Ko darīt
- Acīmredzot kāju kustība šķiet vienīgais efektīvais līdzeklis nemierīgo kāju sindroma simptomu mazināšanai.
- Masāža kājām, lai atslābinātu iesaistītos muskuļus
- Pacienti ar nemierīgo kāju sindromu bieži sūdzas par sliktu un mierīgu miegu. Šajā sakarā ir ieteicama miega higiēna: gulēt vēsā un ērtā vidē, vienlaicīgi gulēt, neēdot vakariņas ar smagu ēdienu, nesēdot uzreiz pēc ēšanas
- Peldēšanās karstā ūdenī var kaut kā mazināt kāju sāpes
- Sekojiet meditācijas un jogas kursiem, noderīgiem aizsardzības līdzekļiem, lai iegūtu labāku kontroli pār savu ķermeni un atpūsties
- Regulāri trenējiet sporta un stiepšanās vingrinājumus
- Alternatīvas karstās un aukstās paketes uz kājām: siltums un aukstums var mazināt kaitinošu uztveri ekstremitātēs
- Fenskābes un B12 vitamīna devu papildināšana grūtniecības laikā palīdz mazināt galvas sāpes nākamajās mātēs ar nemierīgo kāju sindromu (kā arī novērš spina bifida nedzimušam bērnam).
- Sazinieties ar savu ārstu no pirmajiem simptomiem, ziņojot par visām sajūtām, ko uztverat
Kas nav jādara
- Ņemiet daudz pārtikas vai dzērienu, kas satur kofeīnu. Šķiet, ka kofeīna patēriņa samazināšana palīdz mazināt nemierīgo kāju sindroma simptomus, vismaz dažiem pacientiem. Pārtikas produktus, kas bagāti ar kofeīnu, sauc par nervini : kafiju, tēju, kakao, šokolādi un kolas tipa dzērienus (matē, cola riekstu un guarānu), pievienojot kofeīnu dažādos daudzumos
- Ņem alkoholu: alkohols saasina nemierīgo kāju sindroma simptomus
- Smēķēšana: smēķēšana var nopietni ietekmēt pacienta, kas cieš no RLS sindroma, klīnisko priekšstatu.
- Ilgstoši lietot pretepilepsijas / anksiolītiskos / opioīdu medikamentus: līdzīga uzvedība var pat pasliktināt nemierīgo kāju sindroma simptomus.
Ko ēst
- Ieteicams ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, un bez pārmērīgas (īpaši vakara maltītes laikā)
- Neviens specifisks ēdiens nevar uzlabot klīnisko priekšstatu par pacientu ar nemierīgo kāju sindromu
- Ņemiet pārtiku, kas nodrošina dzelzi: pat uztura dzelzs deficīts var izraisīt pacienta nemierīgo kāju sindromu. Šajā sakarā ieteicams lietot dzelzi saturošus pārtikas produktus (lai gan parasti ir nepieciešams papildināt ar dzelzi).
Ko neēd
- Ņemot vērā to cilvēku slikto miegu, kuri cieš no nemierīgo kāju sindroma, pirms gulētiešanas ieteicams izvairīties no smago, taukainu pārtiku un kompleksu ogļhidrātu patēriņa. Ēdiens, kas ir pārāk liels, var kavēt miegu.
- Pat kofeīnu saturošu pārtikas produktu lietošana var kavēt miegu: šim nolūkam ieteicams samazināt to patēriņu, īpaši pirms gulētiešanas
Dabas ārstnieciskās vielas un aizsardzības līdzekļi
- Dabas aizsardzības līdzekļi var mazināt dažus simptomus bez tiešas mijiedarbības ar cēloni. Ņemot vērā, ka nemierīgo kāju sindroms atspoguļo miega traucējumus, skartie pacienti var lietot zāļu tējas vai relaksējošas infūzijas, lai veicinātu atpūtu pirms gulētiešanas.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → centrālās nervu sistēmas hipnotiskas, pretkrampju, sedatīvas īpašības
- Citronu balzams ( Melissa officinalis ) → spazmolītiskas, nomierinošas īpašības
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → anksiolītiskas, nomierinošas īpašības
- Kumelīte ( Chamomilla recutita ) → vieglas anksiolītiskas un nomierinošas īpašības
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → dabīgais antidepresants: daudzi pacienti, kas cieš no nemierīgo kāju sindroma, sūdzas par depresijas simptomiem. Šajā ziņā hipericum var izraisīt diskrētas antidepresantu īpašības. Īpaša uzmanība jāpievērš vienlaicīgai hipericuma un zāļu lietošanai: dabiskā narkotika var mijiedarboties ar sintētiskām aktīvajām sastāvdaļām, mainot to absorbciju. Konsultējieties ar ārstu.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → dabiskais L-DoPA avots, turklāt īpaši noderīgs Parkinsona slimības ārstēšanā, var būt īpaši noderīgs arī nemierīgo kāju sindroma gadījumā.
Farmakoloģiskā aprūpe
- Ja nemierīgo kāju sindroms ir atkarīgs no stipra dzelzs deficīta uzturā, cīņas terapija (dzelzs papildinājums): dzelzs sulfāts (piemēram, ferrograds), dzelzs dekstrāns (piemēram, ATI 100 šķīdums injekcijām), ir nepieciešams dzelzs karbonils. (piemēram, Icar) ir visbiežāk norādītās zāles.
- Sievietēm, kurām ir RLS, jālieto vairāk folijskābes un B12 vitamīna devu
- Lai kontrolētu nekontrolētas kāju kustības, pacientam ar nemierīgo kāju sindromu var būt:
- anksiolītiskas / nomierinošas zāles
- pretparkinsonisma zāles
- opioīdu zāles
- pretepilepsijas zāles
- Tomēr atcerieties, ka ne visiem pacientiem, kas cieš no nemierīgo kāju sindroma, ir nepieciešama ārstēšana. Pirms zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
profilakse
- Šķiet, ka muskuļu relaksācijas metožu pielietošana var kaut kādā veidā novērst nemierīgo kāju sindroma rašanos predisponētiem cilvēkiem.
Ārstēšana
- Ārstēšana ir atkarīga no pamatcēloņa. Piemēram, ja nemierīgo kāju sindroms ir atkarīgs no varikozo vēnu klātbūtnes, pacientam parasti tiek veikta skleroterapija vai cita veida ārstēšana, kas nepieciešama, lai atrisinātu pamata problēmu.
- Nieru transplantācija ir ārkārtas ārstēšana pacientiem ar nemierīgo kāju sindromu smagas nieru slimības kontekstā.
