Dr Michele Muglia
Pakaļgala, sēžamvietas, sēžamvietas un pat sēžamvietas, tas ir lielais vairums sieviešu domātais, it sevišķi ar vasaras pieeju. Laikraksti apliecina, ka sēžamvieta ir sievietes ķermeņa daļa, ko visvairāk skatās vīrieši, televizori neko nedara, bet pārraida pakalpojumus tērpu testā, un sieviešu pasaule ir pilnā delīrijā.
Jebkurš risinājums ir mēģināts pārveidot sēžamvietas: no bada diētām līdz vairāku dienu sesijām ar soļiem; no vibrāciju sesijām līdz elektrostimulācijas stundām ...
Ņemot vērā plaši izplatīto un lielo interesi par šo problēmu, es nolēmu rakstīt šo rakstu, lai dotu jums roku. Jā, es zinu, ka šajos jautājumos ir tūkstošiem, un es arī zinu, ka lielākā daļa no viņiem ir tikai neskaidrības ķekars, bet tas būs atšķirīgs!
Vai vēlaties stingrākas sēžamvietas? Vai vēlaties marmora sēžamvietas? Šeit ir risinājums: palaist! Trivial? Varbūt, bet tikpat efektīvi! Neuztraucieties, jums nebūs jādara maratons, bet tikai 1 km, vai drīzāk 10 kadru sērija no 100 metriem. Tas nav joks! 100 šāvieni ir "vingrinājumi", kurus visefektīvāk uzskata daudzi fitnesa čempioni un daudzas izstādes meitenes.
Kāpēc palaist? Tā kā sēžamvietas ir viena no visstraujākajām kustībām šajā kustībā un ir būtiskas, lai palielinātu soli un braukšanas ātrumu. Runājot par 100 metriem, mēs runājam par sprādzienbīstamām kustībām, kas ir visefektīvākās muskuļu "tonis" palielināšanai, un tieši tieši šī iemesla dēļ tas, ko es jums piedāvāsšu, būs ļoti vienkārša programma, kas balstīta tikai un vienīgi uz tiem.
Jums būs nepieciešama tikai vieglatlētika vai vismaz 100 metru ceļa posms. Pirms sākat faktisko treniņu, acīmredzot, īsi uzsildiet vismaz piecas minūtes, kas darbojas ļoti vieglā tempā. Novietojiet sevi kā centimetru (pat ja jums nav bloku) un sāciet ar pirmo kadru! Katrs 100 metru šāviens tiks veikts aptuveni 90% apmērā no jūsu maksimālajām iespējām, lai uzreiz nenokļūtu. Atgūšanas laiks starp katru atkārtošanos būs atkarīgs no apmācības līmeņa, un jūs pakāpeniski samazināsieties, kad jūs apmācīsiet, lai atbilstu 100 metru gājiena attālumā. Izpildiet šo "mazo programmu" 3 reizes nedēļā, un es garantēju, ka pēc diviem mēnešiem āda tiks mainīta!
