Augstākais Magnija ®

Kas ir Augstākais magnija?

Magnija Supremo ® ir reģistrēts pārtikas piedevas nosaukums, kas sastāv no magnija karbonāta un citronskābes.

Sastāvdaļas

Saskaņā ar ražotāja norādīto marķējumu augstākais magnija saturs:

Skābinātājs: citronskābe, magnija karbonāts.

Tāpēc produktā mēs tieši neatrodam magnija citrātu, bet magnija karbonātu (MgCO ₃ ) un citronskābi (C ₆ H ₈ O ₇ ), kas saskarē ar ūdeni reaģē, lai iegūtu magnija citrātu un atbrīvotu oglekļa dioksīdu (kas dod tipisks putojošums).

Lietošanas veids

Ražotājs iesaka izšķīdināt tējkaroti Magnija Supremo® karstā ūdenī, vienu vai divas reizes dienā. Pirms dzeršanas pagaidiet, līdz dzēriens kļūst caurspīdīgs.

Saskaņā ar ražotāja teikto, ieteicamā dienas deva (divas tējkarotes) nodrošina 430mg elementārā magnija, kas atbilst 114, 6% no standarta uzturvērtības pieaugušajiem, saskaņā ar to, ko nosaka reg. ES 1169/2011.

Vai ir kādas priekšrocības?

Magnija citrāts ir viens no daudzajiem veidiem (magnija sāļi), saskaņā ar kuru šis dārgais minerāls tiek tirgots diētiskā un farmaceitiskā vidē.

Starp visvairāk lietotajiem magnija sāļiem mēs arī atceramies:

• magnija karbonāts,
• magnija oksīds,
• magnija sulfāts,
• augu magnija,
• magnija pidolāts,
• magnija aspartāts,
• magnija laktāts,
• magnija glicināts,
• magnija diglācija,
• magnija hlorīds,
• magnija sukcināts,
• magnija taurināts.

Katram no šiem sāļiem piemīt specifiskas īpašības izmaksu, fizikāli ķīmisko uztveres, biopieejamības un lietošanas profila ziņā.

Papildus izmaksām tiem, kas plāno lietot magnija papildinājumu, vispirms jāpievērš uzmanība diviem raksturlielumiem:

• elementārā magnija procentuālais daudzums: norāda faktisko magnija saturu produktā;
• biopieejamība: norāda, cik daudz magnija faktiski uzsūcas attiecībā pret lietoto devu.

Elementālais magnija

Magnija oksīds (MgO) ir sāls, kas ir bagātākais elementārajā magnēzijā: apmēram 60% no molekulas masas faktiski ir magnijs, bet atlikušie 40% ir skābekļa.

Padziļinot, kā aprēķināt elementārā magnija procentuālo daudzumu.

Ar periodisko tabulu palīdzību atgūstam skābekļa atomu svaru (16u) un magniju (24, 3u). No tā izriet, ka magnija oksīda molekula sver (molekulmasa) 40, 3u; veidojot proporciju (24, 3 / 40, 3) * 100, mēs atklājam, ka magnija oksīda molekulā esošā elementārā magnija procentuālais daudzums ir 60, 3%.

Magnija sulfāts satur tikai 10% elementārā magnija (tātad 1 grams magnija uz 10 gramiem produkta), bet magnija citrāts ir nedaudz augstāks (16%).

PIEZĪME: magnija citrāta elementārā magnija procentuālais daudzums ir atkarīgs no magnija molekulu un citrāta molekulu attiecības; dažādos produktos šis sāls faktiski var atrasties proporcijā 1: 1 (šajā gadījumā tas satur apmēram 11, 3% elementārā magnija) vai proporcijā 3: 2 (šajā gadījumā tas satur apmēram 16, 2% magnija magnija). .

Papildus tam, ka 1: 1 produkts ir mazāk bagāts ar elementāro magnija saturu, tam ir arī zemāks sārmainošanas potenciāls, bet tas ir vairāk šķīstošs ūdenī.

biopieejamība

Papildus elementārā magnija procentuālajai daļai ir ļoti svarīgi novērtēt arī uztura bagātinātājos izmantotā magnija sāls biopieejamību.

Magnija oksīds, kaut arī ļoti bagāts ar elementāro magnija saturu, ir ļoti maz biopieejams; nozīmē, ka zarnās tā uzsūcas tikai minimāli. Nav pārsteidzoši, ka magnija oksīdu, kas pazīstams kā magnēzija, bieži izmanto kā caureju; tas ir vāji šķīst ūdenī un nav ļoti uzsūcošs, tas mēdz ūdeni iekļūt zarnu lūmenā, mīkstinot fekālijas, lai padarītu tās ūdeņainas.

Parasti magnija organiskās formas, piemēram, magnija laktāts, magnija citrāts, magnija sukcināts, magnija aspartāts, magnija glikcināts, magnija taurināts utt. - tie ir vairāk bioloģiski pieejami nekā neorganiskās formas (magnija hlorīds, magnija karbonāts, magnija oksīds, magnija sulfāts utt.), sasniedzot absorbcijas ātrumu 2-3 reizes augstāk.

Magnija hlorīda biopieejamība tomēr ir diskrēta, pateicoties ievērojamai šķīdībai ūdenī.

Diemžēl literatūrā ir diezgan kontrastējoši dati par dažādu magnija sāļu absorbcijas procentiem, tāpēc nav iespējams sniegt precīzāku un detalizētāku informāciju.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem tikai 4% magnija oksīda veidā uzņemto magnija absorbētu, bet organisko sāļu gadījumā absorbētie procenti būtu 2-3 reizes lielāki, apmēram 8-12%.

PIEZĪME: attiecībā uz pārtikas magnija absorbcijas procentuālo daļu mācību grāmatas piedāvā procentuālo daļu no 10 līdz 50%. Plašāku informāciju skatiet rakstā par magnija absorbciju.

Tomēr mēs varam apgalvot, ka nav zinātnisku pierādījumu tam, ka magnija citrāts varētu uzskatīt par labāku farmakokinētisko īpašību un klīniskās efektivitātes ziņā. Faktiski nav nekādas pārākuma attiecībā uz biopieejamību un terapeitisko iedarbību, salīdzinot ar citiem šajā pantā minētajiem organiskajiem sāļiem.

Pilnības dēļ atcerēsimies, ka magnija ir labāk uzsūcas tukšā dūšā un ka tā arī veic nozīmīgu caureju, lai atbilstošās devās to izmantotu zarnu sieniņu tīrīšanai, gatavojoties operācijai vai kolonoskopijai.

Tāpēc magnija formas izvēle, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām, ir stingri subjektīva; vairumam cilvēku, piemēram, magnija hlorīds ir diezgan lēts avots, un tam ir taisnīga bioloģiskā pieejamība.

Blakusparādības

Magnija citrāta uzņemšana parasti ir labi panesama un bez jebkādām īpašām blakusparādībām.

Tikai retos gadījumos, kas attiecas tikai uz pārdozēšanu vai paaugstinātu jutību pret produktu, var rasties gremošanas traucējumi, slikta dūša, sāpes vēderā, caureja un alerģiskas reakcijas, tostarp dermatoloģiskas reakcijas.

Veseliem cilvēkiem jebkurš pārmērīgs magnija daudzums, kas uzņemts ar uzturu vai uztura bagātinātājiem, piemēram, augstākais magnija ®, izdalās ar izkārnījumiem, urīnu un sviedriem, neradot īpašas problēmas.

Ja tiek traucēta nieru darbība, augstākā magnija ®, citu magnija papildvielu vai antacīdu lietošana, kas balstās uz magnija sāļiem, palielina hipermagnēmijas risku, kā rezultātā parādās aritmija, elpošanas nomākums un neiromuskulārās transmisijas izmaiņas. . Pacientiem ar sirds slimībām, hemolītisku anēmiju, hipotireozi, hiperparatireoīdismu un diabētu pacientiem, kuriem nav pietiekamas kontroles ar zāļu terapiju, papildinājums parasti ir kontrindicēts vai tiek veikts medicīniskā uzraudzībā.

Tādēļ, pirms uzsākat integrāciju ar magniju, ir jāpārliecinās, ka pacienta nieru un sirds funkcijas nav apdraudētas.

Piesardzības nolūkos pārtikas piedevām veselības ministrija uzliek maksimālo magnija uzņemšanu dienā 450 mg; robežu, kas ir nedaudz augstāka par devu, kas ieteikta uz etiķetes papildinājumam, kas ir šī panta priekšmets (vienāds ar 430 mg).

Tādēļ ieteicams izvairīties no Magnesium Supreme ® marķējumā ieteikto devu pārsniegšanas.