Devis Zamburlin
Diētiskie līdzekļi attiecas uz kalciju
Arī futbolā, tāpat kā daudzos citos sporta veidos, dietoloģija ir guvusi lielu progresu, un pēdējos gados arvien vairāk treneru un tehniķu ir ieinteresēti šajā svarīgajā tēmā, kas ir neatņemama daļa no sportista uzlabojumiem.
Uzturs un spēles
Spēle ir spēlētāja vissvarīgākais brīdis, tas ir viņa vērtības un nedēļas laikā veikto darbu pārbaude; tāpēc vienmēr ir nepieciešams ievērot atbilstošu diētu. Tāpēc, lai sasniegtu vislabāko konkurētspējīgo sniegumu, būs būtiski izvēlēties diētu, kas pirms un spēles laikā ietver pareizus pārtikas produktus un dzērienus. Arī tas, kā ēst pēc tam, būs svarīgs labākas atveseļošanās labā, ļaujot sportistam iepazīstināt sevi nākamajā apmācībā optimālos apstākļos. Patiesībā mūsdienu futbolam ir vajadzīgas ciešas spēles, un daudzas reizes tas notiek, ka mums ir jāspēlē vēl viena rase pēc pat trīs dienām.
Pirms spēles
Pārtikā, kas ir pirms spēles, spēlētāji joprojām ir daudz kļūdu, neatkarīgi no tā, vai viņi ir profesionāļi, neatkarīgi no tā, vai viņi spēlē zemākās kategorijās vai jauniešu kategorijās. Dažas no šīm kļūdām reizēm neietekmē spēles izpildi tikai tāpēc, ka spēlētāji, īpaši jaunieši, bauda gremošanas spējas, kas ir krietni virs normas, tādējādi nespējot traucēt. Dažreiz arī jaunais vecums palīdz, ja lietojat pārtiku, kas nav ieteicama vai nepareizi apvienota. Citās situācijās, no otras puses, radušās kļūdas nav acīmredzami redzamas, bet izraisa efektivitātes pasliktināšanos sacensību laikā un sezonā (alkohols, dūmi uc).
Ļoti ilgi badošanās
Sportisti un treneri nevar nenovērtēt to, ka pārtikas un dzērienu uzņemšana nekad nedrīkst notikt ilgu laiku, jo tā var negatīvi ietekmēt fiziskās īpašības un, iespējams, arī spēlētāja psihiskos. Nepareiza uztura sekas var radīt dažāda veida situācijas:
tukšā dūšā, hipoglikēmija, reaktīva hipoglikēmija un hiperlipidēmija, kas, īpaši kopā ar noguruma rašanās sekām, var ievērojami pasliktināt veiktspēju.
Ja ir taisnība, ka nepareiza ēdiena uzņemšana var sabojāt, ir arī taisnība, ka ir svarīgi, lai spēlētājs vairākas stundas neparādītu spēli tukšā dūšā; kā piemērs, spēlētājam no rīta sportistam nav jāiet uz ātru lauku. Sekas būtu "hipoglikēmija", ti, glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs; līdz ar to spēlētājs sūdzas par skaidrības trūkumu spēles laikā un sliktu sniegumu un sportisko spēju.
Gremošana vēl turpinās
Dažreiz tas notiek, it īpaši amatieru sportistiem, kad problēma ir apgriezta uz iepriekšējo, pārtraucot ēšanu, kad spēles sākumā paliek pārāk maz laika.
Ja intervāls starp ēdienreizes beigām un pirmsspēles iesildīšanās sākumu ir pārāk īss (vai / un ja ir veikti pārtikas produkti, kas nav viegli sagremojami vai slikti apvienoti), kamēr jūs atrodaties laukā, var rasties abas problēmas kuņģa tips (smagums, skābums, slikta dūša, vemšana), gan vispārējas problēmas (reibonis, spēka zudums), jo gremošana vēl nav pabeigta, un asinis plūst uz vēderu. No šīs situācijas mēs varam secināt, ka darbība ir nelabvēlīgi ietekmēta. Pat smadzenes negatīvi ietekmē tas, ka pārtikas produkti joprojām ir kuņģī.
Tātad, kādas barības vielas ir jāizslēdz vai vēlams pirms ēšanas ? Nākamajā rakstā mēs detalizēti redzēsim dažus ieteikumus. »
