Pieci pamatoti iemesli praktiskai apmācībai

Nicola Sacchi - grāmatas autors: narkotikas un dopings sportā -

Pēdējos gados fitnesa tirgus ir piedzīvojis jauna veida apmācību, tā saucamo funkcionālo apmācību vai funkcionālo apmācību. Šis apmācības veids ir balstīts uz vingrinājumiem, kas atdarina kustības, ko organisms veic vidē. Tāpēc funkcionālā apmācība neizmanto sarežģītus mehānismus, kas izriet no jaunākajiem inženiertehniskajiem atklājumiem, bet tiek panākta, novietojot ķermeni un tās kustību par vingrojumu stūrakmeni. Šis fiziskās aktivitātes veikšanas veids ir dzimis ar mērķi apmācīt, uzlabojot ķermeņa spēju veikt ikdienas aktivitātes.

Šāda veida apmācība ļauj sasniegt izcilus rezultātus gan no estētiskā viedokļa, gan no darbības viedokļa, dažādu iemeslu dēļ, kurus mēs tagad analizēsim.

1 - Funkcionālā apmācība uzlabo organisma spēju mijiedarboties ar vidi.

Funkcionālās apmācības pamatā ir ideja, ka fiziskajai aktivitātei ir jāuzlabo personas spēja veikt kustības, ko viņš parasti veic savā ikdienas dzīvē. Cilvēks, kad viņam dienas laikā jāveic kustības, brīvi pārvieto savu ķermeni trijās dimensijās un pārvieto dažāda veida, dažādu formu un izmēru objektus ar ne vienmēr ērtu rokturi.

Lai patiešām uzlabotu vides fiziskās spējas, ir svarīgi veikt vingrinājumus, kas simulē šo stāvokli, ievietojot ķermeni mācību centrā, neizmantojot mehānismus, kas vada kustības, atsakās no izolācijas vingrinājumiem, bet attīstot žestus, kas piesaista ķermeni kopumā. un ka viņi spēj sinerģiski aktivizēt dažādas kinētiskās ķēdes bez jebkāda mehāniska instrumenta atbalsta.

Funkcionālā apmācība ir balstīta tieši uz šiem principiem, tāpēc tā ietver bezmaksas ķermeņa vingrinājumus, kas aktivizē visu ķermeni un ne tikai dažus muskuļus. Tikai ar šāda veida vingrinājumiem, kas noteikti atšķiras no klasiskās treniņa ar fitnesa centram raksturīgām mašīnām, ir iespējams uzlabot tās ķermeņa spējas, kas ļauj jums mijiedarboties ar apkārtējo vidi.

2. Funkcionālā apmācība attīsta visas ķermeņa fiziskās spējas.

Lai sasniegtu rezultātus, kas ir norādīti pirmajā posmā, ir svarīgi izmantot tādu apmācību veidu, kas uzlabo visas fiziskās personas spējas. Funkcionālā apmācība tiek veidota, izmantojot vingrinājumus, kas uzlabo ķermeni visos aspektos. Stiprums, jauda, ātrums, izturība, koordinācija, veiklība, līdzsvars utt. Katrs atlētikas aspekts tiek aprūpēts šādā apmācības formā, līdz ar to ķermenis uzlabojas globālā veidā, tiek sasniegti ne tikai estētiskie rezultāti, bet tiek iegūta reāla fizisko spēju uzlabošanās.

Ķermenis ir patiešām veselīgs, ja papildus neiesniedz patoloģijas un ir skaista līnija, tas spēj harmoniski pārvietoties, kad spēj ļoti sarežģīti veikt sarežģītas un nogurdinošas kustības. Papildus patoloģiju trūkumam un papildus estētikai, tikai tad, ja organisms spēj harmoniski, viegli un brīvi mijiedarboties ar apkārtējo vidi, vai mēs varam būt pilnīgi veselīgi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai apmācība spētu uzlabot visas fiziskās spējas. Šis rezultāts ir sasniedzams tikai tad, ja ikdienas mācībās tiek veiktas brīvas ķermeņa kustības, lai attīstītu šīs spējas, kā tas notiek funkcionālajā apmācībā. Veicot vingrinājumus, kas paredzēti tikai muskuļu tonizēšanai, nekad nepaaugstinās organisma vispārējās spējas, tāpēc ir svarīgi veikt sarežģītākus treniņus. Veselīgs ķermenis ir spēcīga, elastīga, elastīga un koordinēta struktūra. Un spēcīgs, spožs, veikls un koordinēts ķermenis ir veselīgs ķermenis.

Tas nav iespējams padarīt šo ķermeni, izmantojot mākslīgas mašīnas, kas ierobežo kustību, tāpēc apmācībai, kas definējama kā tāda, jābūt strukturētai atbilstoši funkcionālās apmācības principiem.

3. Funkcionālā apmācība intensīvi piesaista ķermeni, ļaujot īsā laikā sasniegt ievērojamus estētiskus rezultātus (novājēšanu un tonizēšanu).

Izmantojot ķermeni sarežģītībā katrā nodarbībā un ne tikai dažos muskuļos, augsts enerģijas patēriņš tiek realizēts kā daudzu muskuļu vienlaicīga pārvietošana, nevis daži, protams, nozīmē lielāku kaloriju patēriņu. Turklāt tas ļauj aktivizēt vairākus muskuļus ar mazākiem vingrinājumiem. Praksē, veicot apmācības rutīnas, balstoties uz funkcionālās apmācības principiem, ir iespējams apmācīt mazāk, lai sasniegtu vairāk: ātras treniņi, kas balstīti uz vingrinājumiem, kas saistīti ar visu ķermeni, ļauj jums sadedzināt kalorijas, veicināt svara zudumu un tonēt visus muskuļus, noslēdzot tos sinerģiskas.

4. Funkcionālā apmācība ietver ļoti daudzveidīgu un pakāpeniski sarežģītāku vingrinājumu izmantošanu, tāpēc tas ir jautri un nekad nav monotons

Viens no funkcionālās apmācības pamatprincipiem ir arī ideja, ka apmācībai, lai pilnībā pakļautu ķermeni, jāiekļauj ļoti daudzveidīgu kustību izpilde, kas pakāpeniski kļūst sarežģītāka, lai ķermenis tiek pakļauts darbam, kas vienmēr ir atšķirīgs un aizvien grūtāks. Tas ļauj pastāvīgi stimulēt organismu un novērš pielāgošanos paveiktajam darbam, turklāt ir iespējams pastāvīgi uzlabot savas spējas.

Šī funkcionālās apmācības iezīme padara katru darba sesiju atšķirīgu no citām, līdz ar to tiek pārtraukta arī to pašu pastāvīgo atkārtošanas monotonija, kā tas bieži notiek, kad treniņš notiek fitnesa centrā. Šādi izveidots treniņš noteikti ir patīkamāks un patīkamāks, jo jaunas lietas vienmēr ir stimulējošas un interesantākas, savukārt ilgtermiņa rutīnas kļūst garlaicīgas. Dzīvē jau ir pārāk daudz parastu un barbarisku rutīnu, vismaz apmācībai jābūt kaut ko iesaistošai un aizraujošai.

5. Funkcionālā apmācība pastāvīgi liek ķermenim testēt, tāpēc tā ir arī psiholoģiski un temperamentāli veidojoša.

Katrs treniņš ir atšķirīgs tests, kas ir arvien sarežģītāks nekā iepriekšējais, ņemot vērā to, ka starp funkcionālās apmācības principiem ir vēlme radīt progresu grūtībās mācībās, īstenojot arvien sarežģītākus uzdevumus.

Vienmēr esot priekšā dažādiem testiem, arī apmāca prātu sagatavoties, lai risinātu jaunus izaicinājumus, ieviešot apņēmību un drošību savā vidē. Tādējādi fiziskā sagatavotība kļūst par raksturu un psihi izglītojošu līdzekli. Faktu, ka pagājuši neiespējami fiziskie testi līdz pat vakaram, pārliecība ir pārliecība par savām spējām, kas pozitīvi ietekmēs arī dzīvi, jo arī būs lietderīgi labāk saskarties ar grūtībām, kas mums ir saistītas ar dzīvi.

Tas viss ir funkcionāla apmācība: ceļš uz ķermeņa atklāšanu un tās iespējām.