Piramīda (maksimālo rezultātu) - apmācība, atveseļošana, uzturs

Ar Doto: Andrea Dotteschini

Ikviens tagad zina, ka sirdī ir sastāvdaļas, kas veido burvīgo trijstūri sportā: apmācība - atpūta - uzturs.

Tas tiek atkārtots kā mantra trenažieru zālēs: no instruktoriem līdz klientiem, no muskuļu un ekspertu klientiem līdz iesācējiem un no pēdējiem līdz mātēm, kas dara visu iespējamo, lai pagatavotu atšķirīgu maltīti nekā pārējā ģimenē bērnam, kurš, sportam nolemj pacelt svaru par samaksu (vienmēr labāk, nekā vecākam, vecāks parasti domā).

Ikviens saprot, ka svarīga apmācība ir svarīga, pat neuzmanīgākie neofīti redz, ka pastāv sakarība starp paaugstinātajiem svariem un muskuļiem. Tas ir uzturs, faktors, kas nav tieši novērojams, ko bieži vien novērtē bērni, kurus bombardē mediji un reklāma, baidās no pārāk daudz ēšanas un svara, īpaši tiem, kuri ir reģistrējušies arī svara zudumam sporta zālē.

Pat atpūta nav mainīgais, kas tiek ņemts vērā pārāk daudz un parasti samazinās līdz pat pēcapmācības sāpēm (doms).

Tomēr dažreiz tā sastopas ar kādu, kurš, sakot, ka labi trenē, ēd pienācīgi un atpūsties 100% - uzrāda ķermeņa uzbūvi, kas neparāda šo centību (varbūt tāpēc, ka tā nav īsti sausa vai tāpēc, ka tā vispār nav pienācīgi augusi). Kopumā šie cilvēki sniedz paskaidrojumus, piemēram: "Šis vēdera slānis, kas man vienmēr ir bijis, tas nekad vairs neatstās", vai: "Vairāk nekā man nav liels, diemžēl tas ir ģenētisks".

Tagad pieņemsim, ka šie puiši ir patiesi sirsnīgi un ka tie nav daļa no konkrētiem gadījumiem (piemēram, ka mūsu draugs ar "pancetta" nebija aptaukošanās), kā mēs varam izskaidrot šo situāciju?

Atbilde varētu būt tāds mainīgais, kas ir kopīgs visiem trīsstūra trīs pusēm: TIME. Tas pārvērš mūsu mīļoto trīsstūri piramīdā ar COSTANZA augšpusē.

Jo garāks laiks, kas veltīts laikam, jo ​​zemāka būs piramīda, un jo mazāk būs iegūtie rezultāti.

Atgriezīsimies pie sava drauga, kurš nespēj izslāpēt un iet uz vēsturi, piemēru; mēs, iespējams, uzzināsim, ka no pirmdienas līdz piektdienai pirms nedēļas pirms sacensībām es ierindosies kā Mister Olympia, bet: "Piektdiena? Es devos uz diskotēku un 3 mojito tika piešķirta man. Nākamajā nedēļā Luca ir dzimšanas diena mājās viņa un viņš jau ir nopircis pāris mucas alus! ".

Otrajā gadījumā trūkst "apmācības" mainīgā konstantes. Atcerieties puisis, kurš pārrauj sporta zāli bez pārāk daudz rezultātu? "Nē, parasti vasarā es atdodu, tas ir pārāk karsts, lai apmācītu."

Es ceru, ka ar šiem vienkāršajiem piemēriem, iespējams, esat sapratuši, ka maksimālais atgriešanās trijstūris, manuprāt, ir jēdziens, kas ir mazliet tuvredzīgs, jo tas neņem vērā laika faktoru, un tas var novest pie nepareiza novērtējuma par efektivitāti un efektivitāti. jūsu centienus.

Ja pēc tam pametīsim ģimnāzijas zonu, pastāvīgums starp galvenajiem faktoriem, kas nodrošina rezultātu sasniegšanu, noteikti noved pie neveiksmes sporta laukumā un trenera izstrādātās programmas neveiksmes.

Sporta jomā, kas tiek īstenota konkurētspējīgā līmenī, pastāvība ir būtiska prerogatīva, lai sasniegtu noteiktus mērķus, un, pat tālāk, tā ir pamats uzticības attiecībām starp sportistu un treneri.

Neatkarīgi no tā, vai jūs sportājat par labsajūtu, skaistumu vai kļūt par čempioniem, jums nav jāpārvar no pastāvīgās. To darot, neviens rezultāts nav sasniedzams!