Dzelzs deficīta anēmija
Dzelzs deficīta anēmija ir slimība, ko izraisa dzelzs deficīts organismā, kas bieži rodas grūtniecības laikā. Ja kāds sūdzas par nogurumu, tahikardiju, samazinātu koncentrāciju un neskaidrību, visticamāk, tas saskaras ar anēmijas stāvokli, kura simptomi tiek noteikti ārpus dzelzs deficīta pašiem par audu slikto skābekļa veidošanos. Faktiski dzelzs ir būtisks minerāls hemoglobīna sintēzei, kas ir saistīta ar šūnu elpošanu un nukleīnskābju metabolismu.
Dzelzs prasības
Pārtikas produktu izvēle grūtniecības laikā
Kā zināms, grūtniecības laikā ir nepieciešams izvēlēties pārtikas produktus ar lielāku rūpību, lai aizsargātu sievietes un jo īpaši bērna veselību; piemēram, zinot, ka sarkanā gaļa, īpaši neapstrādāta, ir lielisks dzelzs avots, sievietei ir jāizvairās no šīs pārtikas patērēšanas neapstrādātā stāvoklī, jo tas ir iespējams mikroorganismu avots, kas var kaitēt bērnam, izraisot nopietnas slimības (piemēram, toksoplazmoze). No pārtikas produktiem, no kuriem izvairīties, papildus neapstrādātajai sarkanajai gaļai mēs atceramies neapstrādātas olas, mīkstus sierus ar garozu un pelējumu, neapstrādātas zivis un nepasterizētu svaigpienu no izplatītājiem. Turklāt, lai izvairītos no smago metālu, piemēram, dzīvsudraba, uzkrāšanās riska, jums ir jāizvairās no pārāk daudz zivju ēšanas, īpaši, ja tas ir liels, kas var nopietni kaitēt bērna veselībai.
Dzelzs un vitamīns B9
Lai gan grūtniece parasti pievērš lielu uzmanību pareizai diētai, joprojām ir ieteicama dzelzs papildināšana, iespējams, saistot to ar laktoferīnu, lai veicinātu uzsūkšanos; laktoferīns faktiski saistās un transportē dzelzi zarnās un, saistoties ar enterocītiem, atvieglo iekļūšanu sistēmiskajā cirkulācijā.
Ir zināms, ka grūtniecības laikā folijskābes papildināšana ir būtiska bērna attīstībai: folskābe (B9 vitamīns) ir koenzīms, kas ir atbildīgs par daudzām šūnu reakcijām, un - tā kā mūsu ķermenis nav sintezēts (pat ja neliels daudzums tiek ražots no zarnu baktēriju floras). Ņemot vērā, ka folskābe var izlabot anēmiju grūtniecības laikā, ir veikti pētījumi par dzelzs folijskābes savienojumu, lai redzētu, vai folijskābes uzņemšana var kaut kādā veidā palielināt minerālu pieejamību. Šajā sakarā tika atzīmēts, ka kombinētais dzelzs un B9 vitamīna daudzums uzlabo asins parametrus, koriģējot dzelzs deficītu; tomēr uzskatīt, ka folijskābes, laktoferīna un dzelzs kombinēta integrācija šķiet vēl efektīvāka.
Dzelzs deficīts
Dzelzs deficīts grūtniecības laikā nav nenovērtējams faktors, jo bērns varētu būt pretrunā ar daudzām problēmām: tas varētu būt dzimis pirms noteiktā termiņa, var būt nepietiekams svars dzimšanas brīdī vai lielāks dzelzs deficīta risks pirmajos mēnešos dzīvi; skolas vecumā var būt neiroloģisks un uzvedības deficīts, un tam ir tendence attīstīties sirds un asinsvadu slimībām. No šejienes ir skaidrs, cik svarīga ir dzelzs uzņemšana mātei visā grūtniecības laikā, īpaši trešajā trimestrī, kad organisma pieprasījums pēc dzelzs ievērojami palielinās.
Ja dzelzs daudzuma samazināšanās var izraisīt nopietnas sekas, mērens papildinājums praktiski ir bezriska un ir absolūti ieteicams, lai veicinātu tā nogulsnēšanos nedzimušā bērnam un mātei. Šī integrācija kalpo gan grūtniecības, gan pēcdzemdību periodā.
Pārtikas savienošana pārī
Papildus specifiskai dzelzs piedevai grūtniecēm arī jāiesaka pareizi apvienot pārtiku, lai veicinātu maksimālu dzelzs absorbciju: tāpēc nepietiek tikai tādēļ, ka bieži ēd ēdienus, piemēram, veseli graudi, liesa gaļa, zivis, gliemji, rieksti un zaļie dārzeņi; dzelzs biopieejamība faktiski ir palielinājusies, ja pārtikas produkti, kas satur to, tiek ņemti kopā ar askorbīnskābes avotiem: vitamīns C ir ļoti dabīgs dabā, īpaši dārzeņos un svaigos augļos. C vitamīnam papildus dzelzs biopieejamībai ir lieliskas antioksidantu īpašības, kas aizsargā organismu no brīvo radikāļu uzbrukuma.
Ir pārtikas produkti, kas kavē dzelzs absorbciju: šī iemesla dēļ tannu pārpalikums, kas bagāts ar tanīniem, un veseli graudi, kas bagāti ar fitīnskābi, nav ieteicams.
Dzelzs papildināšana: riski
Ja ieteikums par dzelzs integrāciju grūtniecības laikā ir lielisks padoms, ne vienmēr ir viegli to īstenot praksē: patiesībā nelabvēlīgā ietekme uz dzelzs integrāciju nav tik patīkama, ka sievietes dažkārt ir spiestas pārtraukt darbību. ņemot piemaksu. Starp visbiežāk sastopamajiem traucējumiem, ko var izraisīt dzelzs papildināšana, pastāv konsekventa kuņģa kairināmība, kas var izraisīt ne tikai krampjus un sliktu dūšu, bet arī vemšanu. Zarnu līmenī sieviete var sūdzēties par aizcietējumiem, caureju, sāpēm un baktēriju populācijas izmaiņām (disbiozi).
Tradīcija māca
Senos laikos, lai mēģinātu apkarot anēmiju, tika izmantots griķu medus, kas lepojas ar remineralizējošām un atjaunojošām īpašībām.
Īpaši tika izmantota "ābolu un naglu" tehnika, ko sievietēm ieteica tūlīt pēc grūtniecības, lai izvairītos no anēmijas: prakse bija piecu garu naglu ievietošana ābolā divas stundas; pēc tam, kad bija pagājis vajadzīgais laiks, nagi tika noņemti un ābols tika ēst. Tas ir tāpēc, ka ābols, kas ir bagāts ar mitrumu, spēj oksidēt dzelzi; tādā veidā augļi bagātināti ar šo minerālu, pat ja tie ir nedaudz bioloģiski pieejami.
