Giacomo Bellotti - fizioterapeits
iepazīstināšana
Lai gan virspusējā skatījumā tā var parādīties kā vienota un kompakta struktūra, tuvāka analīze liecina, ka to veido 34 mazi kauli, ko sauc par skriemeļiem.
Katram no šiem skriemeļiem ir īpaša kustība un funkcija, un tieši šī sarežģītības dēļ mūsu mugurkaulā pastāv divi atšķirīgi un pretēji uzdevumi.
Pēdējam, protams, jāspēj:
- uzturēt organisma vispārējo stabilitāti;
- nodrošināt optimālu mobilitāti visos kustības plānos.
Šī koncepcija loģiski ir definēta kā paradokss, ti, divu pretējo funkciju vienādojums vienā un tajā pašā struktūrā.
Ir svarīgi saprast šo koncepciju, jo muguras sāpju cēloņi ir atrodami tieši līdzsvarā starp abiem komponentiem, ti, pārejā uz pārāk "statisku" kolonnu vai, kā vairumā gadījumu, pārāk mobiliem vai "nestabils."
Diskomforts un sāpes kolonnā, patiesībā, rodas un rodas īpaši cilvēkiem, kuri ir zaudējuši spēju stabilizēt mugurkaulu ikdienas dzīves laikā. Šis zaudējums, izņemot retos un īpašos gadījumos, ir dabiska sekas, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu un sliktiem posturālajiem paradumiem.
No tā, ko līdz šim teicāt, jūs varat viegli saprast, cik svarīgi ir mācīties, lai saglabātu muguru „neitrālā” pozīcijā, kas ļauj respektēt mugurkaula dabisko un fizioloģisko struktūru un vienlaikus apvienot stabilitāti un mobilitāti.
Izmantojot sekojošās rindkopās aprakstīto tehniku, jūs varat atgriezties savā ikdienas dzīvē, nezaudējot kaitinošas un neērtas sāpes.
Redzēsim, kā iemācīties saglabāt mugurkaulu "neitrālā" pozīcijā:
 |
 |
 |
Tikko sasniegtais ir mugurkaula "neitrālais" stāvoklis, poza, kas ļauj apvienot stabilitāti un funkcionalitāti vienā un tajā pašā struktūrā un kas jāizmanto lielākās ikdienas darbības laikā.
Tas ir drošākais stāvoklis jūsu mugurai, jo šādā veidā muskuļu un locītavu spriedze ir pilnīgi līdzsvarota.
Daži ikdienas situāciju piemēri, kuros ir labi iemācīties saglabāt kolonnas "stabilitāti" un "neitralitāti", ir šādi:
 |
 |
 |
 |
Mācīšanās kontrolēt "neitrālo" pozīciju ikdienas dzīvē nav viegls uzdevums, jo tam ir vajadzīgi svarīgi fiziski un garīgi centieni vienlaicīgi:
- fiziska apņemšanās, jo daudzas kustības būs dārgākas, „neērti” un nogurdinošas nekā iepriekšējās;
- garīga apņemšanās, jo jums būs jāpārliecinās, ka jūs savā kustībā novērojat savu vietu kosmosā.
Punkts, ko es vienmēr vēlos uzsvērt, apspriežot šos jautājumus ar maniem pacientiem, ir tas, cik svarīgi ir tas, ka šis pats pats mācās rūpēties par sevi: vienīgais veids, kā atrisināt problēmu galīgi un pozitīvi, patiesībā ir tas, ka ir izpratnes iegūšana un lēmumu pieņemšana, lai mainītu lietu stāvokli.
Neviens ārsts vai fizioterapeits faktiski nevar atrisināt šāda veida traucējumus no ārpuses un ar savu spēku.
Lai pārvarētu muguras sāpes, indivīdam jāiemācās:
- kontrolēt savu nostāju darbā, kā arī brīvajā laikā;
- praktizēt pareizu un mērenu fizisko aktivitāti katru dienu;
- ievērot līdzsvarotu uzturu un uzturēties pareizajā ķermeņa svarā.
Dzīve rada daudz šķēršļu mūsu ceļā, un bieži ceļš ir augšup un ceļš nav bez grūtībām.
Ir un turpinās pastāvēt "labas" dienas un "sliktas" dienas, bet tas nav labs iemesls, lai to atturētu un nodotu.
Dabā nekas netiek sasniegts, nesniedzot kaut ko atpakaļ, ja jūs tiešām vēlaties atrisināt muguras sāpju problēmu, tad jums ir jāiesaistās tieši tagad.
Ar to mēs ieradāmies raksta beigās, bet pirms došanās pie mums, jums ir jāzina, ka es gribu noslēgt savu katru rakstu pagātnes lielā filozofa veidā, kurš lasītājam sniedza "nelielu atalgojumu", kā to sauca viņam, tas ir īss domas par meditāciju.
"Sakarā ar to, ka jums ir grūti veikt kādu uzņēmējdarbību, jums nav jādomā, ka tas ir cilvēka neiespējams uzdevums. Bet, ja ir kaut kas iespējams un piemērots cilvēkam, jums ir jāapsver, ka tas ir atvērts arī jums".
Marcus Aurelius
