vispārinājums
Linsēklu eļļu iegūst no Linum usitatissimum auga sēklām.
No šīm sēklām - īpaši bagātīgām ar minerālu sāļiem, olbaltumvielām un galvenokārt lipīdiem - ir iespējams iegūt eļļu, kas sastāv no 40-60% alfa-linolēnskābes (ALA), 15% oleīnskābes un nelielas citu molekulu daļas. bioloģiski aktīvas, piemēram, lignāni un glikozīdi.
Pretiekaisuma aktivitāte, antioksidanta aktivitāte un vazoprotektīvā aktivitāte veido bioloģisko vilcienu, uz kuru vērsta linsēklu eļļas klīniskā un profilaktiskā izmantošana.
Norādes
Kāpēc tiek izmantota linu sēklu eļļa? Kas tas ir?
Linu sēklu eļļa ir klasiski saistīta ar pretiekaisuma, pret aterogēnām, pret trombotiskām un antiproliferatīvām īpašībām.
Šo iemeslu dēļ linu sēklu eļļu izmanto aizcietējumu, dislipidēmijas, hipertensijas un sirds un asinsvadu komplikāciju profilaksei un ārstēšanai.
Nesenie pētījumi liecina arī par linsēklu eļļas lietderību sarežģītu slimību, piemēram, autoimūnu slimību un vēža, pārvaldībā.
Linsēklu eļļas bioloģiskās īpašības ir acīmredzami saistītas ar ALA, kas ir Omega 3 sērijas neaizstājamo taukskābju priekštecis, kas pazīstama ar nozīmīgām pretiekaisuma un imunoregulācijas aktivitātēm.
Īpašums un efektivitāte
Kādi ieguvumi ir flaxseed eļļai pētījumos?
Neraugoties uz plaukstošu literatūru, piemēram, zivju eļļu, linu sēklu eļļa pakāpeniski izcēla ievērojamu vietu uztura jomā.
Linu sēklu eļļa un sirds un asinsvadu funkcija
Viena no svarīgākajām linsēklu eļļas izmantošanas jomām ir kardioloģija.
Literatūra attiecinātu gan uz ALA, gan lignāniem, no kuriem flaxseed eļļa ir īpaši bagāta - kardioprotektīvās un vasoprotektīvās funkcijas.
Šīs darbības tiktu veiktas, izmantojot dažādus mehānismus, piemēram:
- Trombocītu agregācijas inhibīcija un mazāka tendence veidot trombus;
- Pretiekaisuma iedarbība pret endotēliju;
- Holesterīna līmeņa pazeminošā darbība;
- Antihipertensīvā darbība.
Linu sēklu eļļa un antiaging zāles
Pēdējos gados linsēklu eļļas izmantošana ir iebruka medicīnas un anti-novecošanās uztura pasaulē.
Šā potenciāla pamatā būtu svarīgi ievērot atbilstošās attiecības starp omega 3 un omega 6 taukskābēm, kas ir noderīgas šūnu un audu kvalitātes saglabāšanai. Tas viss saglabātu visu sistēmu funkcionalitāti, tādējādi atbalstot veselīgu novecošanu.
Linu sēklu eļļa un zarnu veselība
Lai gan nav pilnībā raksturots, ņemot vērā ievērojamo klīnisko pētījumu trūkumu, linsēklu eļļai tradicionāli tiek piešķirta svarīga funkcija, lai uzturētu normālu zarnu darbību.
Šī aktivitāte, papildus eļļas mīkstinošajai iedarbībai uz fekālijām, atkal būtu saistīta ar lignānu klātbūtni, kas papildus peristaltikas normalizācijai būtu aizsargājoša funkcija pret zarnu gļotādu.
Devas un lietošanas veids
Kā izmantot linu sēklu eļļu
Flaxseed eļļa tagad ir pieejama dažādos formātos: 40-60% ALA kapsulas, funkcionālie pārtikas produkti un eļļa šķidrā veidā.
Ieplūdes deva ir atkarīga no izvēlētā formāta.
Parasti divas tējkarotes linsēklu eļļas spēj viegli apmierināt ALA vajadzības.
Jāatceras arī tas, kā - lai pabeigtu uzņemto taukskābju profilu, būtu ieteicams pievienot linsēklu eļļu līdzsvarotam un līdzsvarotam Vidusjūras diētam.
Lai saglabātu produkta kvalitāti, linsēklu eļļu ieteicams saglabāt prom no gaismas un siltuma avotiem.
Blakusparādības
Linu sēklu eļļas izmantošana kopumā ir izrādījusies droša un labi panesama.
Visbiežāk novērotās nevēlamās blakusparādības galvenokārt būtu saistītas ar gastroenterālo aparātu, ar dispepsiju un caureju.
Koagulācijas problēmu biežums ir ļoti reti sastopams.
Kontrindikācijas
Kad nedrīkst izmantot linsēklu eļļu?
Linu sēklu eļļas lietošana ir kontrindicēta, ja ir paaugstināta jutība pret aktīvo vielu vai pārtiku, no kuras tā iegūta.
Farmakoloģiskā mijiedarbība
Kādas zāles vai pārtikas produkti var mainīt linu sēklu eļļas ietekmi?
Linsēklu eļļas un citu aktīvo vielu starpā ir vairākas nozīmīgas zāļu mijiedarbības.
Precīzāk:
- Vienlaicīga linsēklu eļļas un aspirīna, nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu, ķiploku, ginkgo biloba un perorālo antikoagulantu, piemēram, varfarīna, uzņemšana var palielināt asiņošanas risku.
- Vienlaicīga linu sēklu eļļas un zivju eļļas uzņemšana varētu veicināt ilgāku recēšanas laiku ar visām iespējamām sekām.
Piesardzības pasākumi lietošanai
Kas jums jāzina pirms linu sēklu eļļas lietošanas?
Ņemot vērā to, ka trūkst pētījumu par ilgtermiņa drošības profilu, jāizvairās no linu sēklu eļļas uzņemšanas vai jāuzrauga ārstam grūtniecības, laktācijas un bērnu vecuma laikā.
Pateicoties antitrombotiskai iedarbībai, flaxseed eļļu nedrīkst lietot pacientiem ar asiņošanas traucējumiem, pacientiem, kas saņem antikoagulantu terapiju un pirms operācijas.
