās radītājs Stanley Burroughs izgudroja to, lai mēģinātu izārstēt dažas gremošanas sistēmas patoloģijas un pēc dažādiem eksperimentiem publicēja grāmatu par to.
Saistībā ar " The Master Cleanser ", tekstā runā galvenokārt par hipotētisku klīnisku panākumu, ārstējot pacientu, kas cieš no kuņģa čūlas (ar bankrota vēsturi apmēram trīs gadus aiz viņa): "Bez ārstēšanas līdzekļiem pacients ievēroja Burroughs un vienpadsmit dienās viņš bija pilnīgi dziedināts. "
Tajā pašā avotā ir minēti citi līdzīgi gadījumi, kuros visi ir raksturoti problēmas risināšanā. Turklāt papildus slimības uzlabošanai Burroughs nodrošina ķermeņa masas samazinājumu.
Acīmredzot šie apgalvojumi ir radījuši daudz šaubu, bet dziedināšanas liecības šķiet vairāk nekā viena.
Nesen Tom Woloshyn izdeva vēl vienu grāmatu ar nosaukumu "The Master Cleanse Experience", ko 2009. gadā publicēja "Ulysses Press". Teksts apkopo klīnisko pieredzi par šo ārstēšanu un papildus svara zuduma izraisītu patoloģiju remisijai min daudzas citas priekšrocības, piemēram: miega, perspektīvas un skaidrības uzlabošana, un atlaišana no dažām atkarībām.
Zinātniskie sasniegumi ir skaidri identificējuši konkrētu atkritumu uzkrāšanas riska faktorus, piemēram, nepareizu uzturu, mazkustīgu dzīvesveidu, stresu, piesārņojumu utt .; patiesībā citronu detoksitālais uzturs darbojas pēc principa, ka, lai risinātu jebkuru slimību, ir nepieciešams pilnībā attīrīt ķermeni. Tāpēc Master Cleanse nav vērsts tikai uz sevi, bet ir pirmā saikne garā ieradumu ķēdē, kas jāpieņem uz nenoteiktu laiku.
Ievērojot veselīgu uzturu, veicot regulāru fizisko slodzi un samazinot vispārējo stresu, būtu iespējams saglabāt rezultātus arī pastāvīgi.
Principi un ierobežojumi
Saskaņā ar Tom Woloshyn, veicot detox diētu, ir kā maratona sagatavošana; nav nepieciešams atteikties no mērķiem un atbrīvoties no visām šaubām.
Radītājs piedāvā šo ieskatu, apzinoties vairāk nekā jebkurš cits no Master Cleanse sistēmas izraisītajām blakusparādībām.
Pēc Woloshyn domām, daži var gūt labumu no veģetārā uztura sākotnējā posma, lai samazinātu tipisko terapijas traumu. Turklāt tiem, kas regulāri lieto kafiju vai cola tipa dzērienus, pakāpeniski jāsamazina dienas deva, papildinot to ar pantotēnskābi (vitamīnu B5), kas novērš kofeīna izraisītas migrēnas galvassāpes.
Cilvēki, kuriem ir veikta orgānu transplantācija, un visi, kas lieto imūnsistēmu nomācošas zāles, nevar saskarties ar šo sistēmu. Faktiski, Woloshyn brīdina, ka citronu detox diēta stimulē imūnsistēmu un efektīvi kavē zāļu rezultātus; pēc viņa domām, šī kombinācija var izraisīt transplantēto orgānu noraidīšanu.
Diēta organizācija
Citronu detox diēta ir tīrīšanas programma, kas veicina dzēriena patēriņu, kas sastāv no šādām sastāvdaļām: citroni, tīra kļavu sīrups, cayenne pipari un ūdens. Ārstēšanas periods ilgst aptuveni desmit dienas.
Lai izveidotu šo dzērienu, vienkārši samaisiet sastāvdaļas Burroughs ieteiktajā daudzumā un dzeriet apmēram 6 glāzes dienā. Bada gadījumā ir atļauts palielināt devu līdz 12 glāzēm.
Tad ir ieteicams katru dienu un katru vakaru lietot caureju, lai evakuētu vismaz trīs reizes dienā. Šis process pilnībā likvidēs zarnās uzkrāto toksīnu daudzumu.
Master Cleanse limonādei jābūt dzeramai svaigai, neuzliekot to mikroviļņiem vai citiem siltuma avotiem, lai izvairītos no aktīvo sastāvdaļu efektivitātes samazināšanas (vit C, citi antioksidanti uc).
Pēc autora domām, bada asinis pakāpeniski samazināsies katru dienu.
Citronu detoksa diētas pārtraukšana ir tikpat svarīgs process kā tā sākšana. Pirmajā dienā mums pakāpeniski jāievieš apelsīnu sula, otrā zupa un buljoni, trešais auglis un dārzeņi. Ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai nepārsniegtu vai paātrinātu atjaunošanu, un ir ieteicams vienmēr dzert daudz ūdens. Beigās būs vieglāk ievērot veselīgu uzturu, izvairoties vai samazinot dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus.
Master Cleanse uztura ieguvumi ir efektīva stratēģija, lai mainītu vecos ieradumus un sāktu profilaksi pret noteiktām slimībām.
Detox limonādes recepte
Gadu gaitā Stanley Burroughs oriģinālā recepte ir nedaudz pārveidota, bet ne vienmēr veiksmīgi. Pievienotas citas augļu sulas un / vai kapsulas un / vai olbaltumvielu pulveri; tomēr dažas sastāvdaļas ir samazinājušas uztura efektivitāti.
Programmas mērķis ir "desmit dienas" uz gremošanas trakta, tāpēc nedrīkst pieļaut citu pārtikas produktu norīšanu. Nav pārsteidzoši, ka Stanley Burroughs arī attur uztura bagātinātājus un vitamīnus, jo tie var traucēt organisma attīrīšanas sistēmu. Citrons būtu dabisks minerālu sāļu un vitamīnu avots, savukārt kļavu sīrupam jābūt spējīgam apmierināt visstingrākās enerģijas vajadzības. Arī ūdens daudzumam nevajadzētu būt pārāk zemam vai pārmērīgam, jo tas apdraudētu ieteicamo 6-12 glāzu limonādes uzņemšanu dienā.
Stanley Burrough piedāvātā recepte ir šāda:
- 2 ēdamkarotes citrona vai laima sulas
- 2 ēdamkarotes kļavas sīrupa
- 1/10 tējkarote cayenne piparu
- 60ml ūdens (silts vai auksts)
Tiem, kuriem šī limonāde nepatīk, ir iespējams:
- Sajauciet vienādas daļas citrona sulas un kļavas sīrupa kā koncentrātu; kļavu sīrups saglabā citronu sulu, novērš C vitamīna un noteiktu fermentu oksidēšanos
- Uzglabāt vēsā vietā, līdz tas tiek patērēts
- Katru reizi, kad vēlaties limonādi, izmēriet 4 ēdamkarotes un atšķaidiet tās glāzē; pēc tam pievienojiet cayenne piparus, samaisiet un dzeriet.
Veselības komentāri
Citronu diēta, kas paredzēta kā maģistra tīrīšana, ir potenciāli riskanta pārtikas stratēģija; ne tik daudz par bēdīgi slaveno (un iztēles) imūnsistēmas nostiprināšanu, kam seko transplantēto orgānu atgrūšanas risks, tāpat kā milzīgais stress, kam organismam pakļauts.
Faktiski citronu diēta ir īsta badošanās forma, kas saskaņā ar tās atklājēju ir jāvada, izmantojot vienkāršu dzērienu.
Master Cleanse diētas apdraudējums galvenokārt ir uztura ziņā.
Personas ķermenis un prāts, kas paliek tukšā dūšā apmēram 10 dienas, nevar darboties optimāli un zemāk, mēs uzskaitīsim dažas blakusparādības, kas hipotētiski saistītas ar citrona diētu:
- Pirmkārt, enerģijas trūkums. Tas, ja pieticīgi dod priekšroku svara samazināšanai drošības robežās, maģistra darbā tiek uzsvērts, lai izraisītu: hipoglikēmiju un fizisku vājumu, vāju koncentrēšanās spēju, vispārējo sniegumu samazināšanos un iespējamu pēkšņu pārtraukumu rašanos (ģībonis ). Ja vēlaties izmēģināt, tas absolūti nav piemērots tiem, kas seko aktīvam dzīvesveidam un pat mazāk tiem, kas nodarbojas ar sportu
- Enerģijas trūkums ir atkarīgs no gandrīz pilnīgas kaloriju barības vielu, ti, ogļhidrātu, bet galvenokārt lipīdu un olbaltumvielu, trūkuma. Ņemot vērā ierobežojuma apmēru, nevar izslēgt asins sastāva kompromisus (pat nopietnus), piemēram, metabolisko ketoacidozi.
- Ja nav noteiktu būtisku molekulu, piemēram, taukskābes un aminoskābes, nevar izslēgt, ka visa organisma homeostāze (pro un pretiekaisuma molekulas, neirotransmiteru vai hormonu prekursori utt.) Var tikt apdraudēta.
- Starp citronu diētas trūkumiem ir arī visu minerālu sāļu trūkumi. Kālija un magnija trūkums ātri maina spēju saslimt ar muskuļiem un izraisa ļoti sāpīgus krampjus; faktiski, lai gan kālija klātbūtne ir citronu sulā, tā nav pietiekama. Prognozējamiem pacientiem dzelzs deficīts var izraisīt anēmisku stāvokli, pat smagu
- Tad ir vitamīnu trūkumi; vienīgie, kas ir labi klāt limonādē, ir C un folāti, bet visi B kompleksa un tauku šķīstošie produkti ir mazāki. Atcerieties, ka lielākā daļa (bet ne visu) vitamīnu ir organismā aknu rezerves veidā; no otras puses, tā kā šie ir būtiski ķermeņa faktori (kas dažkārt ir nepietiekami pat pēc parastas diētas), uztura uzņemšanas pārtraukšana var tikai izraisīt veselības stāvokļa pasliktināšanos (kā aprakstīts arī 3. punktā).
Galu galā, neņemot vērā attīrīšanas efektu (uz kuru nevar attiecināt dažas hipotēzes), ir diezgan skaidrs, ka citronu diēta ir ļoti slikta, riskanta un absolūti nepiemērojama pārtikas stratēģija.
Īpaši dažos apstākļos, piemēram, grūtniecības, zīdīšanas, menopauzes, noteiktu patoloģiju, intensīvu sporta veidu utt. - pat ir nopietns veselības apdraudējums.
