Autors: Sarcina Savino
Skatiet arī: Konfliktu pārbaude
Pleca daļa nav vienots locītavas, bet piecas locītavas, kas kopā veido pleca kopīgu kompleksu. Šie pieci savienojumi ir sadalīti divās grupās:
1. grupa: Scapulum-humeral artikulācija un sub-deltveida locītava.
2. grupa: plēsoņa-krūšu locītava, akromio-clavicular locītava un krūšu kaula locītava - izmaksu klastera.
 |  |
Plecu stabilitāti nodrošina statiskie stabilizatori (cīpslas, saites) un dinamiskie stabilizatori (muskuļi).
Tajā brīdī, kad šajos stabilizatoros rodas spēku nelīdzsvarotība, tiks radītas iekaisuma parādības (tajos, kas praktizē sportu no pārslodzes, to bieži sedz muskuļi un vienmēr notiek kļūdainas pieejas vai dažu nevērību dēļ).
Šādos gadījumos ārsti iesaka fizisku ārstēšanu, kuras mērķis ir samazināt iekaisumu, tad specifiskus vingrinājumus rotatora manžetam, jo tieši šī trūkuma dēļ šī parādība ir konstatēta; tādēļ ir svarīgi saskarties ar konkrētu darbu, ne tikai „izārstēt”, bet arī novērst šo kaitinošo parādību, lai spētu saskarties ar apmācību bez pārāk daudzām bažām.
 |  |
papildus rotācijas ar pievienoto cilindru. Optimālai un fizioloģiskai izpildei būtu noderīgs biezums (dvielis) zem elkoņa. | |
Par excellence vingrinājumi ir ekstras un iekšpuses rotācijas, kas tiek veiktas ar elastīgu, ar svaru un polierkolīna vadu, NEKAD neizmantojot pārspīlētu pārslodzi; ja vingrinājums tiek veikts pareizi, jūs varat saprast, ka 2Kg - 3Kg ir vairāk nekā pietiekami.
 |  |
papildus rotācijas ar nolaupītu cilindru. "Body Planet" sporta zāle Vanzaghello (MI). | |
Tie ir tikai daži no vingrinājumiem, ko var veikt, lai stiprinātu rotatora manšeti, ir arī vingrinājumi, kas jāveic brīvā ķermenī, kas uzsver šo muskuļu stabilizējošo funkciju, kā arī citi, kas veicina labu stabilizāciju. no statiskā un dinamiskā viedokļa.
Lai iegūtu vairāk informācijas, rakstiet bezmaksas Savino Sarcina savino.sarcina (@)
